饮食与健美

健美的获得,即靠先天的条件,又得益于形体的锻炼,而与饮食又有着密切的关系。随着生活条件的改善,科学的饮食,不仅使人健康,而且使人健美,两者可以皆得之。饮食的核心是营养。“民以食为天”,人为了维持生命以及工作、学习和劳动,需要不断地从饮食中获得足够的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素和水等六大营养素。因此,构成我们日常饮食的标准,应该是根据不同性别、不同年龄、不同工作和生活条件     

饮食与美发

饮食与美发杨志波一头健美的头发既能使人产生出美感，又可体现生命的活刀。健美的头发应光洁、整齐、浓密、柔润、飘逸、不分岔、不打结、不弯曲；同时对外来的损害有一定的抵抗力。要想保持健美的头发，除日常护发外；饮食是一个重要因素。饮食不当可引起头发变枯、短、...     

耕耘与收获

<正>赵竹光、陈久荪、何玉珊、邹俊东等几代中国健美人,他们的时代背景不同,训练和饮食条件不同,训练方法更是不尽相同,而他们相同的是——那颗为健美而生的心。他们不怕困难、坚持不懈,经过一代又一代健美人的默默耕耘,将我国的健美运动一步步推向了前进。本期策划我们将带你了解中国几代健美人不同的历史背景、器械条件、     

饮食塑造健美体型

人人都渴望健美，而健美又与饮食息息相关。埃及爱资哈尔大学营养系教授努福尔博士根据营养结构学，提出了保持身体健美的十大原则，是现代爱美人士的饮食指南。     

饮食与皮肤健美

每个人都希望自己容貌光彩照人,体态健美匀称。要想达到这个目的,除了正确使用化妆品美容和加强体育锻炼之外,合理饮食也是一个重要方面。 皮肤摄取营养,维持正常结构及生理功能主要依赖于饮食,因此合理选择饮食是皮肤健美的保证。     

中国健美精英赛前饮食探秘

<正>杨新民备赛期间的饮食计划备赛饮食如何安排,是很多人觉得头痛的问题。你可能已经厌倦了国外健美明星的备赛饮食,因为,很多东西和国内的情况相差很大。本月,我们将带你探秘几位中国健美高手的赛前饮食。     

乳房健美巧饮食

乳房健美巧饮食文／龙欣丰满的胸部是女性体形健美的标志之一。如何才能使乳房更加丰满坚挺呢？在众多影响乳房健美因素中，饮食营养至关重要，有选择地进食宜于乳房健美的食物，对于乳房丰满有重要作用。１青春期少女正处于青春发育期的少女，要想拥有一对高耸坚挺的乳房...     

健美少不了牛肉

人们为了追求健美的身材,除了科学锻炼外,适当的营养补充也是必不可少的。人们谈论得最多的营养肯定离不开鱼和肉,其中又以牛肉被尊为增长肌肉的最重要饮食。 科学实验证实,要想健美效果好,每日3次饮食中至少有一到两次牛肉,因为它所含的丰富营养在健美身材上有很多优势:     

眼睛,心灵之窗的健美

眼睛是人的五官之首,心灵之窗.一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力,对青年人尤其对女青年来说,眼睛的健美是至关重要的.为了使自己的眼睛明亮、健美,在日常生活中,除了要加强对眼睛的保护以外,还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养.一般来说,对眼睛健美有益的食品有以下几方面:     

节制饮食与美容保健

饮食中摄取的营养,是维持人体生命活动所不可缺少的物质,是人体皮肤健美的物质基础。但是如果我们不节制饮食,会导致疾病的发生,严重影响皮肤的健美。 饮食不节制包括饮食失宜,饮食不洁,饮食偏嗜。 饮食失宜,就是饥饱失常。过饥则摄食不足,营养缺乏,抵抗力下降,皮肤也失去了濡养,因此人就消瘦,皮肤干燥没有光泽。暴饮暴食,贪食过饱,则超过了脾胃的消化、吸收     

健美锻炼者如何补充营养素

健美锻炼属力量性练习,目的在于壮大肌肉、增加力量、减少体内脂肪,在饮食方面也有一些特点。 健美锻炼时,每天消耗的能量应在饮食中得到补充。一个不参加运动的人,平均每天每公斤体重需要消耗40千卡的能量,如一个60公     

练健美服激素后患无穷

健美的体型,动人的容貌,是很多青年人梦寐以求的。有关专家指出,科学而持之以恒的锻炼,在锻炼的同时合理增加营养,能使青年人获得健美的体魄。国内外很多健美运动员正是这样练就了发达的肌肉和健美的体态。然而,有些青年人试图通过走“捷径”,即用激素使自己肌肉发达或“漂亮”起来,这样做往往是得不偿失。美国加利福尼亚州29岁的蒂娜,在苦练健美运动的同时,服用同化激素类药物,夺取了女子健美冠军的桂冠。然而在成功的同时,也带来了一系列可怕的副作用,蒂娜的脸上和胸部长出粗毛,健美的乳房已不复存在,本来甜美的嗓音变得又粗又哑。除了全盘男性化以外,激素类药物还使她脾气骤变,既暴躁又冲动。正如蒂娜自己     

女性在不同年龄段的健美饮食

20岁的小姐,最热衷为漂亮而节食,30岁的女士多开始注意饮食的质量,而40岁的女士们则更关心如何饮食才最有益于健康。无论你是多大的年龄,健美饮食都是顶顶重要的。健美饮食开始得越早,你从中受到益处将会越大。如果你是二十几岁的小姐,你一定会把如何使自己靓丽非凡做为头等要事,美容、节食,你可能     

体型美胃口也美

健美锻炼主要是力量性和耐力性的练习,需要消耗较多的能量,若营养不足,就会影响肌肉和体力的增长,造成身体不适,还可能引起某些系统功能的异常。可见科学台理地调整饮食是健美锻炼中必须重视的问题。对于健美锻炼中的饮食安排,根据国内外健美专家的研究,主要应注意以下两方面: 每天所吃食物的热能,要适合一个参加锻炼的人,每天所需热量,应根据其所从事的劳动轻重及     

健美锻炼者的饮食

健美锻炼属力量性练习,目的在于增粗肌纤维、增加肌肉力量、减少体内脂肪,故而健美锻炼者的饮食很有一些特点: 健美锻炼时,每天消耗的能量应在饮食中得到补充。一个不参加运动的人,平均每天每公斤体重需要消耗1.67×10~5焦耳(40千卡)的能量,如一个60公斤体重的人,每天大约消耗1.00×10~7焦耳(2400千卡)的能量。参加健美运动,每天大约需要额     

巧吃食物避免肥胖

肥胖是人体健康的大敌.对现代人来说,亨受美味,增强营养是应有的追求,但又要冒发胖的风险.为保持身材苗条、健美而过度节食,又可能引起一系列不良后果.那么,有没有两全其美的办法呢?专家推荐以下饮食方略:     

吃牛肉的十大好处

健美营养学中经常围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行争论。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。     

注意药物对健美的影响

饮食、睡眠、体育锻炼等对人体健美有着极为重要的影响,尤其是生活在大都市的人们对人体健美更加重视。然而,随着医药科技的进步,人们发现某些药物也会给人的健美带来负面影响。药物对人体健美的影响主要表现在皮肤、乳房、牙齿、毛发等部位的外形、颜色、质量等方面的改变。     

牛肉增长肌肉的帮手

健美营养学中最近推崇低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。这主要是由于牛肉中富含以下营养素：     

你乳清蛋白的摄入法对吗?

人们的日常生活离不开饮食,对于健身健美人士来说,科学饮食更是重中之重。一个成功的健美运动员必须有一个科学的饮食才能保证其身体所需的营养。在高强度的训练中,营养补剂就能充分发挥效力,起到锦上添花的作用。有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下,营养补剂是取得成功的救星,实际上这是不可能的,只有把训练与饮食处理好,补剂才会助你一臂之力,这个关系不能本末倒置。一个好的营养补充计划只有得到认真执行,才能带给你尽可能多的收益。请仔细阅读以下建议,并把它们纳人到你的日常生活与训练中,对于促进肌肉生长所起的作用一定会让你惊喜不已。