教你练就“冠军的翅膀”(下)

区域3中背部肌肉单臂哑铃划船1.上半身向前倾斜,将右侧膝盖和右手掌支撑在平板凳上。2.保持左脚平踏于地板上,左手握住一只哑铃。让重量直垂于体侧,双臂保持充分伸直。3.左臂向上提拉哑铃,确保肘部靠近体侧,动作尽量慢。4.要保持背部平直和腹肌紧绷的状     

练就运动员般的身体

<正>想要拥有运动员般的体格吗?那就跟着我们这次的训练大全来进行训练吧。想象一下那些拥有着完美体魄的运动员他们身体的每一部分他有着橄榄球明星选手的二头肌,奥林匹克赛艇选手的背阔肌,速滑金牌选手的股四头肌,以及健美精英的三角肌。     

坚定的中背部

<正>使用这些简单的训练技术来获得厚实、精致的中背部。健美运动不只是增长肌肉。一个完美的身体是非常平衡的,每一个身体部位都按照比例的得到均衡的发展.没有一个重点被遗漏。但是,很多的高级运动员(甚至包括职     

变形金刚的时代

<正>每当提起变形金刚时,经常会想起健硕的大机器人的形象,看上去是那么雄伟和壮美。今天我们就为了读者可以将这种变形发生在自己身上,并且收获雄壮的身材而设计了一套全身变形攻略。这个攻略将分别在三期中介绍全身几乎所有肌肉群的训练方法。目的只有一个,就是改变身体形态,成为真人版的变形金刚。     

女性当心“乳罩综合征”

林丽丽是个爱美的女青年,她喜欢赶时髦、赶新潮,就连平日所带的胸罩（即乳罩）也是用欧美式或目、港产的狭带式胸罩（即吊带很细的胸罩）。这种胸罩的使用,虽然给丽丽增添了女性特有的曲线美,但一年多后,也给她带来了烦恼：常感到胸肩背部不适,刚开始她没在意,后来尤其是肩部酸痛、胸闷、头晕恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感等越来越严重,她不得不到医院去看医生,经大夫检查发现：年纪轻轻的丽丽,肩背局部肌肉如背阔肌、肩甲角肌、     

7个你从未听说过的动作

<正>安排一次新鲜之旅在你的训练中,以获得全新的肌肉增长,就是这7个超新鲜的动作。这是必然会发生的。在每周训练各个身体部位一到两次后,在如此训练计划进行了几个月后,甚至按部就班执行了几年后,你对自己     

当你的身体有点儿“不对劲”(上)

你或许常会发现身体有点不对劲儿——洗手池边掉落的头发越来越多,非经期身体也有点浮肿……你很担忧,但又感觉为这种事去医院有点小题大做。下面,我们帮您鉴别,哪些情况不必惊慌,哪些情况才真正值得注意。     

回归的“家奴”(上)

女友向我“报警” 顾蕾向来八卦我是知道的．但没想到会扯上丁文波。     

为生民立命——“横渠四句教”的文化理想(上)

横渠道尽高,言尽醇,自孟子后,儒者都无他见识。尝语云:为天地立心,为生民立命,为往圣继绝学,为万世开太平。这四句话既是张载一生为学的归宿,也可以看作是宋儒的集体文化纲领。我们中国文化研究所学术厅,一面墙壁上镶嵌着大幅的横渠四句教:为天地立心,为生民立命,为往圣继绝学,为万世开太平。已故大书家顾廷龙先生的篆体书法,高古苍劲,不可一世。凡莅临本所的承学之士,无不抬头默念此教。我平时当所内学人例聚之时,也每以此教相勖勉。     

当你的身体有点儿“不对劲”(下)

1出现黑眼圈通常情况下绝大部分健康人都有不同程度的眼圈发黑。熬夜、情绪不稳定或眼部疲劳、衰老,都可能导致静脉血管血液流速过慢,眼部皮肤红细胞供氧不足,因而造成黑眼圈。平时要保证充足的睡眠及适当的营养,多吃水果、蔬菜及维生素C含量丰富的食物,必要时可进行眼部保健按摩、温敷等。英国营养学家认为,部分人的黑眼圈是缺铁性贫血造成的,只要适当补充一些含铁的食物,如牛羊肉、蛋黄、豆类等即可消除。     

聚焦“以人为本”的循证设计(上)

循证设计理论是近期较热门的话题,在美国已广为医疗建筑设计师采用。循证设计到底是什么,为什么要重视循证设计,其优势是什么,怎样应用循证设计呢?本期,我们特邀该理论的发源地——美国德克萨斯A&M大学健康系统设计研究中心的专家们以及我国研究循证设计的专家,共同探     

闲话中国的“面食文化”(上)

在人类历史上．中国是小麦的原产地,也是面食大国,这是不争的史实。     

“超级卫士”的前世今生(上)

一副镜片,就是两块圆形树脂片,这是众多消费者心中真实的答案。一副镜片,除了零售价格有点差异化,其实也没什么大不了的,这是不少零售商的惯性思维。拉倒吧,如果这事儿就只有这么简单,那咱们也就不用这么费劲地挖空心思搞公司、建工厂、招聘技术研发人员,更没有现在吃香喝辣的视光培训师,镜片公司高薪挖来的产品培训、售后服务人员也就只能自娱自乐。一副常规的镜片,到底有多少工序?运用了哪些工艺?花费了多少人力、物力?如果一副要想镜片达到某些特殊的效果,研发人员又需要干哪些具体的工作?今天我们就以上海舒曼光学的     

当心素食的7个“陷阱”(上)

时下,素食正成为都市白领喜爱的一种时尚生活方式。吃素的好处的确不少,但是素食若是吃得不得法,同样有损健康。陷阱Ⅰ素食类加工食品,多吃无妨不少素食者认为,素食类加工食品在生产过程中添加了多种营养成分,营养价值必定不菲,其实不然。尽管现在市面上可供选择的素食类加工食品很多,但多数是由精制米面制成,而且还可能添加了过量的油脂、糖或盐分,其营养价值远不如新鲜的天然食物。     

掀起癌症的“盖头”来——病魔不挑人,别让癌症找上你(三)

读者或许会问:我会不会得上癌症啊?答案是:癌症不挑人,千万小心,别让癌症找上你。医学的最高的境界永远是预防胜于治疗。癌症本是自家生虽然许多人谈癌色变,但是对于什么是肿瘤,什么是癌,并不十分了解。一旦发现了肿瘤,难免会产生一些误解,造成不必要的恐惧。所以,首先需要介绍的是,癌症究竟从何处而来?     

“卖艺黄家”文艺界黄氏兄妹的精彩人生故事(上)

2004年,三联书店出版了一本新书《卖艺黄家》,此书作者是文艺界著名的黄氏五兄妹.五兄妹笑称自己是“卖艺黄家”,大哥黄宗江是剧作家、演员、教授;黄宗淮是导演兼剧作家;黄宗英是曾经大红大紫的演员,也有自己的著作;黄宗洛是位以演小角色著称的“大”演员;黄宗汉则是著名的文化实业家. 五兄妹都有着与文艺界密不可分的渊源,也各自...     

为生民立命——“横渠四句教”的文化理想(下)

在中国的历史演义小说里,《封神榜》是相当突出的一部,也是笔者少年时代最早接触、最沉迷于其中的”野史”之一.当时年幼无知兼且慧根短浅,觉得《封神榜》比《三国演义》有趣多了.     

回望的时光,前进的脚步——“2012上海书展”最有影响力的十本新书(上)

不久前闭幕的2012上海书展上,评出了最有影响力的十本新书,不论你之前是否阅读过,不妨来领略或重温一下这些图书的魅力吧。中国触动:百国视野下的观察与思考作者:张维为出版社:上海人民出版社出版时间:2012年6月1日平装:254页开本:16内容简介30年来,张维为教授走访了100多个国家和地区。自1980年代第一次出国感受到的震惊,到今天在海外随处可见的中国热;从作为国家领导人的翻译陪同国事访问,到成为有一定影响力的学术研究者参加国际交流,     

深化医改 努力实现卫生计生领域的“中国梦”——陈啸宏副主任在“实现卫生公平建成小康社会”高层研讨会上的讲话(节选)

党的十八大以来,习近平总书记提出了"中国梦",这凝聚着亿万人民对美好生活的期盼、对民族复兴的希望,既是国家的梦、民族的梦,也是全体人民的梦。"中国梦"最实质的内容就是"明天的生活比今天好"。卫生部卫生发展研究中心举办以公平为主题的政策研讨会,在传播研究成果、扩大政策影响的