养生歌

人生天地间，健康若失去，若要身体好，坚持且适度，若要身体好，身体是个宝，一切全完了。运动离不了，健身又健脑。吃饭八分饱，素主荤为副，蔬果不可少。     

冬季炖品 养生又暖心

在寒冷的冬季,喝上一碗热乎乎的好汤,是下班回家的人们、放学归来的孩子以及在家休养的老人们的美餐。冬季是一年四季中食补的最佳时期,既能调养身体,又能增强体质,还能美容养颜。     

四首养生歌

沈阳一位退休干部，吸取他人的养生经验，结合自己的体验，编了4首养生歌，可供老年朋友参考。     

八十字养生保健歌

本人已进入老年人群的行列，对养生保健高度重视。购买了医学保健书籍，阅读健身强体的杂志，在与朋友交谈中做个有心人，把别人的心得体会吸收归纳。在不断总结个人心得的基础上，又反复斟酌修改，自编了一首《八十字养生保健歌》，曾在朋友间传抄。现抄录于下，请广大读指正。     

养生"十要"歌

一要乐观常戏笑，笑笑衰老成年少，“愉快之神”驱病魔，哈哈嘻嘻乐陶陶。二要事事常知足，知足常乐无烦恼，知足赛过“长生药”，人到无求品自高。三要豁达心境宽，生活琐事不计较，心平气和勿急躁，遇事当以忍为妙。四要事事依本分，遵纪守法杂念抛，堂堂正正无愧疚，福寿永存自逍遥。五要处处行方便，乐于助人人称道，与人为善心理好，心静神安病不扰。六要做位“和事佬”，亲朋邻居相处好，家庭和睦万事兴，互让互谅勿口角。七要善于多用脑，下棋写作看书报，自寻乐趣广爱好，开动脑筋防衰老。八要坚持常运动，筋骨强健气血调，运动好比…     

邵氏养生歌

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十二时辰养生歌

子时（23点至1点）——胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。 中医理论认为“肝之余气．泄于明胆．聚而成精。”人在子时前八眠．胆方能完成代谢。“胆汁有多清．脑就有多清。”子时前入睡者．展醒后头脑清晰、气色红润．没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者．则气色青白．眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶．     

养生保健用鲜花

春天百花盛开，不仅让人赏心悦目，而且养生专家认为，鲜花在促进人体保健和美容养颜方面有着独特功效。如今，运用鲜花养生保健逐渐成为一种新的饮食潮流。     

闭目可养生

中医认为，通过闭目养生的锻炼，可以达到美容养颜、祛病健体、延缓衰老的功效，对一些疑难病、慢性病有其独到治疗效果。闭目养生时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，闭目养生即每日至少闭目静坐30分钟，持之以恒，定会获益。     

平凡有趣的养生歌

20年前，食、适量运动、世界卫生组织提出了“健康四大基石”的概念——合理膳戒烟限酒、心理平衡。如今，这四句歌诀已经家喻户晓，成为国人自我保健时奉行的准则。     

勤搓脸 促健康

1999年开始,我就养成了每天搓脸的习惯,那年我70岁．如今已坚持了10年。我的搓脸方法是：两手大拇指分开,余四指并拢．然后由下而上．大拇指由耳后．余四指由两侧面部搓至前额部：再由上而下搓．向下时两拇指由耳前侧通过,余四指由前额搓至下巴处．此为1次,共搓9次．每天上午、下午和晚上各一遍。     

养生花草茶——降糖养颜篇

人类最健康的饮料是茶,女人最经典的饮品是花,所以古人有＂上品饮茶,极品饮花＂之说。而现代亦有＂男人品茶,女人饮花＂之论。 在崇尚绿色、环保的今天,花草茶已成为人们＂回归自然、享受健康＂的不二选择。花草茶保持了花草原有的生物活性,品种繁多,口味丰富,形态优美,茶色艳丽,又不含咖啡因和糖,带给人们一种纯净自然的生活方式。     

中国古代养生诗词赏析《修身歌》赏析

[原诗] 饥来吃饭倦来眠， 只此修元元更元。 说与世人浑不解， 却于身外觅神仙。     

“养生歌”让老爸找到了幸福感

晚上，我回到家，见老爸正在书房里写写画画，老妈喊他吃晚饭，他都没听见。老妈对我说：“也不知道这老家伙在捣鼓什么？儿子，你去瞧瞧!”于是，我走进房间探个究竟。     

驻颜养生说少食

民谚云：“活到九十九，餐餐少一口”，“节食去百病，养颜姿色艳”。祖国医学历来主张少食以养颜，少食以增寿。但是，随着人们生活水平的逐渐提高，人们于繁忙的工作之外，又奔波于各美食店、美容店，一味提高体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的储存；或借助于美容化妆品的帮助，     

从孙悟空求长生说养生长寿歌

长生不老,出自《西游记》第一回“灵根育孕源流出,心性修持大道生”,写顽皮好动的孙悟空欲求长生之道,对众猴说：“我明日就辞汝等下山,云游海角,远涉天涯,务必……学一个不老长生,常躲过阎君之难”。于是“朝餐夜宿,一心里访问佛仙神圣之道,觅个长生不老之方”。第六十六回“诸神遭毒手,弥勒缚妖魔”中也载有：“那太子,你舍了国家,从那国师王菩萨,修的是什么长生不老之术？只好收捕淮河水怪”。长生：永生。长生不老,原为道教的话,后也用作对年长者的祝愿语。     

养生《八字歌》略解

我国著名心血管专家、健康教育学家洪昭光教授，对起居养生总结了《八字歌》，对于人们饮食、起居、运动保缝很有指导意义。理解、熟记《八字歌》，并付诸于日常行为，必将大大有利于身心健康。     

搓按涌泉养生除疾

涌泉穴养生治病的方法很多,现将几种主要方法作一简介。擦涌泉穴法:每日早晚,用一手握足趾,一手摩擦涌泉穴,至足心发热为止。随即脚趾略略转动,并将足趾尽量屈伸,不少于百次。常用此法可使人步履轻捷、足胫强健,并可促进睡眠,使大小便通畅。火烘涌泉穴:用中药川乌(或草乌)100克,樟脑10克,共研为细末,用蜡调制成弹子大小,置于足心踏住,足下放微火烘烤,温度以使人能耐受为度。同时用衣被围住身体,使汗出如涎,即生效。本法可治足部肌肉疲劳与足、膝等关节风湿疼痛等病。灸涌泉穴位:用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟,每晚临睡前灸一次即可。热水…     

秋季四种食物，养生又美容

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。比如常食下面这四种平常物就会起到养生又美容的作用。