巧用膳调失眠

现代人的生活和工作比较紧张。容易引起失眠。以下几刚食疗方可帮助失眠患者调整睡眠。     

饮食疗法治老年人失眠

小米粥 取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒。具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的舍量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量．能起到安眠的作用。     

巧治失眠小妙招

睡觉就像食物和水一样，是生活所必需的。但是有时似乎很难得到足够的睡眠。你可能还没认识到你可以为睡得更好而做一些事情，试试这些小窍门，看看哪个对你有作用。     

"以毒攻毒"巧治失眠

许多人因为失眠而苦恼不堪。有多种多样的因素可引起失眠:如疼痛、胃部不适、心情烦躁、睡前喝浓茶或咖啡、看刺激或惊险的电视片、小说等。但对多数失眠的人来说,常难找到明显的原因,因而失眠虽是“小”病,却很难对付。 我们每个人所需的睡眠时间并不相同,有些人睡了4小时至5小时就足够了,另一些人则需睡8小时至9小时。不少老年人白天容易打瞌睡,难免影响晚上的睡眠;患前列腺增生的老人、服用利尿剂的病人夜间小便频繁,睡眠不断     

食疗也能治失眠

<正>食疗治失眠,简便易行,可免除服药之苦,有时可取得立竿见影的效果。●陈小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水4碗煎成1碗,临睡前服。此方特别适合于更年期妇女,失眠多汗虚弱者。●莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤,加冰糖调味,临睡前服。     

妙方治失眠

中医认为失眠多为情志所伤、旁逸失度、久病体虚、饮食不节使阴阳失交、阳不入阴所致。选用一些简单且对症的方剂往往会收到不错的效果。     

推拿治失眠

失眠患者，可在每晚临睡前半小时或一小时，请家人给推拿一次，或者进行自我按摩，可帮助人眠。下面分两方面叙述。     

失眠的食疗法

失眠不一定要用药治疗,食物也有助于失眠的恢复日常生活中,用百合、大枣、小麦(浮小麦)、莲子(或莲子芯)等煎汤或煮粥吃,对失眠有一定的食疗     

治失眠16方

方剂1:牛奶1杯用法:在不能入睡时饮用。适应证:老年失眠症方剂2:龙眼肉、酸枣仁各10克,枳实15克用法:炖汤睡前服。适应证:失眠方剂3:核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克用法:捣烂如泥状,做成丸,每丸重3克。每     

治失眠法

营养不良，用脑过度，或忧郁满腹，常常深夜不眠，并且十分苦恼。可用湿手巾朦头，闭目养神，双脚盘坐于床上，好似和尚念经的姿势，一会儿便会昏昏欲睡。或者数一二三四，不到百亦可睡着。     

再谈安定治失眠

在中老年人中失眠是一个令人烦恼的现象，据报道我国有40％左右的人曾饱受失眠的困扰。然而，资料表明仅有20％的失眠者有去医院就诊的经过。大多数失眠者由于害怕出现药物依赖反应，往往对选择镇静催眠药心存疑虑，所以在失眠者中仅有：36％用药配合治疗，且有一半为自服药。     

学医圣张仲景两味药巧治失眠

谈一个病例,是我在大同市中医院上班时,用桂枝甘草汤治愈的一例失眠重症。患者郑某,男,是一位住院患者,已失眠3个多月,屡治不愈。我问他:“你得病前,出过大汗没有?”他说:“有一次淋雨感冒,我自己煮了一大碗葱姜红糖水,喝完后出了一次大汗,把褥子都汗湿了。”     

耳穴贴压治失眠

采用耳穴贴压中药王不留行籽或绿豆的方法治疗失眠，简便有效，易于掌握，现介绍如下：耳穴取穴：神门、缘中、交感、皮质下、心、胃、肾。治疗方法：先将胶布或伤湿止痛膏剪成０．５×０．５厘米的小胶布若干块，将王不留行籽或绿豆放置在胶布中心制成耳压的“压子”备用；再用火柴头点压上述各穴，找出敏感点（以出现酸、痛、胀感为敏感点），然后将贴有王不留行籽或绿豆的胶布块贴于以上耳穴，并且每天自己按压３～４次，每穴每次按压１分钟，以穴处有痛胀感及耳部发热为原则。２～３天后取下，再贴另一耳，两耳交替贴压治疗，１０次为１…     

匀速深呼吸可治失眠

随着社会经济的发展，电脑普及了，私车、公交车多了，办公的、居住的高偻拔地而起，复印机省去了人们许多誊抄工作，工作进入了快节奏轨道……人们，特别是工薪阶层(雅称自领)和他仃J的老板，不断穿行其间或呆在其内，占上一天的一半甚至四分之三的时间。     

失眠从根上治

最近几年在门诊遇到失眠的患者日渐增多,有点像是“家常便饭”了。对这种病人,我都让他们回去熬一碗粥,取酸枣仁末15克、党参10克、粳米10克,先以粳米加水加党参煮粥至将熟,然后加入酸枣仁末再煮至熟烂。早晚温服即可。     

巧食米饭 一举三得

大米,国人主食中的“霸主”,干百年来百吃不厌。何来如此大的魔力呢？奥秘很简单,因为它集营养、保健与食疗于一体。换言之,巧食米饭养生可一举三得,何乐不为呢？     

以药敷穴治失眠（上）

“在睡眠中治失眠”,看起来像是句玩笑话,其实是建议在晚上睡前以药来敷贴穴位,保留一夜,晨起撕去即可。