养生三字经

鬓发白,年古稀。体渐弱,不为奇。勿熬夜,按时起。神智清,再下地。一日事,有条理。慢节奏,大有益。常锻炼,强身体。幽静处,深呼吸。头常梳,脚常洗。气候变,增减衣。防感冒,莫大意。看电视,要间歇。躲噪音,保听力。劳动时,须量力。防骨折,别伤躯。食疗法,当牢记。讲营养,善调剂。多清淡,少油腻。酒少饮,烟不吸。忌生冷,勿过饥。日三餐,嚼仔细。七分饱,最适宜。衣鞋帽,要合体。被常晒,衣常洗。活在世,应进取。学到老,志不移。多动脑,添朝气。年龄增,不自弃。习诗文,别求急。写日记,助记忆。闻墨香,涂几笔。听音乐,调情趣。养生三字经@任芳文…     

老有所学 其乐无穷

我刚退休,真觉无聊。生活孤独,情绪烦躁。每天起来,读书看报。吃饭睡觉,揩抹打扫。体重增加,毛病不少。全身无力,几乎病倒。角色改变,如何是好。养老之道,苦苦寻找。 老有所学,党的号召。人活到老,学习到老。老年大学,我去报到。记名在册,领了课表。中医西医,形势报告。书法绘画,花卉烹调。文学历史,无所不包。通过听课,收获不小。我学     

高血压患者的保健方法

干梳头,干洗脸。耳珠前,常按摩。耳轮廓,常提拉。脖颈后,常摩擦。气血充,脑清爽。硬板床,好帮手。腰背部,经常蹭。调五脏,胃肠和。健身球,实在好。腰背敲,解疲劳。胸腹部,常推揉。     

医德规范 院风

医心慈:救死扶伤。实行革命的人道主义。同情病人,服务热情,全心全意,克职尽责。医表端:表全端庄,衣着整洁,言谈有度,文明礼貌。医风正:廉洁正直。团结协作,保护医疗,保密病情。医志坚:致力医学,勇于献身,出以公心,敢当风险。医术精:刻苦钻研,博通义礼,技术娴熟,精益求精。医纪严:高标准,严要求,尊重科学,实事求是。敬:互相尊敬,互相学习,谦虚谨慎,扬长避短。静;说话轻,动作轻,环境安静,舒适。     

太极拳练习要诀

恬淡虚无,思想集中。神情自然,气和心平。意念导引,节节贯通。慢练潜修,用力匀轻。上下协和,动中求静。姿势舒展,劲力完整。动作转换,虚实分清。一势完成,似停非停。上身中正,下肢稳定。两肩两胯,放松放平。顶头竖项,阔背开胸。沉肩垂肘,臀敛腰松。开胯圆裆,腰脊率领。实腹虚腋     

十年寒窗乐

云杉掩古厦,欢歌绕青云。十年寒窗乐,去留依依情。出入无官阶,往来同志亲。同窗遇旧游,往事感慨深。傍晚练门球,晨起操健身。切磋研百科,琢磨抒高论。廊下学对弈,赏花寻幽径。拔剑舞太极,挥毫颂真情。闲适谈国事,心系紫禁城。春游访名山,秋旅览胜景。荡舟西子湖,垂钓绿水滨。白发风流韵,旷古而独今。共享师之道,同乐第二春。     

食疗三字经(二)

鲜生姜,是妙药,散风寒,驱感冒。止咳嗽,润肺燥,暖胃寒,利胆道。说玉米,营养高,卵磷脂,利大脑。化胆醇,防衰老,糖尿病,常吃好。大蜜桃,全身宝,消黄疸,清肠燥。通栓塞,止咳好。去炎肿,且利尿。血压高,吃香蕉,通大便,润肠燥。能补钾,降发烧,利咽炎,肿毒消。芝麻粒,是个宝,润黑发,补大脑。促循环,防衰老,     

预防非典型肺炎五字歌

非典型肺炎 ,疫情似火烧。新冠状病毒 ,病源仍研讨。病从鼻口入 ,侵袭呼吸道。首症是发烧 ,干咳而痰少。乏力身酸痛 ,呼吸频率高。胸痛和腹泻 ,数日不见好。飞沫近距传 ,密切接触高。目前无疫苗 ,预防才有效。重点预防处 ,医院和学校。发现有症状 ,就医早报告。隔离与消毒 ,清洁要做到。手脸流水洗 ,需时戴口罩。毛巾不共用 ,空气消毒好。喷嚏捂口鼻 ,勤洗热水澡。不揉鼻眼口 ,喷洒消毒药。睡眠要充足 ,劳逸结合妙。人多扎堆处 ,别去凑热闹。室内常开窗 ,空气流通好。戒烟加运动 ,走路或慢跑。衣食与住行 ,添减随温饱。要吃鲜菜果 ,多饮开水…     

老年养生三字经

正国家兴,人民畅,好时代,正赶上。夕阳红,天行健,不扬鞭,自奋进。勤读书,多看报,闻天下,放眼量。养之道,精气神,智者乐,仁者寿。人处世,和为贵,做善事,心坦荡。宽待人,严律已,助人乐,善为本。心态好,品自高,人无忧,寿更长。戒物欲,淡名利,知足乐,养正气。     

养生五字经

百岁不为奇,长寿有奥秘。饮食不可偏,生活有规律。病从口中入,饭菜要注意。主理膳食人,科学莫忘记。饮食巧搭配,营养要合理。少吃而多餐,杂食更有益。粮米蔬菜净,分餐最相宜。碗筷要消毒,抹布要勤洗。家庭与个人,卫生要牢记。庭院常打扫,居室勤整理。美观又洁净,透光并通气。厕所莫忽视,洗浴设备齐。垃圾要入箱,吐痰须入盂。装修要环保,宠物善管理。健康靠锻炼,选项因人宜。坚持不间断,才有好身体。练功又打拳,筋柔足血气。正气存体内,外邪不侵袭。衣着随气候,应忌乱更替。春捂秋要冻,冷热不生疾。顺应生物钟,不能悖规律。夜灯十点关,早晨六…     

颂老年大学（三字诗）——为我国创办老年大学20周年作

离岗位,进校门。新天地,再人生。师银发,生媪翁。温童趣,圆少梦。会故友,结新朋。学专业,掌技能。书声朗,歌曲洪。诗词赋,书画琴。保健医,花鸟虫。电脑网,外语通。长知识,振精神。眼光阔,思想新。益情操,健身心。圆夙愿,葆青春。尊科学,尚文明。快乐园,幸福人。好集体,大家庭。与时进,目标明。颂老年大学(三字诗)——为我国创办老年大学20周年作@姚自清     

长寿卫生保健格言集锦

气大伤人,酒多伤身。要想长寿,不动烟酒。一顿吃伤,十顿喝汤。锻炼不辍,受益终身。春夏养阳,秋冬养阴。冬不藏精,春必病瘟。心乐为良药,神伤致骨枯。晚饭少一口,活到九十九。要想身体壮,饭菜嚼成酱。吃饭八分饱,胃口好到老。吃饭先喝汤,到老不受伤。饭后一支烟,害处大无边。人懒生百病,运动增寿命。毛巾不乱用,眼睛不患病。运动要有恒,勤劳寿数高。吃素少食荤,人瘦有精神。     

养生三字经

逢盛世,乐逍遥,享长寿,防早夭。洪昭光,做指导,十六字,要记牢。心情好,少烦恼,恩怨事,莫计较。责已严,待人宽,助人乐,谢回报。高兴事,莫大笑,伤心事,要忘掉。败不馁,胜不骄,向前看,勿牢骚。玩麻将,莫通宵,不熬夜,早睡觉。黎明起,忌懒觉,有规律,不乱套。林荫处,走一遭,新空气,呼     

词二首

水调歌头重上井冈山一九六五年五月久有凌云志,重上井冈山,千里来寻故地,}日貌变新颜。到处莺歌燕舞,更有潺潺流水,高路入云端。过了黄洋界,险处不须看。风雷动,族旗奋,是人寰。三十八年过去,弹指一挥间。可上九天揽月,可下五洋捉鳖,谈笑凯歌还。世上无难事,只要肯登攀。念奴娇一九六五年秋鳗鹏展翅,九万里,翻动扶摇羊角。背负青天朝下看,都是人间城郭。炮火连天,弹痕遍地,吓倒蓬间雀。怎么得了,哎呀我要飞跃。借问君去何方?雀儿答道:有仙山琼阁。不见前年秋月朗,订了三家条约。还有吃的,土豆烧熟了,再加牛肉。不须放屁,试看天地翻覆。(原载…     

老人健康谚语

说说笑笑,能通七窍。强身之道,锻炼为妙。散步扩胸,太极气功。体操长跑,延缓衰老。遇事莫愁,不易白头。胸怀坦荡,幸福寿长。饮食定时,劳蔬调适。少吃多餐,四季平安。早饭要好,中饭要饱。晚饭要少,忌食油爆。     

锻炼歌

锻炼锻炼,自我挑战。咬牙发狠,一身微汗。风雨不停,忙闲不断。强身健体,肌硬筋软。不服药物,不住医院。能挺酷热,能耐严寒。睡得舒服,吃得香甜。不求上天,不靠神仙。持之以恒,益寿廷年。锻炼歌@张之仁     

失眠食疗方十则

失眠是一个常见症状,笔者根据临床实践总结出１０个简单易行的食疗方剂,供失眠者选用。 １莲子３０个,加食盐少许水旅,睡前服。或莲子青葱１－２克,开水泡,睡前服。 ２酸枣仁１５克,水煎去渣,加鲜百合５０克,煮烂,睡前服。 ３桂圆肉３０克,蒸或水煎服。 ４核桃仁３０克,黑芝麻３０克,粉碎成泥状,做成丸,每丸３克,每次服１九,每日两次。 ５蜂蜜５０克,温开水１杯,睡前冲服。 ６猪心１个,加盐少许,煮烂,睡前食。 ７热牛奶１杯,睡前服。 ８鲜花生叶２５０克,煎汤,睡前服。 ９红枣３０克,山药３０克,煮熟,睡前服。 …     

庆香港回归

百年盛事,浩气贯云天。扬子歌,长城舞,珠峰醉,洞庭欢。遥望香江岸,青马桥,弥敦道,油麻港,大雾山,竞开颜。一国两制,幸哲人浇灌,广种福田。更喜京九路,南北一线牵。举家欣聚,庆团圆。 忆创业日,运莞木,履沙嘴,踏浪湾。志士血,英雄泪,渔家苦,商贾寒。恨烟枪铁弹,月残蚀,域难全。世风转,参斗移,沧     

下棋健身四戒

下棋,是有益身心的体育活动。退休的老同志下下棋,可以消除寂寞,锻炼思维,预防脑衰老,达到延年益寿的目的。青年人可以通过下棋开发智力,培养毅力品质。所以,下棋是老少皆宜的。 但有人下棋,不注重棋风、棋品,争强斗气,结果怄气失和,有伤大雅。因此,下棋要四戒。 一 戒斗气 人有高矮,棋有高低。有人输棋,赌气不服,越输肝火越盛,有害身体。有人开局走一种阵式,输了,执拗盘盘走这种阵式,却屡遭败绩。枰场千变万化,贵在变化。所以,下棋戒斗气。 二 戒斗嘴 有人下棋,心思不放在棋上,却和人斗嘴。一则下不好棋,二则掌握     

沁园春·八十抒怀

才满七十,又上八旬,感慨万千。叹光阴似箭,人生苦短。如烟往事,犹在眼前。执教终身,培桃育李,无数英才出校园。虽平淡,却清风两袖,共乐陶然。平生正直清廉,恨邪气歪风不汗颜。我诚诚恳恳,有心报国;荡浊涤垢,敢以身先。盛世繁华,生活似蜜,晚景桑榆分外妍。时不再,做春蚕蜡炬,竭尽余年。沁园春·八十抒怀@刘道维