早餐吃出节奏

早餐吃出节奏美国学者文斯·瑞尔说：“早饭必须是我们每日三餐中最好的一顿。“这同中国人”早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”的说法大同小异，都是强调早餐的重要性。早上为一日开始，是人们一天活动的起步，整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段，因此，从营养卫...     

早餐革命与促进消费

“民以食为天”。中国是一个讲究吃的国家。有关数据显示，１９９７年中国城乡居民在吃上的消费达数千亿元人民币。一些专家开始把更多的注意力投向城乡居民的餐桌。江苏省有位副厅长曾倡导“早餐革命”，认为推进早餐革命是启动餐桌经济和一个重要切入点，并喊出一句响亮的口号“早餐吃什么？牛奶加鸡蛋”。中国有句话叫“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。”这句话非常有科学道理，也体现了早餐的重要性。但中国人三餐中早餐最差———油条加豆浆、泡饭加咸菜，填饱肚子而已。目前推进早餐革命的时机已经成熟。一是近些年农副产品发展…     

健康生活，从早餐开始

俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少。”但为什么早餐要吃好,却很少有人能说出个一二三来。“一日之计在于晨”,做事如此,吃饭也一样。早餐是一天中最重要的一餐,它提供的能量和营养索占了全天总需求的30％以上。     

糖尿病人宜选优质早餐

吃好早餐益处多。俗话说,“早吃好,午吃饱,晚吃少。”早餐对身体健康尤为重要,特别是糖尿病患者更要吃好早餐。这对维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖、减轻胰岛素抵抗及控制总热量和体重均有良好作用。     

每天吃早餐，促进健康好行为

一日之计在于晨。一份营养丰富的早餐是一天动力的来源。据说,法国已将每年9月20日定为“国家早餐臼”。中国有句话：“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”国外也有一句话：“早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。”然而事实上,早餐却是人们最容易忽视的一餐。每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。从医学和营养角度看,每天吃早餐有9大好处。     

早餐胜似补药

早餐胜似补药董寿琪在我国，素有“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”之说。对此，国外科学家进行了研究和调查。结果表明，早餐是一天中最重要的一餐。医学家们普遍认为，早餐胜似补药，美国科学家还把“每天坚持用早餐”列为延年益寿六大要素的第二要素。正因为如此，过去...     

今天的晚餐你吃得“好”吗？

“早餐要吃好，中餐要吃饱．晚餐要吃少”，这是一条重要的饮食养生之道。然而，却有不少人背其道而行之，对如何科学、合理地吃好晚餐掉以轻心，结果在不知不觉中逐步影响了健康。     

城市人,你吃好了吗?

匆匆忙忙话早餐。俗话说:“早吃好、中吃饱、晚吃少”,这是有一定科学道理的。一年之计在春,一日之计在于晨。经过一夜的睡眠,清晨醒来,身体的各个系统像机器一样开始正常运转,因而正是需要“加油”的最佳时候。然而,随着生活节奏的加快,国人尤其是生活在都市里的上班一族对早餐的态度则显得过于马虎。 北京人称早餐为“早点”,意思是“点心”一下而已,不算正经吃饭。一项对20岁～50岁的北京人抽样调查发现,经常吃早餐的人约占75％,间或吃早餐的人不足5％,而根本不吃早餐的人占20％以上。在不吃早餐的人中,没时间、没食欲、     

健康晚餐有说道

俗语说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。然而现在的现实却是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒饭饱”，特别是在城市，这种现象就更为突出。这种不良饮食习惯天长日久就会为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”，危害身体健康。     

老年人的每日三餐有学问

有些老年人的每日三餐不管是在质和量还是在三餐的开饭时间都很不科学,甚至饥一顿饱一顿,这对身体健康是十分不利的。俗话说的好,“早要吃饱,午要吃好,晚要吃少”,这是很有道理的,对老     

怎样做到晚吃少

俗话说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。对很多人来说,这里难度最大的恐怕是最后一句。面对丰盛晚餐的诱惑,到底该如何做到“晚吃少”呢？首先要明确一点,这里所谓“吃少”,并不是指食物种类少或摄入量减少,而是少在热量上,也就是合理控制脂肪和碳水化合物摄取的同时,又保证足量的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。只要尝试以下几点,“晚吃少”并不难做到。     

如何合理搭配早餐

正俗话说:"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。"早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,如果不吃早餐,空腹时间过久,易引起胃痛、头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,一天只有两餐,每餐的饭量也就会增多,容易发胖。但是很多人由于时间太紧,早晨随意吃几口饼干、面包当成早餐。这样的早餐营养不全面也不均衡,那么如何合理搭配早餐呢?下面推荐两种简单易行的早餐搭配供大家选择:     

健康从早餐开始

俗话说"一日之计在于晨",可见早晨对于新一天开始的重要性。现代社会生活节奏越来越快,很多人都不吃早餐,但早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养专家认为,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。所以在重要的早晨,早餐的地位更是不容忽视了,健康必须从早餐开始。     

早餐真的那么重要吗

你肯定听说过下面这句话:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.”这很可能是中国民间流传最广的一句关于健康饮食的顺口溜,无论是家长、老师还是报纸杂志的健康版都谆谆告诫大家,早餐是一天中最重要的一顿饭,不吃早餐反而更容易发胖,一顿高质量的早餐会提高上午的工作效率,等等等等.医生们也都会建议大家无论多忙也一定要记得吃早餐,否则会对健康产生不良影响.     

三餐巧安排有利脑保健

我国传统的一日三餐安排的缺陷,已受到营养学家的关注.目前主张一日三餐的安排是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.最近,神经营养学家根据脑细胞正常活动所需要的营养和化学物质全靠食物来提供为基础,开展脑功能对食物反应的大量研究,结果发现人的情绪、思路、记忆力和应变能力都与食物密切相关,建议三餐巧安排,有利脑保健的主张.具体该怎样安排呢?     

白领丽人的健康要素

白领丽人多劳心,如果不注意摄取营养,健康容易出问题。她们或者因为工作太忙而忽视了早餐和午餐,影响身体健康。为保持身体健康,头脑清醒,白领丽人必须调整饮食习惯,吸收身体所需的八大营养。首先,白领丽人在饮食的安排上,必须做到"早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少"。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入     

早吃好有道理

虽然早吃好,午吃饱,晚吃少这个原则人人知晓,但为什么早上要吃好.却很少有人能说出个一、二、三来。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家们细数了几个与早餐有关的健康话题。     

YES OR NO

吃早餐:质量重于数量 YES 我国素有"早吃好,午吃饱,晚吃少"的说法。这是饮食的科学总结,但时下许多青年人对吃好早餐不重视,有的甚至根本不吃早餐,这种习惯不好,将会影响健康。 从头天晚餐到第二天早餐,间隔12小时左右,胃已处空虚状态。而且在一天之中,不论学习还是工作,上午常是活动量较大的时间,早餐如果不进食或进食较小,就会使血糖下降,从而影响人们正常工作、学习。如果早餐吃得好,血糖可维持在正常水平,会使人感到精力充沛、思路敏捷、身体舒适,工作和学习效率就高。由此可见,不仅早餐的数量很重要,而且早餐的质量更为重要。     

晚餐吃少 因人而异

常言道:早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。许多人将它奉为养生的守则。其实,晚餐如何吃,吃多还是吃少,应该因人而定。     

传统中式早餐不营养

“早餐吃好，中餐吃饱．晚餐吃少”．这个道理大家都知道．可在实际生活中．很多人的早餐吃得并不好。不良组合一：油条、油饼、豆浆、豆腐脑油条、油饼都是高温油炸食物，本身油脂太多．而且很多早餐摊位用的油实在不能让人放心。面食经过高温油炸，营养遭到破坏，还容易产生致癌物质。豆浆、豆腐脑属于中脂性食物，再加上高热、高脂的油饼和油条，不好消化。这种早餐组合，油脂量明显超标，营养元素缺乏．不宜长期食用。如果早上已经吃了这类早餐，那么午餐、晚餐要尽量清淡，多补充纤维、维生素类，不要再食用油炸类食物。