腰痛防治十条建议“站有站相，坐有坐相”

国内外的统计表明，人的一生中，90％的患者曾经有腰痛的经历。“病人腰痛，医生头痛”，可见腰痛的发病率离，而治疗起来又相当困难。     

坐出来的腰痛

随着人们工作生活压力的增大,腰痛已成为常见病、多发病,发病率仅次于感冒。据统计,每100个成年人中,就有80个人有腰痛史。然而,大部分腰痛患者都误以为自己是腰椎间盘突出,以至于常常走错科室、看错病,导致错过了最佳治疗时机。前不久,我们就接诊了一个被腰痛折磨了半年之久的患者。患者姓     

坐、立、行、走：腰痛患者莫忽视

俗话话，“十人九腰痛”。腰痛是种常见病，常常迁延不愈，给患者的工作生活带来不便。因此，在日常生活中腰痛患者需特别注意自我保健。     

"小动作"治腰痛

“病人腰痛，医生头痛。”腰痛，为老年人常见病，发病率高，且缠绵难愈，非常痛苦。以下诸法治疗腰痛病，简便易行，往往能取得良好效果，不妨一试。     

“站着说话不腰疼”有科学依据

俗话说:站着说话不腰痛。这其实还真有些道理。北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰介绍,站立时腹肌紧绷,腹腔压力增大,缓解了身体对脊柱的压力。很多人常说自己坐不住,坐一会儿就腰痛。这正是因为当人站着时,腹部的肌肉处于收缩状态,当腹肌绷紧时,会使腹腔容积缩小,内容物不变,压力就会增高。如同一个打     

不良坐姿坐出病

二郎腿跷出病 长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。     

西方人的站与坐

站出效率 在国外待过的中国人，都会感受到双方行为方式和心理方式上的差异。就拿日常的站与坐来说，西方人不怕站着做事，而中国人却认为坐着总比站着好。你可以说“请到我家来坐坐”，而绝不能说“请到我家来站站”。     

常做"健腰操"腰痛不来找

中老年人腰痛很常见，这多与中老年人容易发生骨质疏松症或变形性脊椎症等有关。腰痛症一般服药效果并不理想，其它疗法也难达到根治效果。其实．预防中老年人腰痛最简单又有效的方法就是要加强腰背肌力锻炼。以下介绍的几种方法既能防治腰痛，也对维持中老年人良好的姿势和增强腰肌力有益。     

肾虚腰痛食疗有妙方

腰痛一般有分为邪、外伤、劳损三种。情况。在治疗上主要分清虚实，虚证应以补肾为主，实证治宜祛邪通络，虚实夹杂证宜扶正与祛邪并用。肾虚腰痛是中老年人的常见病，其主证是腰痛酸软，绵绵不止，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，疲乏无力，常反复发作。其中：偏肾阳虚者，伴有面色无华、手足不温、小便清长，舌质淡，脉沉细；偏肾阴虚者，伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数。肾虚腰痛采用食疗方法调理，常可收到独特疗效，     

腰痛须辨证中药有良方

腰痛须辨证中药有良方文徐小平，徐栋华腰痛是十分常见的病症，有些人选择中药治疗，收到意想不到的良效。但其他人以同方同药治之，效果却不一定好，其原因在于虽同为腰痛，证候可不一样，“对病下药”，易获奇功，此即中医中药精髓之———辨证施治。中医认为，“腰者，...     

青少年腰痛，背后有“杀手”

提到腰痛。人们都以为是中老年病，往往忽略青少年的腰痛、家长的大意，往往延误治疗或使治疗不当。埋下后患。 读初三的小张平常酷爱打篮球。两个月前打球后出现腰疼，刚开始没太在意，可后来每次运动后疼痛都会加重，并且休息时也疼，于是来看病。     

腰痛--刹那间的"闪失"

经常会有人感叹：人老了，腰也不好使了。其实感叹“人老了”的人，也不过三十几岁。朋友侯女士。前不久，在一次用力打喷嚏时，感到腰部有响声，随即腰部剧痛，不能弯腰、转身，夜间睡眠不能翻身，到了第二天，感到腰部疼痛难忍，急送医 院检查，诊断为急性腰扭伤。很多腰痛 都是刹那间发生的，可称之为刹那间 的闪失。 主要症状： 临床表现主要是腰痛，一般是突然发生，但也有逐渐发生。急性发作时，疼痛难忍，行动困难，甚至在床上不能翻身，仰卧时腿也举不起来。卧床休息后症状又可逐渐减轻或消失。以后还会反复发作，最后变为慢性腰痛…     

正确认识"骨刺"

骨质增生俗称“骨刺”，可见于多种疾病当中．可以存在于身体各个关节部位．这与长期活动某个部位及长期保持固定的姿势且缺乏运动有关。很多人认为骨刺有害无利，一旦发现就应该立即去除．实际上骨刺对人体是有很大好处的，它可以固定身体器官和组织，比如脊椎上的骨刺．它能保证脊椎的整体结构功能的发挥，比如有的患者长期腰痛，几年后腰痛突然消失了，拍片发现腰椎上长了骨刺．增加了腰椎的稳定性，如果将骨刺去掉，就破坏了脊椎原先的完整性和稳定性。     

白居易“坐禅”养生获高寿

白居易54岁时初患白内障,后又因坠马伤及足和腰,＂腰痛拜迎人客倦,眼昏勾押簿书难。辞官归去缘衰病,莫作陶潜范蠡看。＂白居易58岁时辞官退隐香山寺,但他没有为病痛所困,消极悲观厌世,而是积极调整生活方式,探求心理恬静和安乐康复之道;正如他在《眼暗》一诗中所写：“夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。千药万方治不得，唯应闭目学头陀。”     

关心孩子的坐相

学习期间的儿童少年,每天除睡眠外,有一半以上的时间是在桌椅之间度过的。坐位姿势正确与否,是关系到生长发育、学习效率的大问题。 良好的坐位姿势应该是:脊柱正直,写字时头部不过分前倾,不耸肩,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,前胸不受压迫,大腿水平,两足着地(或踏板),保持均衡稳定而又不易产生疲劳的体位。     

男人“保肾”有高招

肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚．肾阳虚和肾阴阳两虚。肾亏期，多数病人有精神萎靡．腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、-陡功能减退等症状。肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳呜等症状，严重时有耳聋、口干．盗汗．低热、颧红、手足心热等现象。肾阳虚时，有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳痿等。     

腰痛睡硬板床有讲究

<正>时下"腰痛"一词已然成了不容易说出口的病痛,一旦年轻小伙子说自己"腰痛",往往被嘲笑是"肾虚",殊不知大多数真正原因是腰肌劳损引起。据资料显示,80%的人都发生过腰痛,而大部分都是不要紧的问题,休息、活动身体便可以缓解。现在,大家都知道腰痛要睡"硬板床",但很多人的概念里,硬板床就等于木板床,睡在光秃秃的板床上,     

腰痛可能有玄机

平时,我们如果有腰痛,不是看骨科就是看肾科,殊不知还有很多不常见的引起腰痛的原因,不及时诊断治疗也可酿成大祸,现在我就给大家介绍一种叫作"腹膜后纤维化"的少见病。     

腰痛怎么会与骨盆有关联呢

正江西抚州读者封某来信说:我是一名中学教师,最近一个月总感腰痛缠身。站着上课半个小时就开始腰痛,更别说日常走路了。在腰部疼痛位置自行贴敷膏药、卧床休息时,症状有所缓解。但一回到讲台给学生上课,又感觉腰痛难受。到医院检查,医生说我的腰痛是由于骨盆前倾过大引发的。为此我有些不明白了,明明是腰痛,怎么跟骨盆扯上关系了呢?答封某读者:腰痛与骨盆有关联,是因为骨盆与腰椎是一对上下级的关系,"上梁不正下梁歪",从力学结构上看,骨盆作     

坐椅子有学问 会坐远离腰背痛

生活中，很多人会感性地从外观上来评定一件家具，比如造型是否美观，材质是否优秀等。然而，除了强调外观设计之外，更应关注座椅的舒适度。如果是办公室或家中的常用座椅，最好选用透气性较好的面料，如布艺、纤面料等。