长寿老人的各自“养生方”

人生在世,生命最为重要。谁都想自己长命百岁。古人说:"我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延。"由此可见,人的寿命除了与先天的基因有关外,后天的保养也十分重要。一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中,只要养生得法,保健有方,便可延年益寿。笔者阅读了大量养生书籍,同时走访了许多长寿老人,搜集了一些长寿老人的民间"养生方",愿与大家共同探讨其中的养生奥秘。     

健康老龄化是对生命尊严的追寻

<正>健康老龄化为了生命的尊严巴金先生曾说:"长寿对我是一种惩罚。"在老龄化时代到来之时,如何有质量、有尊严地度过老年阶段,成为一个非常重要的社会性课题。让人享有尊严是当今世界文明的一个核心要素。而人的生命尊严则是人类个体生命价值与意义的最重要组成部分。所谓生命的尊严,从生命本体的角度来讲,意味着个体生命能够得到充分的培育和发展,能够充分享受生命应该享受的快乐与幸福。毫无疑问,一个     

我是如何坚持合理营养、膳食平衡的

伏尔泰说:"生命在于运动。"这话虽然不假,但我的生活经验则认为:膳食营养是生命与健康的基石。俗话说:"人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,一天不吃动不了,三天不吃要卧床,七天不吃见阎王。"这说明,吃饭获取营养是动力,是根本,关系到人的生死存亡。所以,几十年来我和我的家人,非常注意预防"富贵病"的发生。因为我是从事健康教育工作的,而我写的书、文章、演讲稿,占40%以上是     

明了太极 拳里养生

<正>先天的太极"天之在我者德也,地之在我者气也,德流气薄而生者也。"——《黄帝内经》这句话中的"天"是指掌控万物运行的所有无形规则的总和;"德"就是其中有利于人类生命生存和发展的那一部分规则;"地"则是实际运行这些规则的能量和有形物质;这里的"气"就是其中和人生命相关的那一部分能量。"德"和"气"的相对流动和相互作用就形成了人的生命。因此,生命是一个"德"与"气"相互作用的动态的过程。打个比方(如图1),上为天,下为地,中间是天地线,无限延伸,静态平衡,     

生命

我好像为什么事情很悲哀,我想起"生命"。每个活人都像是有一个生命,生命是什么,居多人是不曾想起的,就是"生活"也不常想起。我说的是离开自己生活来检视自己生活这样事情,活人中就很少那么作,因为这么作不是一个哲人,便是一个傻子了。"哲人"不是生物中的人的本性,与生物本性那点兽性离得太远了,数目稀少正见出自然的巧妙与庄严。因为自然需要的是人不离动物,方能传种。虽有苦乐,多由生活小小得失而来,也可望从小小得失得到补偿与调整。一个人若尽向抽象追究,结果纵不至于违反自然,亦不可免疏忽自然,观念将痛苦自己,混乱社会。因为追究生命意义时,即不可免与一切习惯秩序冲突。在同样情形下,这个人脑与手能相互为用,或可成为一思想家或艺术家,     

借助园本课程资源进行礼仪教育

《论语》中提出:"不学礼,无以立。"3~6岁幼儿正是培养人良好文明礼仪的最佳时期。我园以"礼仪教育"为载体,将"礼仪课程建设"作为园所发展的生命支点和动力源泉,让师生在礼仪教育中享受快乐,共创生命体验的课程研究之路。     

30年跑赢抗癌“马拉松”

回眸30年,唐荣芝深深地感到人要有精神,有信念,对待事业如此,对待疾病也一样。2012年2月25日是我获得第二次生命的"30"岁生日。我今年78岁,在我48岁时因患乳腺癌晚期并骨转移做了乳癌扩大根治术,一个被判处了死刑的人,至今整整活了30年,实属不易。这30年我经历了人生的各种磨难、波折、酸甜苦辣,终于用坚强的意志和信心击败了癌细胞,拯救了被癌症缠绕的心灵,迎来了获得第二次生命的"而立之年"。     

金质睡眠中国梦 许愿宝宝金质明天

<正>当你谈论起"中国梦"的时候,出现在脑海里的是哪些梦想?很多人在还没有为人父、为人母的时候,会说:"我想开跑车,住豪宅,周游世界,吃遍各国美食",可当自己开始养育一个新生生命以后,妈妈们是否有这样的同感,很多五彩缤纷的梦想都觉得不重要了,真正的梦想反而变得简单又     

我的养生经:“憨睡”

<正>我的六字养生经"憨吃、憨睡、憨乐"的"憨吃"已在上期说过了,这期咱们接着谈"憨睡"的问题。睡眠,对人的健康很重要,这是人人皆知的事。机体对神经细胞寿命的要求与人的生命等长,大部分细胞要伴随人一起离开人世;但神经细胞做工的能力不是无限的,劳作一段时间后必须进行适当调整,最基本、最重要、效果最好的调整方式就是睡眠。     

老年人渴望被社会尊重的关爱

正在社会普遍宣传关爱老年人的时候,大家可能更多的是把老年人当作一个弱势群体进行扶助。但是"授人以鱼"还是"授人以渔"?笔者认为帮助老人发现存在于自己内心深处的生命的温暖和价值非常重要。一位老年朋友张老伯曾经跟我说过:"我觉得最理想的状态是我跟儿子住一座楼,儿子和儿媳妇就在我们家楼上。"我跟他说:"你们住对门最好。"他却说:"住对门也不算好,太近了,理想的状态就是我们住在一个15层的楼,     

生命就是运动

有人说:"生命在于运动".如果我理解得不错的话,从某一角度讲也可以说:"生命就是运动."运动意味着生命的存在.生命的质量与运动的质量相等衡,健康是运动与生命的复合体.失去运动,生命也就没有意义了.从这个意义上讲,每个人都应当把运动看作是自己的生命.     

健康老人三个“不”

<正>人老"心"不老俗话说:"人老腿先老",敝人不敢苟同,我认为人的衰老是由"心"开始的。人是精神与物质的统一体,如果精神不振,必然会导致生命的枯     

关爱罕见病从了解开始

<正>一位罕见病患者的遗嘱"一个人活着的意义,不能以生命长短作为标准,而应该以生命的质量和厚度来衡量。得了这个病,活着对我是一种折磨和痛苦。我要有尊严地离开,爸爸和妈妈,你们要坚强地、微笑着生活,不要为我难过。"这是29岁的"渐冻症"患者娄滔,给家人留下的一份让人泪眼的遗嘱。这位年轻的北大女博士对抗罕见病的故事,令无数人感动之余,也让人认识到罕见病的残酷与无情。     

老子养生"三宝"

老子以长寿著称于世,《史记》中记载:"盖老子百有六十余岁,或言二百余岁,以其修道而养寿也。"老子如此高寿,原因何在呢?老子在《道德经》中说:"我有三宝,一日慈,二日俭,三日不敢为天下先。"从养生角度来看,老子的"三宝"实为修身养性的箴言。"慈"为修身之宝老子把"慈"作为"三宝"之首,体现了老子珍重生命爱惜生命的一贯思想。"故贵以身为天下,若可寄天下;爱以身为天下,若可托天下。"这是说,只有能够以珍贵自己生命去珍重天下人生命的人,才可以把天下寄托给他;以爱惜自己生命去爱惜天下生命的人,才可以把天下托付给他。这虽说是老子给帝王讲     

从抗氧化到抗糖化——人类抗衰老斗争的下一个里程碑

在人的生命中,氧确实扮演了一个非常重要的双重角色,一方面,氧是人类生命的"天使",人体时时刻刻离不开氧气,哪怕一分钟;另一方面,氧又扮演了一个悄悄让人走向衰老乃至死亡的"杀手"。进入21世纪后,医学研究发现,作为人类最好的朋友——糖,也同时扮演着"天使"和"杀手"的双重身份。     

养神

"神"是人体生命活动和精神知觉的总称,由先天之精生成。当人的胚胎形成时,生命之"神"也就随之产生。中医学认为,神是人的生命活动现象的总称,它包括精神意识、知觉、运动等在内,以精血为物质基础,是血气阴阳对立的两个方面共同作用的产物。"神"在人体生命活动中居于首要地位,唯有"神"在,才能有人的一切生命活动现象。     

“缘分”是福

正人生一世,其实就是与万物结缘——与人,与自然,与社会,处处有缘。缘即命,命中注定;缘即机,机遇巧合。人来到世上,既是偶然,更是必然。有父母才有我,故"血缘"是生命之缘(源),遗传之本。父母是血缘之核,犹如太阳,给我以生命和温暖,赐我以天智与才华。家有严父慈母,便享有了人生最大的福气。"父兮生我,母兮鞠(养育)我","欲报之德,昊天罔极(昊天:苍天;罔极:无极)",     

生命中第一个游戏

正人生的第一个游戏很重要。不仅如此,它还是我们生命中几个最重要的活动之一……熟悉我的读者也许还记得,前几篇文章中我提到过,孩子的游戏不是简单的游戏,而是一项非常严肃认真的活动。事实上,孩子的"游戏"好比成年人现实中的"工作"。那么,有趣的问题出现了:生命中第一个游戏是什么?它也是一种重要的活动吗?它是什么时候出现的?生命中第一个游戏是什么?     

坚持每天“十二练” 延缓衰老能长寿

"生命在于运动",用中国人的话来说,就是要练身体。练什么,怎样练,很多人都不太了解。现将我的"十二练"经验介绍如下,供中老年朋友们参考:一练大脑:人的大脑越用越灵活。练大脑的方法就是用脑。大脑各种神经细胞间的联系越多,     

想要健康,必须养生

在人生的历程中,绝大多数人为求健康而养生。除了极少部分人,大部分人只有身体健康,才可以发挥自己最大的聪明才智,创造伟大的事业。我有一句话常挂在嘴边——人生最宝贵的是生命,生命最珍贵的是健康,健康最可贵的是养生。没有可贵的养生,就没有珍贵的健康;没有珍贵的健康就换不来宝贵的生命。健康是人生命的根本,人没有健康也不可能长寿。所以我们说,健康是养生的核心问题。孔子说:"三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而随心所欲,不逾矩。"孔子只把人的寿命定到七十岁,可现在人们的生活有了很大改善,八十岁,