脂肪肝运动疗法

大多数脂肪肝可以通过调节饮食和运动锻炼得到有效控制,不一定需要用药治疗。其中,运动锻炼的具体方案如下,可供参考。⒈运动项目:主要选择中等强度的有氧运动,包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、跳舞、打羽毛球等;具体可按照个人身体状态和爱好,因地制宜选择其中几种项目。⒉运动强度:针对脂肪肝治疗,运动强度不能过小。一般情况,锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但最高心率不宜超过200减去实际年龄。另外,老年人运动强度要比中年人低些,同时要注意自我感觉。锻炼后只有轻度疲劳感,而精神状态…     

你会走步吗?——关于散步养生的善意提醒

散步,这种最简单的运动 方式,从来没有像现在这样受 健康学家和喜欢运动的老年人 的重视和青睐。 当你出发以后,最好把感 觉记牢,并在运动后把它记录 下来。这对你有益处,像其它有 氧运动一样,通过脉搏速度了 解运动进展情况。首先,你必须 知道运动时最佳心率是多少, 220减去年龄就是最佳心率。 一般人的心率是每分钟70次     

心动过缓如何治？

一般情况下,人的心率每分钟60～100次,低于60次称为心动过缓。但是,对于经常运动者来讲,心率可相对慢一些,可小于60次,但一般不宜少于50次。心动过缓使心脏血液输出量减少,易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,产生一系列症状。时间长久还可引起心室扩大、心力衰竭等。     

散步时不要背着手

散步虽看似普通,却有不少讲究。第一,随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果,就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在（170-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,最高也不过在125次/分钟范围内。     

运动长身高

在成长期，如果能科学地运动，能使身高多增长4～10厘米，并且体态更优美。 有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过两小时。可分2～3次进行。     

有氧运动对不同体质老年高血压伴心衰患者的影响

目的 探讨有氧运动对伴心衰的老年高血压患者不同体质的影响.方法 对我院托老区和本市民政公寓入住合并心衰的高血压老年患者进行分组和体质分类,动态监测6分钟步行运动中各项指标变化,并通过3个月有氧运动训练,了解其6分钟步行距离（以下简称“步行距离”）变化情况.结果 有氧运动有利于合并心衰的老年高血压患者,但是部分体质在有氧运动早期出现步行距离降低,3个月后所有体质的老人运动能力增加显著.结论 有氧运动对伴心衰的老年高血压患者是一种有益的运动,而且随时间延长而增加,但是有氧运动的量和度应该个体化,不同人群、不同体质的锻炼强度和持续时间不同.     

声门下吸引对重症颅脑损伤患者呼吸机相关肺炎的预防作用

目的：观察有氧健身运动对老年男性呼吸循环系统的影响。方法：指导56名60～70岁的健康老年男性进行为期4个月的有氧运动，以心率为参数控制其运动速度和强度，实验前后分别测定其心脏泵血功能、肺通气功能及脑阻抗血流图各项指标。结果：与运动前比较，受试者心脏泵血功能明显改善，表现为每搏输出量由运动前的65．12ml增加到73．10ml（P〈0．05），射血分数由60．12％增大为69．04％（P〈0．01），而心率则由77．55次／min减慢至67．80次／min（P〈0．01），肺活量及每分钟最大通气量分别由2．85L和96．10L提高到3．35L和114．12L（P〈0．01），与运动前比较有显著意义，脑阻抗血流图上反映脑血流阻力的指标流入时间由运动前的0．172s明显缩短为0．129s（P〈O．01），而反映脑血流量大小的波幅则由运动前的0．98Ω显著增大为1．192Ω（P〈0．01）。结论：适当强度的规律性有氧运动可通过改善呼吸循环功能起到强身健体的作用，是一项方便易推广的健身运动项目。     

心脏减负也有术

正心脏是人体的发动机,在人的有生之年全年无休,其所承受的劳动强度之大可想而知!心脏的劳动强度可以用"心输出量"来计算。心输出量就是心脏每分钟输出的血液量。心脏每收缩一次的排血量叫每搏输出量。一般人静息时每搏输出量约为70毫升,如果心率平均为75次/分,那么每分钟输出的血量约为5250毫升。运动员训练     

运动带来快乐

正"在您的建议下,我开始试着每天在家里的跑步机上跑20分钟,1周下来我的心情好多了",一位来访者向我分享道。对每一个因心理问题影响心情,尤其是抑郁症的来访者,我几乎都会建议他们每周定期进行有氧运动。神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌,它能使人的     

耳穴注射治疗病态窦房结综合征一例

<正> 蒋某,男,26岁。心跳缓慢5年余,伴头昏头晕和胸闷。心电图示心率48次/分,运动试验半分钟,心率<90次/分;阿托品试验:以阿托品1mg加生理盐水2ml稀释,快速静注后,心率<90次/分,临床诊断为病态窦房结综合征。治前连续观察脉搏3天均为每分钟48次。选用窦房结穴、心穴、肾上腺穴和甲状腺穴。窦房结、心穴,分别位于耳垂内     

快走改善帕金森症状

<正>据美国"福克斯新闻网"7月2日报道,《神经病学》杂志刊登美国一项新研究发现,快步走有助于改善帕金森病病情。研究中,爱荷华大学卡佛医学院神经病学与神经科学副教授厄古恩·尤克博士及其同事招募了60名轻中度帕金森病患者。参试患者进行每周三次的45分钟中等强度快走训练,步速为2.9英里/小时(约合4.7公里/小时)。运动心率达到最大心率的47%(中等强度有氧运动标准范围内)。在为期6     

低温养生助延年

据生物学家测定，动物的心脏一生只能跳动8亿次，这是动物生命的极限。因此，动物的寿命等于8亿次除以心率（每分钟心跳次数），如此算来，龟的心率为10次／分钟，其寿命为500年左右；鼠的心率为900次／分钟，其寿命为2年左右，这就是说，心率越高，寿命越短，是一条普遍的规律。人类在正常体温下，平均心率为72次／分钟。据世界卫生组织统计，发达地区人均寿命70岁，那么心脏在一生中总共搏动25亿次。     

心律失常危害多多

心律失常的危害和表现因类型不同对身体的影响也不一样,发作次数较少的早搏或者症状较轻的心动过速、心律不齐等可以没有任何症状,或者偶有心慌、乏力、头晕等,但是极快(每分钟心率超过180次)或极慢的心率(每分钟心率小于40次)以及频发的早搏都有可能造成生命危险,尤其是对于患有多种心脏病的病人,出现了心律失常应引起高度注意.     

许占民教授运用祛痰活血法治疗窦性心动过缓

窦性心率慢于每分钟 6 0次称为窦性心动过缓 (ｓｉｎｕｓｂｒａｄｙｃａｒｄｉａ)。常见于健康的成人 ,多为迷走神经张力过高所致。生理的因素多发生于安静或睡眠时 ,久经锻炼的体育工作者或强体力劳动者 ,于安静时心率可 5 0次左右 ;在器质性心脏病中 ,窦性心动过缓可见于冠心病、急性心肌梗塞 (尤其是下壁心肌的早期 )、心肌炎、心肌病和病窦综合征。窦性心动过缓如心率不低于每分钟 5 0次 ,一般不引起症状。如心律低于每分钟 40次时常可引起心绞痛、心功能不全或中枢神经系统功能障碍 ,西医可用阿托品、麻黄素或含服异丙肾上腺素以提高心…     

不同年龄人群习练太极拳过程中有氧运动水平的动态研究

目的通过研究习练太极拳过程中的有氧运动水平,为针对不同年龄人群科学制定运动处方提供依据。方法选择习练太极拳2年以上的受试对象49名,其中大学生组30名,年龄18～25岁;中老年组19名,年龄53～70岁。采用超小型便携式动态心电记录盒完整记录受试者在太极拳习练过程中的心电信号,分析受试者动态心率趋势、达到有氧运动靶心率情况以及达到有氧运动的时间。结果中老年组的平均心率曲线在8～27 min区间持续越过了有氧运动靶心率下限,而大学生组的平均心率曲线始终位于该组平均有氧运动靶心率下限的下方。大学生组、中老年组达到有氧运动靶心率者分别为10名(33.33%)、15名(78.95%),组间差异有统计学意义(P<0.05)。大学生组、中老年组心率开始到达有氧运动时间和持续时间比较,差异无统计学意义(P>0.05)。结论与青年人相比较,大部分中老年人习练太极拳更易达到有氧运动水平,可作为中老年人群的科学运动处方。     

快走改善帕金森症状

正据美国"福克斯新闻网"7月2日报道,《神经病学》杂志刊登美国一项新研究发现,快步走有助于改善帕金森病病情。研究中,爱荷华大学卡佛医学院神经病学与神经科学副教授厄古恩·尤克博士及其同事招募了60名轻中度帕金森病患者。参试患者进行每周三次的45分钟中等强度快走训练,步速为2.9英里/小时(约合4.7公里/小时)。运动心率达到最大心率的47%(中等强度有氧运动标准范围内)。在为期6个月的研究中,参试患者佩戴心脏监控装置并完成旨在测试其疲劳、情绪和生活质量的     

快走改善帕金森症状

正据美国"福克斯新闻网"7月2日报道,《神经病学》杂志刊登美国一项新研究发现,快步走有助于改善帕金森病病情。研究中,爱荷华大学卡佛医学院神经病学与神经科学副教授厄古恩·尤克博士及其同事招募了60名轻中度帕金森病患者。参试患者进行每周三次的45分钟中等强度快走训练,步速为2.9英里/小时(约合4.7公里/小时)。运动心率达到最大心率的47%(中等强度有氧运动标准范围内)。在为期6个月的研究中,参试患者佩戴心脏监控装置并完成旨在测试其疲劳、情绪和生活质量的     

针灸治疗室上性心动过速33例

室上性阵发性心动过速，突然发作，心率增快至每分钟150-250次，可能持续数秒，数小时或数日。心悸可能是唯一的症状，但如有心脏病基础或心率超过每分钟200次，可能表现无力、头晕、心绞痛、呼吸困难或昏厥。属祖国医学心悸、怔忡范畴。本人在急诊工作期间发现合理的运用针灸治疗室上性心动过速，可取得良好的疗效。     

介绍十种健身走

足是人的第二心脏。因为足离心脏最远,当人行走或按摩的时候,足部的活动就能促进血液循环,减轻心脏的负担。走可以对足部进行有效的按摩,不仅可以畅通足三阴三阳经脉,增强体质,防治疾病;而且可以调整神经系统,愉悦身心,提高心智。且走的运动简便易行,安全可靠,且不受时间、地点限制,下面介绍几种健身走。1.快速走:每分钟约走120~140步,心率为最大心率的70%,属中小强度的运动。对心肺具有良好的刺激作用,心脏每搏量和每分量都处在最佳状态。较长时间的行走可以消耗较多的热量,降低血脂,减轻体重。是适合中老年和减肥者的健身活动。注意选择空…     

活血益气治疗窦性心动过缓15例

窦性心率每分钟少于60次者称为窦性心动过缓。病人常有胸闷、心悸、头晕无力等。3年来我们采用活血益气法治疗15例，效果满意，报告如下：