10分钟办公室午休瑜珈

办公室一族，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。办公室瑜珈动作简单，练习时穿着稍微宽松的服装即可。     

瑜珈冥想还你宁静的心

有些人容易在工作中产生急躁情绪，很难静下心来。同事小张就是其中一位，经人介绍，最近一段时间一直在苦练瑜珈冥想功，据说效果还不错，经常向其他人讲述自己的练习心得。     

“一把抓”治疗岔气经验介绍

“一把抓”是简易疗法中治疗“岔气”的一种按摩手法。其方法简单,确有立杆见影之效,因而群众把这种手法称为“一把抓”。“岔气”又名错出气,本病特点是,胸胁剧痛,或左或右,影响活动,妨碍呼吸,痛苦难当。此病发生多在跌、闪、扭伤或用力过猛过急的情况下所得,无器质性病变,故群众把它称为“岔气”。操作方法让患者坐在椅子上或靠紧墙壁,解开衣     

岔气了 如何快速恢复

正剧烈运动时常有这样的遭遇:胸前下部左侧或右侧的下腹部处突然剧痛,岔气了!甚至有时候没有剧烈运动,只是一个不经意的动作就会引起岔气。岔气虽然是个小毛病,但当时人们不能大声说笑,不能咳嗽,体位活动受限。该咋办呢?按压中脘穴和间使穴两个穴位中医认为这属于一时局部气血不通所致,指压中脘穴就能很快缓解不适。中脘穴位于腹部正中线的肚脐上4寸。岔气后,患者平躺,闭双眼,精神放松,两腿伸直。男性用左手中指,女性用右手中指紧压中脘穴,     

童童为什么越来越胖

五岁半的童童原本不是一个胖孩子，可自从上幼儿园起，妈妈总担心在幼儿园没人照顾她吃饭，营养会跟不上。于是，在家里，天天将鸡、鸭、鱼肉往童童的嘴里塞，出门就带童童去肯德基、麦当劳。担心童童吃得多会消化不良，每顿饭后就喂她“健胃消食片”。童童的胃口越来越大，并开始胖起来，动作也没有原来那么灵巧了，和小朋友一起玩耍时经常遭到嘲笑，被小朋友们称为“小肥肥”。[编者按]     

女性围绝经期健康大讲堂（之二十九）女性更年期常见病之五--骨质疏松

骨质疏松症是更年期女性最常见的病症之一，是更年期女性重要的健康问题。根据美国的统计，超过75岁的女性患骨质疏松的比率高达90％，许多女性在其一生中都会有因为骨质疏松发生骨折的经历。最新研究表明，女性更年期常常会出现“脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛”等“小毛病”，这些都是更年期女性骨质疏松的早期症状，但是往往被忽视。为什么骨质疏松会从这些“小毛病”开始？     

当心“虫从口入”

近日，路女士在楼下的大排档吃火锅，第二天发现胳膊上冒出了不少疹子，又疼又痒，而且越起越多，缓慢向上移动。她抹了“皮炎平”，吃了抗过敏药，都不起作用，到医院一查，竟然是感染了寄生虫。     

双手合一奥妙无穷

古往今来，和尚打坐修炼常常是双手合一。有趣的是，无论是中国的气功、印度的瑜珈，还是当今西方流行的TM功，双手合一都是练功中必不可少的重要的动作之一。     

别把更年期和心病混为一谈

55岁的李阿姨自2007年起就老感觉不舒服,早晨醒来就得睁开眼,闭眼即感觉有气闷在胸口喘不过来,耳鸣,不能听响声,左胸部疼,肋骨下胃部像岔气疼。曾经查心电图、彩超,结果都显示正常,血压也正常,开始以为只是更年期症状没在意。但近几个月症状加重,     

腹腔镜胆囊切除术后怎么吃

王女士年轻时喜欢吃重口味的火锅、烧烤,因早上贪睡还经常不吃早餐。但近两年她发现自己在吃了油腻的食物后总感觉腹胀、不舒服,偶尔还会有疼痛的情况。为此,王女士决定控制饮食,但经常是昨天坚持清淡饮食,今天便抵挡不住美食的诱惑开始暴饮暴食。一天,王女士又在烧烤摊大快朵颐,可吃着吃着她突然感到上腹部阵阵绞痛。抱着“可能一会就不疼了”的想法,王女士决定回家躺着休息会。     

倒稠虽小，可不要乱拔

别看朱大妈都是快60的人了,还保留着儿时爱咬指甲的坏习惯。一天晚上睡前,朱大妈发现大拇指边上出现个小倒刺,碰着还有点疼,老人家一咬牙,把倒刺直接拔了。第二天早上醒来,朱大妈感觉手指有点疼,一看大拇指甲边红了一圈,到医院一看,医生说她这是拔倒刺引起的“甲沟炎”。小小倒刺咋会拔出甲沟炎呢？     

浮躁人群中的一缕禅悦之音——访梵音瑜伽大师无格老师

提到瑜伽，人们更多的会联想到减肥修身，把练习瑜伽作为一种时尚。其实，真正的瑜伽是声音、呼吸、体位相结合的，让人达到身心内外深度的连接．本刊记者本期采访了梵音瑜伽无格老师，带人家认以这种全新的瑜伽——梵音瑜伽停下忙碌的脚步“慢”其实是一种快——寻找无格老师有着爽朗的笑声，和她在一起有一种暖暖的味道。     

爱的“体”语 成就美满婚姻

在我们的一生中，看起来要应对很多人，其实仔细算来，真正需要应对的也不过七八个人，把这七八个人关心照顾好了，日子也就基本太平了。这七八个人中，首先是与自己朝夕相处的配偶，可是如何才能和配偶和谐相处呢？让我们试着练习一些爱的“体”语吧，让她在你的一些细小的动作中，感受到你深切的爱，让你们的婚姻生活更加平实而恩爱。[编者按]     

妙手仁心济苍生——记解放军总医院重症监护科主任宋青

她每天都在与时间赛跑，刚跨进上班的电梯就做好向外；中的姿势；女儿给她画了一幅“脚踏风火轮”的漫画，手下的“兵”会不约而同的评价她“是一个不知疲倦的人”；病人看她就像“一片云”，当生命垂危的时候她“飘”过来，在病人脱离危险时她又“飘”走了；预约采访的电话里，她的声音甜美，话语简练，她就是中国人民解放军总医院重症监护科（ICU）的主任宋青。     

我自己治好了“五十肩”

春节前，我的老姐说她的胳臂抬不起来，肩头疼得要命，什么事也干不成。我带她去看了医生，医生给她打了封闭针。春节后我问她胳膊的疼痛缓解了吗，她说效果不明显，看来这个“五十肩”还真难治。最近，有个朋友给我推荐了一个好办法，大家不妨试一试。     

扔掉“亲人刀”

“气头上我会狠狠地对她说话，用言语伤害她。看着妈妈因此黯淡的眼神，我心中内疚无比。” “生气的时候，她会一边哭，一边说让我无法接受的话。那个时候，我总是觉得女儿在恨我。” “她变得很怕我，不再和我撒娇，一见到我不高兴，就会和我说对不起。” “我无法接受他爱我的方式，挑剔我的着装、挑剔我的言语、挑剔我的一切。我甚至无法将这些与爱我联系在一起。”     

“胃疼”不一定是胃病

林阿姨退休后在一家公司补差,由于生活不太规律,时常胃疼。每次疼时,她都自己买药服用。但前两天,当她再次这样处理“胃疼”时,疼痛非但没有缓解,反而出现憋气、心慌等状况,被家人送到医院检查后才知,自己得的并非胃病,而是急性心肌梗死。心脏与胃风马牛不相及,为什么心脏问题会引发胃部疼痛呢？     

忽略“白斑”的教训

两年前,一位女士来找我,她自我介绍叫琼,52岁,让我看她的舌头。我检查发现她舌头的右边有一指甲大小的白斑,触之不疼、不出血、但散在红白相间的颗粒,舌活动良好。琼还告诉我,她有吸烟的习惯,是“一天一包烟”的烟民。我当即劝她戒烟,井决定给她做“活组织检查”(活检)。可是她在去手术室的途中溜掉了,而且一去未返。 时隔两年,这次她再来,是因为白斑开始出血,发音也有些改变,脖子右侧摸到肿块。我一查,舌右侧白斑已经     

视界

“代友尽孝族”悄然出现；时髦生活影响男性生育；上万美国人练瑜珈受伤；重庆：保存脐带血为孩子健康保险，吃“酸”解燥无科学依据     

刺血加针刺治疗闪腰、岔气

闪腰、岔气是常见的腰部外伤,主要是由于事先没有予料到的腰部突然发生的动作,如搬东西时起身过猛、走路时身体没有走稳失去平衡,而使腰部的韧带、筋膜、肌肉附着点受伤或关节囊受伤。临床主要表现是受伤即刻腰痛的厉害,使不上劲,腰部活动受限(这就是通常说的闪腰);或者歇工、休息之后才感到腰痛(这就是通常说的岔气)。