健康文摘

按点吃饭储存健康老年人如何吃出营养吃出健康,不妨按照以下方法,按点吃饭,储存健康。早餐——7:00此时胃肠道处于苏醒状态,能最大限度地消化和吸收食物中的营养成分,是吃早餐的最佳时间。加餐——10:00研究发现,上午10:00左右人体的新陈代谢比其他时段要快40%。此时若适量吃些低脂肪的碳水化合物,如燕麦片、全麦面包等,会使您注意力集中,工作效率更高。     

健康文摘

自测血糖七注意血糖仪已被广泛应用于家庭,但在使用中容易因方法不当而影响血糖监测的准确性。在家中自测血糖应注意以下几个方面:     

健康文摘

清晨是最佳的锻炼时间吗专家观点:清晨是一天内锻炼效率最低而且最危险的时间段,最佳时间段是15:00-17:00,普通人可以选择15:00-21:00的任意时间段。一般人在入睡前都不会大量饮水,经过一整夜的休息和清晨的排尿,人体的血液会处于一种     

健康文摘

怎样减少室内噪声1.不宜把墙壁装修得过于光滑墙面过于光滑,声音在碰到墙面后可产生折射,从而增加噪声的音量。因此在装修时,可使用吸音效果较好的壁纸或石材,将墙壁表面弄得粗糙一些,以便使音波产生多次折射,以减弱噪声。在墙上挂一些图片,也可有利于降低噪声。2.使用木质家具     

健康文摘

每日手跑护关节手跑是近年来流行的,以手为中心进行的保健活动。它形式多样,不仅花费时间不多,对场地也没有严格的要求。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节,促进血液循环,达到与慢跑相似的保健效果,并有助于防治肩周炎等疾病。其锻炼方法简单易行,特别适合行     

健康文摘

钟南山:压力大做做深呼吸忙完一天的工作,中国工程院院士钟南山教授每晚都会用两三分钟进行一下深呼吸,以便让自己卸下一天的疲劳感,使身心进入到安宁的状态。呼吸时,微垂眼帘,慢慢由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓会自然地上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大,5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟,之后再慢慢地呼气,     

健康文摘

记住十大"护心法则"1.健康饮食——每天至少吃5种以上水果和蔬菜,避免摄入饱和脂肪,低盐饮食。2.适当运动——每天30分钟的活动就可以帮助预防心脏病发作和中风。3.不吸烟——戒烟后一年,冠心病的发作风险将下降一半。4.控制体重——减肥,特别是同时配合低盐饮食,可降低血压。5.定期体检——到专业医疗机构体检,了解自己的     

健康文摘

美国医学家提出,过胖和过瘦的男人患关节炎的可能性都比正常体重的成年人大。肥胖男人患关节炎的可能性比正常体重的人大70％,肥胖女人患关节炎的可能性比正常体重的人大50％。体重过轻的男人患关节炎的可能性也比正常体重的男人大40％,但是对于体重过轻的女人,这个问题不存在。研究人员不知道体重影响患     

健康文摘

哈尔滨医学工作者调查发现,市民中肺癌死亡者76.8％为从事家务劳动的妇女,这些家庭妇女的死亡与室内空气污染有关。国外有关专家指出,现代城市生活中,空气污染最严重的不是工厂的厂区,也不是交通繁忙的公路,而是人们生活时间最长的居室。室内空气污染有三个来源。厨房煮饭炒菜会产生一氧化碳、氮氧化物及强致癌物;卫生间会散布臭气;再有,人和居室本身能产生空气污染。据测定,每人每天呼出约     

健康文摘

早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。他们认为早餐吃不吃无所谓,或者觉得早饭随便吃一点就行了。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。每日吃一顿丰富的早餐,可使你长寿,这是加州大学最近一次研究的发现。在7000个接受研究的男女中,发现习惯不吃早餐的人,死亡率高达40％。另外,霍普金斯大学的一次以80至90岁老人为对象的研究,则发现他     

健康文摘

夏天气候炎热,人体出汗较多,洗个温水澡很是舒服,倘若在浴水中加入一些祛暑保健药物,尤觉凉爽消暑。茶浴用茶水浴身,具有护肤功效。尤其是对皮肤干燥的人,     

健康文摘

“三个半分钟”就是:夜问醒来,睁开眼睛后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动。因为临床上,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间病人起床上厕所时。这主要是由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人神经调节慢,更容易发生危险。“三个半小时”是指早上走半小时,晚饭后散步半小时,中午午睡半小时。生命在于运动。许多人没有把运动摆在与膳食、睡     

健康文摘

流行性感冒(简称流感),是一种严重危害人类健康和生命的疾病。据记载,1890年、1900年、1957年和1968年,每一次席卷全世界的流感都造成数十万人死亡。     

健康文摘

鸡蛋既可提供丰富的养分,又是防病的“良药”,尤其令人振奋的是其神奇的抗癌功效。据台北医学院有关专家的临床试验证明,鸡蛋中丰富的维生素B2(俗称核黄素)是防治癌中之王——肝癌效果显著。     

健康文摘

偏食可造成孩子某些营养素的缺乏,影响生长发育,应引起广大家长的重视。矫治方法如下: 以身作则法大约有90％左右的偏食儿童,其父母也有偏习惯食。因此,纠治孩子偏食,首先应从父母做起。如果父母确实有偏食,则父母必须以身作则,自己先纠正,才能保证孩子营养全面,健康成长。     

健康文摘

医院感染不容忽视 医院感染是病人在住院期间所获得的显性或隐性感染。随着各种细胞毒药物、免疫抑制剂、广谱抗生素、放射治疗及各种插入性操作的广泛应用,医院感染已成为现代医疗实践中的一大障碍。 医院感染根据病原体的来源分为两大类:一是外源性感染,又称交叉感染,病原体来自病人体外,如其他病人或外界环境。二是内源性感染。亦称自身感染。病原体来自病人本身,如病人的正常菌群。 医院感染的发生率,多因医院规模的大小而有所区别,一般在6—10％左右,大型医院要高于中小型医院。     

健康文摘

早餐吃不好问题真不少!作为一天中非常重要的一顿饭,早餐的作用绝不仅是"填饱肚子"。如果不吃早餐,或吃不好,各种问题都会找上您。第一,营养素摄入不足长期不吃早餐,容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏,甚至导致营养不良。第二,肠胃负担加重经常不吃早餐,会影响胃酸的分泌、胆汁的排出,减弱消化系统的功能。     

健康文摘

正易掉发揉揉头皮头发的生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段,春季万物复苏,头发的生长也是最快的,而到了秋季,则出现休止期,毛发开始脱落的现象。百会穴头顶是脱发最严重的地方,可以用拇指指腹按摩头顶百会穴,改善局部血液循环,增加头发的营养供应(百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处)。四神聪用拇指的指腹在穴位上点按,以左右前后的顺序进行,增加血液循环(四神聪在百会穴前、     

健康文摘

研究人员发现,花生含有可预防心脏病的不饱和脂肪。不饱和脂肪可以降低血液内胆固醇的含量,有效率达到12％～15％。以胆固醇含量标准160—220度而言,可以降低20—40度。