老年人不要揉膝盖

在老年人中流传的揉膝盖,误认为通过磨擦能把软骨磨平,减少咯吱咯吱的磨擦感,就能减轻疼痛.实际上这是完全错误的做法,这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损,把已经病变的软骨磨得更坏,直到磨掉软骨,露出软骨下面的骨质,疼痛会更加严重.     

下蹲起立：简单运动 效果立现

这是一种谁都能做的简单运动,但效果是比较明显的。作为强化腰腿力量最有效的运动,下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确,不仅起不到锻炼的效果,还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。     

旅游途中需要补充哪些营养补充哪些营养

1、补充水分 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走。运动一个小时就会使你丢失1000～2000mL水允所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。     

电脑桌前运动操

长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。 1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌—吸气。还原—呼气,换手再做。 2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。3、双臂屈时,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。     

养哪门子生

同学聚会,有人问,你们搞养生的,说说如何减轻酒精对身体的伤害,但你不要告诉我,不喝。我当时就觉得很有意思。喝大酒对身体有害,他懂,要想不伤害,不喝肯定是上策,那为什么又特别强调,不喝不行呢？     

针刺配合核心稳定锻炼治疗膝骨性关节炎35例

笔者通过长期的临床观察发现膝骨性关节炎的病变与腰部的核心稳定性有关,因此在针刺治疗膝骨性关节炎的同时配合加强腰部核心稳定性锻炼,现将结果报道如下.1 临床资料本组35例患者均为本院2010年9月-2011年3月收治的膝骨性关节炎患者.其中男15例,女20例;年龄45～65岁;病程2个月～6年.均符合膝骨性关节炎诊断标准[1],症状以患侧膝关节疼痛为主,久站、久行、上下楼及下蹲时疼痛加重,并伴有关节肿胀,活动时关节弹响声;X线片有不同程度的关节间隙改变,骨质增生.排除其他骨关节疾病.     

运动不当 关节易损伤

<正>不动或过量运动都伤骨关节近日来医院门诊就医的骨关节疾病患者较往日增加3成,且多以50岁以上中老年人为主。而这些患者中有很大一部分都有平时跳广场舞的习惯,可是几乎没有人知道跳广场舞会对骨关节造成伤害。大家都只知道运动可以获得健康,殊不知不科学的运动会适得其反。由于膝盖、脚踝等处关节周边脂肪较少,天气的变化会让脂肪收缩导致软骨更易磨损,而中老年人过量地使用膝关节、肩关节等,同样会加剧骨关节病的发作。因     

老年性膝痛防治法

为了防治老年性膝痛,应根据老年人的生理特点,进行以下关节功能的锻炼。晚睡保持腿温暖腿受凉会使关节僵硬程度加重。睡觉时要保证腿部温暖。起床前,轻柔缓慢地进行两膝关节屈伸运动,数分钟后,疼痛会减轻。     

健康提示

正头发没干千万别睡,否则会伤害身体,尤其爱感冒。喝水过量过快不利身体,有水中毒的风险。不要喝太烫的水,否则容易烫伤口腔、食道或者胃部。睡前大量喝水,不仅增加肾脏负担,还会导致夜尿,影响睡眠。饭后不要立刻喝水,否则容易稀释胃液,影响消化。剧烈运动后不要立刻喝水,不然,可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。     

平乐郭氏下肢洗药治疗增生性膝关节炎100例

增生性膝关节炎属慢性退行性病变,多发生于50岁以上的中老年人。表现为膝关节疼痛、肿胀,下蹲或行走时疼痛加重,膝关节活动不便。其症状常因外伤、劳累、寒冷而引发或加重.X线拍片可见胫骨平台两侧,髌骨上、下缘骨质增生,局部软组织肿胀。笔者采用洛阳平乐郭氏下肢洗药加减,治疗100例病人,疗效显著,现介绍如下。     

中西医结合治疗大量胸水1例

<正> 病历简介:患者某男,58岁,已婚。因咳嗽咯痰、心悸、胸闷3月,加重10d,于1997年5月31日入院。内科诊断:①结核性渗出性胸膜炎;②肺癌待排。予以抗结核治疗,方案为3HSRZ/6HR。6月2日抽胸水600ml,6月6日抽胸水800ml,两次抽胸水后患者感觉胸闷减轻,无其它不适。6月15日抽胸水1050ml后病情加重。6月18日X胸透可见右侧胸水较前明显增多,已形成满罐胸水,纵膈在移。经会诊内科多考虑肺癌。准备做胸膜活检,沉淀胸水CEA检查。患者认为病情加重是抽胸水所致,故不愿意再放胸水,要求中医治疗。 诊治经过:患者诉咳嗽咯痰、心悸、胸闷3月,加重10余日。因2d前抽胸水1050ml后病情加     

肩周炎康复 三分治七分练

正功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要,有人形象地称之为"医三分练七分"。多做肩关节的运动,特别是适当的大幅度运动,可以预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩,可以说,锻炼的重要性胜于治疗的重要性。以下7种有效的锻炼方式有助于肩周炎康复。(1)手指爬墙。患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。(2)后伸下蹲。患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。(3)两手抱头。两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两     

药物离子导入法治疗慢性盆腔炎36例

笔者近几年来用药物离子导入法治疗慢性盆腔炎 ,取得较好疗效 ,现报告如下。一般资料36例慢性盆腔炎患者 ,年龄 2 3～ 50岁 ;病程 1个月～ 1 0年 ;主要表现为持续性下腹部及腰骶部疼痛 ,伴白带增多或赤白黄带相兼 ,月经失调 ,痛经及不孕等 ,疼痛常在月经前、性交和疲劳时加重。 B超检查 :子宫略大、双侧附件条索状增厚 ,子宫直肠凹有积液。治疗方法庆大霉素注射液 1 6万 U ,林可霉素注射液 1 .2g,α-糜蛋白酶 80 0 0 U,654- 2 2 0 mg,地塞米松注射液 5mg,2 %利多卡因 5ml,将以上药液均匀浸润附于电极上的棉垫或纱布上 (棉垫厚度不少于 1 c…     

经前足痛

<正> 洪某,女,23岁。1988年5月15日初诊。自15岁初潮后,经期正常,量多夹有血块。每次月经来潮前3～4天,右足外踝骨下即疼痛,下蹲困难,来潮后疼痛自行消失。7年来日趋加重,多种办法治疗无效。查右外踝下不红不肿,疼痛拒按,伴有胸闷乳胀,舌苔薄白微剥,脉沉。病属肝、膀胱两经,治以蔬肝调经,祛淤止痛,丹栀逍遥散     

痛点封闭配药饼灸治疗跟痛症76例

近年来 ,我们采用痛点封闭加药饼灸治疗跟痛症 76例 ,收效满意 ,现报告如下。1　临床资料本组 76例中 ,男 2 7例 ,女 49例 ;年龄最大 61岁 ,最小 30岁 ;左足 31例 ,右足 40例 ,双足 5例 ;病程最长 4年 ,最短 1个月 ;X线片示有骨质增生者1 9例 ,无骨质增生者 5 7例。临床表现 :足跟部疼痛 ,站立或行走时加剧 ,步履困难 ,足底部跟骨处压痛 ,以跟骨结节稍偏前内侧更为明显。2　治疗方法2 .1　痛点封闭　用地塞米松 5 mg～ 1 0 mg,2 %盐酸利多卡因 1 ml～ 2 ml,混合抽取于 5 ml的注射器内 ,局部严格消毒后由压痛点进针深达筋膜 ,回抽无血后注入…     

耳穴贴压与拉伸对延迟性肌肉酸痛的疗效对比研究

目的 对比评价耳穴贴压疗法与拉伸疗法对延迟性肌肉酸痛(DOMS)的疗效。方法 58位受试者进行蹲起训练,24 h后将VAS评分大于4分的受试者随机分为正常组、耳穴组、拉伸组和耳穴+拉伸组。正常组不做干预;耳穴组贴压耳穴,每天按压至少3 min;拉伸组每天做2组拉伸动作;耳穴+拉伸组贴压耳穴每天按压至少3 min、每天做2组拉伸动作。于蹲起运动后24 h、48 h、72 h检测疼痛程度(VAS)、主观体力感觉(RPE)等指标,比较4组受试者延迟性肌肉酸痛的恢复情况。结果 蹲起运动后24～48 h,与正常组比较,所有干预组的VAS疼痛值均显著下降(P 0. 05),其中耳穴+拉伸组的VAS疼痛程度在干预24～48 h后下降幅度最大,其次是耳穴组;与正常组比较,所有干预组RPE值均显著降低(P 0. 05)。耳穴组的RPE值在干预24～48 h后下降幅度最大,其次是耳穴+拉伸组。结论 耳穴贴压可以有效缓解延迟性肌肉酸痛和运动疲劳,且耳穴在缓解运动性疲劳方面的作用在干预24～48 h后效果最佳。     

洗澡不宜搓揉

"身体要干净啊,经常洗刷刷。"洗澡似乎成了现代人缓解疲劳、保持个人卫生的一个好方法。殊不知,冬季干冷,用力搓澡会伤害皮肤。     

生首乌治疗老年性便秘的体会

老年性便秘是老年人的常见病。由于粪便滞留时间延长,肠内细胞分解、发酵产生毒素,常可出现头晕、食欲不振、烦燥不安等。我们用生首乌熬水口服,治疗老年性便秘患者45例,效果满意。1 临床资料 45例病例中,男28例,女17例,年龄55～80岁,病程最2年,最短6天。凡患者每次大便均需用导泻剂,如番泻叶、开塞露等才排便。2 治疗方法 生首乌60g,加水500m1温火煎熬30分钟,倒出药汁冷却后让病人口服,一般病人喝100ml,身体特别弱的病人喝50ml,用药后2～4h病人开始排便,每天按量服药一次巩固之。     

耻骨下支应力性骨折1例

<正>患者,男,15岁,学生。3周前参加学校运动会,跑步后出现左侧髋部及股前内侧疼痛,休息后减轻,活动后加重,因住校未及时就诊。近日疼痛加重,且呈持续性,严重影响行走。入院时患者一般情况良好,生命体征稳定。体格检查:双下肢等长,左侧髋部内侧轻压痛、股前内侧明显压痛,左股内侧肌紧张,左侧髋关节屈曲、内收时疼痛加重,"4"字形试验阳性。     

膝盖响警报,尽早就医为上策

正膝盖有活动,关节就会有磨损,人在过了45岁后,膝关节就会开始退化,因为身体的修复力已经赶不上关节软骨的磨损速度。然而,随着医疗的进步,医疗界有各种针对退行性关节炎的治疗方案,重要的是,当膝盖出现警讯时,尽快就医有助于减缓退化。关节是从两个骨骼的终端形成的一个连接点,连接骨骼的关节有一层软骨(好像天然的软垫起着保护作用)包裹着,骨与骨的终端有一层滑液(基质)可润滑骨头,防止骨与骨的直接摩