道家秘传养生长寿功(六)

第五势 龟缩功 (上) 此势重点是转肩和伸缩头颈,形如龟缩状,故称“龟缩功”。在行功时,双手移动的轨迹形成多个大圆,而且环环相套,所以又名“复环功”。 一、作用 龟缩功是一种活动量较大的全身性柔韧运动,对大小关节、肌肉群、神经、血脉、脏腑以及     

春食野菜好养生

春日常食一些野菜,不仅营养丰富、风味独特、无污染,并且具有一定的防病抗病作用,能收到意想不到的养生保健效果.     

常见野菜的养生价值

<正>近些年,随着人们对绿色健康生活的追求,都市野菜一族越来越多,那些微苦的野菜,不仅成为都市人现代生活中不可或缺的营养食品,也成了人们健康保健的首选。了解和掌握一些常见野菜的基本知识及其医用保健价值,对合理选取食用是十分必要的。地菜又称扁锅铲菜、荠菜、荠荠菜、地丁菜等。     

春吃野菜最养生

正《黄帝内经》说:"春者天气始开,地气始泄,冻解冰释,水行经通……春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣……"春分惊蛰之后,天地都从一冬的酣睡中醒来,天气开明,地气流动,蛰藏了一冬的植物贪婪地吸纳着天地灵气,吐露芽枝,田间"野菜"也正当鲜嫩味美之时。荠荠菜、蕺菜(鱼腥草)、面条菜、马兰头、蕨菜、苦菜、茵陈、蒲公英、柳     

怎样从修习静坐来养生(六)

正第六节静坐与内部气机反应通常,打坐一段时间之后,腿一盘,就可以把气聚集在丹田之下,不但小肚子热,腿也会感觉暖洋洋的,继而是全身发热。因为平时能量是分散的,一打坐,就收摄身心,把能量聚集起来了。聚集能量,把它点燃,就是打坐的一个功效。不过,最好是让它自然生热,不要加入太多人为的因素。有些人瞎使劲,勉强的意守某个地方,结果适得其反。所以,有个说法叫做"似守非守",顺其自然为好。随着打坐练习的进程,还会出现种种奇异的身心     

六字决与呼气养生(上)

六字诀别称六字法、六气法,是道家气功具有代表性的一种功法,首见于南北朝时陶弘景的.<养性延命录>:"纳气有一,吐气有六.纳气一者,谓吸也;吐气者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽,皆吐气也."     

刍议野菜的食疗养生价值

野菜,并非特指某种蔬菜,而是非人工种植的蔬菜,采集天地之灵气,吸取日月之精华,是大自然的宝藏之一。本文对野小蒜进行探讨研究,发现其营养价值和养生价值。     

养生诗话(六) 多吃玉米保健康

不可轻视玉米粮,荒年灾月充饥肠,皇帝也称玉米好,粗茶淡饭亦小康。玉米的学名叫“玉蜀黍”,东北,山东又称它为“棒子”、“苞米”。相传八国联军入侵北京时,慈禧太后与光绪皇帝避难途中饥饿难耐,有人找来窝窝头给他们吃,甚觉味美,于是龙颜大悦。正是“饿时吃     

如此静坐最养生(六) 静坐的身心反应(上)

正通常,静坐一段时间之后,腿一盘,就可以把气聚集在丹田之下,不但小肚子处发热,腿也会感觉暖洋洋的,继而全身发热。因为平时能量是分散的,一静坐,就收摄身心,把能量聚集起来了。不过,最好是让它自然生热,不要加入太多人为的因素。有些人瞎使劲,勉强地意守某个地方,结果适得其反。所以,有个说法叫作似守非守,顺其自然为好。随着静坐练习的进程,还会出现种种奇异的身心反应。对此,我们事先有所了解,做到心里有数,到时     

如此静坐最养生(六) 静坐的身心反应(下)

四是病灶反应修习静坐的过程中还会遇到一种现象：没静坐的时候,不觉得哪里不舒服,一静坐,就感觉这里也酸,那里也痛好像是静坐闹出病来了其实不是静坐闹病,而是静坐时发现了病症。到了一定年岁的人,身体都会有宿疾,也就是潜伏的旧病,只是平时没有发现,静坐才发现了病,才知道酸痛不舒服了。所以说这也是气机的反应,随着气机的作用,我们就会感觉到,病灶在逐渐排除,身体在逐渐修复。每天这样修复一点点,身体就会越来越健康。     

中国传统养生格言——养生歌(三)

春寒莫使绵衣薄,夏月汗多须换著。 秋令觉冷渐加添,莫待疾生才入药。 唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少餐,免至秋来生疟痢。     

如此静坐最养生(四) 调息的六妙门(上)

正千万别以为学会了七支坐法,静坐就没问题了。修习静坐的人,都有过这样的体会:静坐之前,没觉得自己的心有多么不静。等自己上座后才发现,身子坐在那里表面看来好像很静,其实,心里反倒不安静了,简直像开运动会,真是杂念纷飞,热闹得很,许多平时想不起来的事,这时候都回想起来了。有这样一个关于静坐的小故事:一位家庭主妇学习静坐。学习了几天     

如此静坐最养生(四) 调息的六妙门(下)

正三是止门止,就是止息。数息,随息,都是为了守息。意思是说,杂念停止了,呼吸若有若无,达到不知有手,不知有腿,不知有身,不知有我的境界,以至自然地进入定境,这叫止息。此时,羽毛放在鼻孔前,没有了气息出入的感觉。要注意的是,止,重在止心,不在止息,止息要自然而然,不是有意控制憋气。     

做健康 长寿 幸福的女人 女性养生(六)

<正>骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨中矿物质成分和骨基质等比例不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松原因酸性体质:人体的正常环境是弱碱性,即体液酸碱值维持在7.35～7 45时,就是健康的。可是因为饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响,人的体液很多时候都会趋于酸性,尤其是在摄入大量高蛋白、高糖分等物质时,为了维持体液的酸碱平衡,身体就会动用体内的碱性物质来中和酸性物质。而体内含量最多的碱性物质就是钙质,而钙存在于骨骼中。那么,在大量进食酸性食物的时候,身体就     

中国历史上文化先哲的养生观(六)

荀悦:“秉性中和” 荀悦,颍川颖阴(今河南许昌)人,东汉末期政治家、史学家,著有《申鉴》等书。 “秉性中和”是荀悦养生论的核心内容。荀悦认为,人的生命活动是靠气血阴阳之平衡来维持的,如果它们失衡,人就会生病,渐渐衰老。他进一步阐述了人之精、气、神相互依存之理。精生气,气化神。人生精气如油,神若火,火旺则油易干,     

菜蔬养生最有益按季选食效更佳

菜蔬,习称蔬菜.随着现代栽培技术的发展,运输流通的快捷,收藏、经营方式的更新,许多瓜果蔬菜在全国各地任何季节均有供应.但无论何种蔬菜,在自然环境下均有最佳生长和采摘时限,即季节性,故有“当季蔬菜和瓜果”之说,选食也有最佳时月.     

乌江笔记(四题)

歪屁股·麻雀尾以前,乌江能通航的段面,大多走两类船。一为麻雀尾,二为歪屁股船。只有江面宽泛平缓的段面,才走架子船。架子船体积大,同为木船,但高大,有两层,威风,也舒适,顶层有楼栏,有点类似当今的游船。事实上,架子船那时也名游船——又名花船,只是乌江航线有几处断航滩,又多急流险滩,其他船过断航滩时还得人工搬滩,否则,十船九打烂。因此,体积大得多的架子船,就没有多大的航行功能,只     

粥——养生之宝(中)

5、银耳莲子紫米粥 莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,与紫米同煮,还能养脾涩肠,对脾虚久泻的人尤为适宜。银耳可生津养胃、养心安神,对于病后体弱及年老者都有一定的保健作用。 原料:银耳1只,莲子100克,紫米200克。 制作:①银耳用温水浸泡20分钟后,洗净掰成小瓣。②莲子用温水浸泡2小时,摘去莲心,加入足量清水,煮至莲子变软。③倒入洗净的紫米,用旺火烧开后改用文火煮至黏稠。④放入银耳,煮约10分钟后即可食用。     

茶文化(三)——饮茶与养生

古往今来饮茶能延年益寿的说法有很多的历史记载及民间传说。清代乾隆皇帝也是一个饮茶爱好者,他25岁登基,在位整整60年,当他85岁行将退位时,有一位老臣惋惜地说:“国不可一日无君”,乾隆皇帝听后大笑,幽默地说:“君不可一日无茶”。长寿是一个复杂的问题,衰老虽然是必然现象,但每个人衰老的迟早以及衰老过程的快慢差别很大。有专家考证,衰老始于细胞,而细胞的衰老始于代谢失调,维生素作为人体代谢辅酶的成分对调控代谢、推迟衰老有重要的作用。然而茶叶中维生素的含量令营养学家们都感到惊讶。在每