晚餐吃法不正确,影响健康

“早餐吃得要像皇帝,午餐吃得要像平民,晚餐吃得要像乞丐”。老祖宗留下的这句话告诉我们,晚餐要吃得简单朴素。     

健康从早餐开始

俗话说"一日之计在于晨",可见早晨对于新一天开始的重要性。现代社会生活节奏越来越快,很多人都不吃早餐,但早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养专家认为,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。所以在重要的早晨,早餐的地位更是不容忽视了,健康必须从早餐开始。     

每天吃早餐，促进健康好行为

一日之计在于晨。一份营养丰富的早餐是一天动力的来源。据说,法国已将每年9月20日定为“国家早餐臼”。中国有句话：“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”国外也有一句话：“早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。”然而事实上,早餐却是人们最容易忽视的一餐。每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。从医学和营养角度看,每天吃早餐有9大好处。     

我纤体我做主

丐快乐减肥法，做个健康瘦身族 减肥战果：一个多月减了7．5千克减肥 秘诀：早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐     

“知识群”不宜“晚餐少”

长期以来,“早餐吃得饱、中餐吃得好、晚餐吃得少”已被许多人信奉为养生健身的经验之谈。然而笔者认为,早餐吃得饱、中餐吃得好是正确的。晚餐吃得少,应该根据具体情况而定,不能一概而论,尤其是“知识群”不宜“晚餐少”。 其实,人们提出“晚餐吃得少”是以早睡为前提的。过去,由     

晚餐太晚,餐后血糖居高不下怎么办?

相信很多人都听过"早餐好、午餐饱、晚餐少""晚餐要早吃"的说法.的确,研究发现,晚餐吃得太晚,餐后血糖会居高不下,更易发胖.控制餐后血糖,对糖尿病患者意义重大,对健康人控制体重、预防糖尿病和心血管疾病也同样重要.     

晚餐太晚，血糖居高不下咋办

正相信很多人都听过"早餐好、午餐饱、晚餐少""晚餐要早吃"的说法。的确,研究发现,晚餐吃得太晚,餐后血糖会居高不下,更易发胖。控制餐后血糖,对糖尿病患者意义重大,对健康人控制体重、预防糖尿病和心血管疾病也同样重要。虽然知道晚餐早点吃比较好,但因工作限制,并非人人都能在7点前把晚饭吃完,加班、路堵、健身,到家已八九点钟。那在无法早吃晚餐的情况下,想要控糖,该怎么吃才好呢?     

胖,可能是因为吃饭时间错了

"早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少",这句话相信你已经听过无数次了.主流营养学也提倡3∶4∶3的早中晚三餐比例. 但现在我们很多人的三餐并不是像上面那样吃的,我们一天中最丰盛的既不是早餐,也不是中餐,而是晚餐,甚至是晚餐之后的宵夜. 早上很多人都有赖床的习惯,没有时间好好吃早饭,总是在上班路上随意买个包子或者面包,甚至有人直接选择不吃早餐. 中午因为时间有限,只能简单吃个食堂餐或者外卖. 晚上下班了,终于有时间好好吃上一顿饭,犒劳辛苦一天的自己.     

怎样吃晚餐

当有人说“早餐吃得好,午餐吃得饱”时,你是不是会自然而然地接出下旬“晚餐吃得少”呢？这句俗语已被很多人接受,甚至用来指导自己的饮食。但它究竟有没有科学性呢？我们的晚餐到底该怎么吃呢？     

晚餐陷阱

一般而言,迷人的灯光下,美味佳肴的晚宴安排得最多;忙碌了一整天的工作后,回家精心料理一顿丰盛的晚餐也是常事……由此便造成了一系列的“晚餐陷阱”。 吃得过饱会造成肥胖。晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动又少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的 30％,这对于防止和控制发胖有益。 鼓胀的胃会影响睡眠质量。晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、…     

晚餐不当 疾病上门

晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。晚餐与结石:据国外专家研     

晚餐影响性生活质量

夫妻性生活的质量受多种因素制约，其中一个很容易被忽视，但又比较重要的因素，就是晚餐吃得如何，特别是晚餐的气氛是否愉快、和谐。有人可能对此提出异议：晚餐不过是一顿饭呗！吃得如何怎么能与夜里夫妻性生活质量相关呢？确实相关，其原因有三：晚餐是夜生活的序曲，是夜生活的开始。这个序曲演得好与坏，会影响夫妻乃至全家整个晚上的情绪。如果吃得愉快、惬意，夫妻俩心绪良好，这种欢愉的气氛会延续、扩散到整个夜晚，到夫妻的睡床……。相反，若是晚餐吃得不痛快，夫妻在餐桌上发生争吵，或生闷气，闹蹩扭，这种消沉、不快的气氛不…     

如果晚餐不科学的话……

当今生活,节奏加快。许多上班族工作地点离家远,中餐只能在单位或街头上简单地吃一点,晚上回家再好好地吃一顿。但是,如果晚餐暴饮暴食,或吃得很晚,就会引发多种疾病。现分述如下: ·肥胖·晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增加,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动又少,热能消耗很少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,晚餐摄入的热     

晚餐决定你的体形

正晚餐吃太多,暗藏健康风险随着生活节奏的加快和工作压力的增加,当下很多人都长期保持着不健康的饮食和生活习惯。尤其是上班族,他们的早餐和午餐常常吃得相对简单,或随随便便应付,或索性"省略",等到晚上回到家或与朋友聚会时,再好好吃一顿犒劳一下自己。但是,从内分泌代谢的角度来看,晚餐吃得太多,其实暗藏很多健康风险。     

冬季晚餐五不宜

寒冷的冬季,气温低,人体需热量大,让人胃口大开。冬季又是“进补”的大好时机。不过,吃多了又让人担心发胖,更担心健康亮红灯。尤其是晚餐,大有讲究,如果吃不“好”对健康很不利。 那么,冬季晚餐怎样吃为“好”?起码应注意如下“五不宜”。 不宜过晚 专家认为,晚餐不宜吃得过迟,否则容易患尿道结石。这是因为很晚才吃晚餐,餐后不久即上床睡觉,人在睡眠状态中血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收一部分外,余下的需经尿道排出体外。据测定,人体排尿高峰一般在进食后4～5小时,如果晚餐吃得太迟,比如到晚上八、     

晚餐不当危害大 健康晚餐怎么吃?

正一日三餐对于我们来说都是很重要的,如果吃错了食物,久而久之就会对我们造成伤害。今天,就要来为大家介绍一下健康晚餐应该怎么吃,为你出出主意,看看晚餐吃什么食物最好,千万别错过了。健康晚餐的原则简单、定量为主。相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应"定     

晨练者应重视晚餐

“早吃好,午吃饱,晚吃少”,已成为极其重要的饮食养生原则。然而,对早晨进行体育锻炼者来说,晚餐简单清淡而又吃得少,其营养就难以满足第二天清晨运动的需要,甚至出现低血糖,于健康不利。早起后,消化系统和整个身体功能处于惰性状态,若进食后再运动,可能造成不适感。因此,对习惯空腹晨练者,应把晚餐适当做得丰盛一些,吃得稍好     

晚餐与疾病

晚餐与肥胖。晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的百分之三十,这对于防止和控制发胖有益。     

晚餐不科学 体弱又多病

晚餐与肥胖晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。晚餐与结石据国外专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食     

健康晚餐有说道

俗语说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。然而现在的现实却是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒饭饱”，特别是在城市，这种现象就更为突出。这种不良饮食习惯天长日久就会为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”，危害身体健康。