换着花样吃辣椒

正从南到北,随着川菜和麻辣火锅在各地流行,吃辣椒的人也越来越多。这除了辣味会对感官产生刺激,营养丰富外,还因为辣椒的不同表现形式会给人带来不同的味觉感受。鲜辣椒维C居蔬菜之首,适合快炒鲜辣椒中含有丰富的β胡萝卜索、叶酸、镁及钾,每百克鲜辣椒含维生素C高达198毫克,是蔬菜里最高的。烹调时优先选择鲜辣椒,其辣椒素含量较低,"火力"也没那么旺,可以与任何食材混搭,比如尖椒炒肉、尖椒炒鸡蛋:将鲜辣椒做成辣椒酱也不错,方便储存,随吃随取。     

换着花样吃芹菜

芹菜是我们生活中最常见的蔬菜之一,既可热炒,又可凉拌。除了一般的食用价值外,芹菜还具有一定药理和治疗价值,有“厨房里的药物”之称,因为含有多种营养物质,是高血压等患者的优选食物。     

老人主食应换着花样吃

老人的一日三餐中，都要有主食。米饭、面条、土豆中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短时间内为人体提供能量；有些消化速度慢，但可以使血糖稳定，人不容易感觉到饿。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如馒头、花卷等；中午可以来点米饭和面条；到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。     

有趣又健身的跳跃运动

轻跳看似简单，却是一项全身性的运动，要跳得好，人的颈部，肩部，上下肢等都要参与运动，跳动时身体不停地震颤，脊柱，下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。下肢离心脏最远，跳动时足部，     

花样跑步体康健

生命在于运动,这是不容置疑的真理。笔者一向酷爱体育锻炼,尤其是慢跑。每天早晨5点(冬季6:30)起床,先做准备活动:双腿并拢,半下蹲,两手按于膝盖,做左右旋转活动各20圈,接着再做20     

手指健身花样多 健脑强心又美容

正中央电视台连续播出的大型纪录片《故宫》,曾讲述过慈禧太后非常注重美容,且对手部保养很是尽心。她每天清早起床做的第一件事就是要宫女端来一大盆热水,用毛巾将手包裹好放在热水中浸泡,并不断地活动手指,然后让宫女细心按摩手部各关节。其实慈禧所做的这一切,在我国古代养生文献中早有记载。经络学认为,食指与大肠经相连,中指是心包经的终点,无名指是三焦经的终点,小指是心经的终点,小指腹的内侧通心经。位于中指正     

克林顿跑步健身

[星期一]围绕林荫大道跑5英里(作者注:1英里约为1600米)。第一个一英里,慢跑,不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后—个一英里,慢跑,不计时间,直至完全放松。[星期二]以自己的最快速度攀跑国会山(作者注:国会山的高度和北京的景山差不多),做10组。在下山过程     

花样健身走

生活中一向流行”饭后百步走．活到九十九”的俗语,反映了大众对步行健身的肯定。步行早在几千年前就被中医认为是”百炼之祖”;被誉为医学之父的希波克拉底也称步行为”人类最好的医药”,这并非毫无根据之说。     

手指健身花样多

中央电视台播出的大型纪录片《故宫》,其中有一段讲述的是慈禧太后非常注重美容,且对手部保养很是尽心。她每天清早起床做的第一件事就是要宫女端来一大盆热水,然后用毛巾将手包裹好放在热水中浸泡,并不断活动手指。浸泡后将手取出再让宫女细心按摩手部各关节。其实,慈禧所做的这一切,在我国古代养生文献中早有记载。     

变着花样吃早餐

像农村人一样吃早餐 城里人不妨学着农村人的吃法换换口味。农村人对吃早餐十分重视,尤其在农忙季节。农村人的早餐往往干稀结合,稀的如米粥、菜汤、豆浆或牛奶,干的如馒头、玉米面窝头、大饼子,外加咸蛋、蘸酱菜或炖菜。新鲜、实惠是农村人早餐的突出特点。     

意外收获——跑步健身

1967年2月26日,“文革”正轰轰烈烈,我镇是日开揪斗大会逮捕“反革命分子”和所谓的“牛鬼蛇神”几十人,被五花大绑由青壮年在后猛掀跑进会场,会后又猛掀疾跑游街。被推掀者都跌窜倒地,尤其是年老体弱脑力劳动的“牛鬼蛇神”有的跌下去碰得鼻破脸肿,其状甚为难受。     

冬季跳绳,健身又健脑

在我国,跳绳至少已有一千多年的历史。唐代将跳绳叫作“透索”,宋代名曰“跳索”,清代则谓之“绳飞”。跳绳取材方便,方法简单,且不受活动场地、气候条件的限制,还可自行调节运动量。尤其在冬季,跳绳既能取暖、健身,又可以健脑。     

变着花样吃茄子

我一向喜欢吃茄子,所以,琢磨出了一道美味菜肴——酱焖啤酒茄子.把两根长茄子洗净,从中间破开,斜刀切成一厘米厚的块放入盘中,撒上精盐,腌10分钟,使其入味.油锅中放蒜炝锅,然后放入茄块煸炒,加入切片的西红柿和青椒,以及盐和鸡精.翻炒两分钟后倒入酱油,随后放啤酒,啤酒以没过茄子为宜.待茄子熟后就可以出锅了.啤酒茄子放油少,吃了不会发胖.啤酒中还有大量维生素及钙、磷等营养素.     

变着花样吃甘薯

在我童年的记忆里,每到冬季生产队农闲的时候,父亲总会骑上家中唯一的交通工具大铁驴(老式自行车),骑行百余里去河北省与山东省交界的无棣县,用家中的红高粱去换那里的甘薯干,以改善当时单调乏味的饮食.因为这个县土质很适合种植甘薯,出产的甘薯风味上佳,远近闻名.由于当时的道路基本都是土路,所以,父亲换来的总是甘薯干.母亲把...     

换个花样吃蔬菜

正蔬菜是各种维生素的主要来源,可是很多宝宝对吃蔬菜很抗拒。本期美食达人分享的三道用新鲜的应季蔬菜制作的宝贝餐,一定能让宝宝爱上吃蔬菜。达人说尘欢搜孤、美食天下、好豆网等平台美食博主想要让宝宝从厌恶蔬菜到主动愿意吃菜,应该以渐进的方式,除了可以先给予他们味道相对没那么重的青菜,也可以将各种菜混合在食物里,并且逐渐增加蔬菜的分量以及种类,帮助宝宝慢慢习惯和接受。     

换个花样吃米饭

米饭是大部分人每天都离不开的主食，要么是蒸煮要么炒，比较单调。但若在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。不如试着换个花样吃米饭吧!     

变着花样来洗澡

正老人洗澡要注意下列事项,不仅能保障安全,还能让老人在舒适的同时,缓解一些慢性疾病带来的不适。肌肉疼痛老人:冲洗重点部位很多老人被风湿、肌肉损伤长期困扰,肩膀、后腰等部位隐隐作痛。淋浴时,可以用40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟,能促进血液循环,减轻疼痛。因肾气不足造成的腰痛,也可用淋浴头在腰部来回冲浴,并同时拉伸腰部,能缓解症状。便秘老人:洗澡时多按摩腹部便秘者淋浴时,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并重点淋浴     

查不出细菌,抗生素换着吃

正随着人们年龄的增长,易导致机体抵抗力以及免疫力降低,进而导致机体肠道菌群的稳定状态失衡,比如双歧杆菌等优势菌的数量减少,甚至出现无法检出的情况。重症细菌性肺炎为临床较为常见,而对于查不出细菌情况,可以采用抗生素换着服用,能显著降低同种药物长期服用导致的副作用。同时,由于多种因素影响,细菌发生耐药性后,会对抗菌药物作用产生抵抗,使药物治疗作用显著降低,而早期进行微生物检验,能预防细菌耐药性,从而保障抗生素治疗效果,提高用药疗效。1.微生物检验