美国益寿饮食法

1.尽可能吃鱼而不吃肉,鱼肉中含有可防止心脏病的油脂。2.使用鱼油或橄榄油,这些油有助于降低胆固醇。3.多吃蔬菜,少吃肉和奶制品。4.多吃有胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、甜瓜等,这些食物有助预防癌症。5.维持低脂肪饮食,可预防心脏病和癌症。6.保持摄取低热量饮食,维持正常体重,有助延缓老化。7.多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、绿色蔬菜及青椒等,有助于保持身体各部分组织的健康。8.多吃富含维生素E(如植物油和壳类干果),(鱼肉和南瓜子)以及矿物质的食物。美国益寿饮食法     

饮食要讲科学

水果当饭易贫血想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求,长期以水果当正餐,易导致贫血。人的生命活动,离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。每日只以水果充饥,日久就会失去合理的饮食平衡,使营养素摄取量减少,尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。吃肉加蒜才相宜“吃肉不吃蒜,营养减一半”,如果您在吃酱牛肉、红烧肉时,吃上几瓣大蒜,就会胃口大开。瘦肉中含有的维生素B1在体内停留的时间很短,会随小便大量排出。如果肉中的维生素B1能和大蒜中的蒜素结合,可使…     

饮食要讲科学

水果当饭易贫血想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求,长期以水果当正餐,易导致贫血。人的生命活动,离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质供应。每日只以水果充饥,日久就会失去合理的饮食平衡,使营养素摄取量减少,尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。吃肉加蒜才相宜“吃肉不吃蒜,营养减一半”。如果您在吃酱牛肉、红烧肉时,吃上几瓣大蒜,就会胃口大开。瘦肉中含有的维生素B1在体内停留的时间很短,会随小便大量排出。如肉中的维生素B1能和大蒜中的蒜素结合,可使维…     

春练腿 健而美

俗语说:"人老先老腿,健美在双腿。"指的是人过中年,腿部肌肉开始萎缩,骨质逐渐疏松和软化。随之,腿的肌肉缺少弹性与韧性,常表现为双腿沉重,行动不便,走不利索,不仅会影响曲线和身姿美,更对健康不利。尤其是经过冬季,由于气候寒冷,活动减     

春练腿 健而美

俗语说：“人老先老腿，健美在双腿。”指的是人过中年，腿部肌肉开始萎缩，骨质逐渐疏松和软化。随之，腿的肌肉缺少弹性与韧性，常表现为双腿沉重，行动不便，走不利索，不仅会影响曲线和身姿美，更对健康不利。尤其是经过冬季，由于气候寒冷，     

医苑之窗

合理饮食习惯会减少癌症的发病率　　英国《自然》杂志发表的一份最新报道强调 ,吃什么食物 ,在很大程度上可能会决定身体能否对癌症和心脑血管病等严重疾病有预防能力。肿瘤学家强调 ,靠蔬菜、水果和豆类的营养 ,同时每周至少进行 3次、每次半小时的行走锻炼 ,能使癌症发病率降低 4 0 %以上。已经证实 ,预防癌症要大量依靠含有抗氧化物的食品。饮食方式需要革命 ,应立即改变不良的饮食习惯。为了抵御体内这些有害物质 ,应向身体提供能制造更多抗氧化物的食品。维生素 E、维生素 C、胡萝卜素、硒和锌是最重要的抗氧化物。青春的源泉也许在…     

吃好早餐，利于减肥

一项研究表明，美美地吃上一顿碳水化合物和蛋白质含量丰富的早餐，在一天随后的餐饮中摄人低碳水化合物和低热量的饮食有利于减肥并保持其效果。丰盛的早餐之所以能达到减肥的效果，科研人员指出，是因为这一饮食模式能控制胃口并满足人对甜食和淀粉食品的渴求欲望。这种饮食模式比人们通常采取的摄取低碳水化合物减肥更为有利健康，因为丰盛的早餐可以让人们摄入更多的纤维素和维生素含量丰富的水果。     

双腿“大步小蹲”更年轻

民间有句俗话,“腿健人强,腿软人虚。”由此可见,保持腿部踺康十分重要。 锻炼双腿的运动很多,散步、慢跑、跳舞、打球……都能对腿部肌肉起到锻炼的作用,双腿“大步小蹲”,可以针又寸不同的关节部位分别进行锻炼。     

防治秃头的食疗方

现代医学研究表明,男性秃头的雄激素、遗传因子和发育年龄有关,其中激素失调是导致秃头的主要原因。秃头患者平时膳食中可多吃一些防秃食品,如黑豆、黑米、玉米、黄豆、荞麦等,因这些食品含有丰富的蛋白质和铁元素,对毛发生长和维护毛囊有较好的作用。黑芝麻、鲜莴苣、卷心菜、菜花等含有大量的维生素E,常食之,可以推迟头发衰老、早秃,促进头发生长。日本研究的毛发健美营养糖,其主要成分是黑芝麻和海带。     

肛裂患者的自我疗法

肛裂是肛门直肠疾病中的一种常见而又顽固的疾病,主要是由于长期大便干结造成肛管机械性裂开所致。其表现为排便前或后的肛门局部痉挛性剧痛,大便表面带鲜血或便后滴血。轻轻分开肛门多在肛管后正中线发现裂口。保持大便通畅,防止便秘的发生,是防治肛裂的最有效的办法。其中饮食是关键的一环,应多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等含有纤维素的食品。维生素能增加肠道蠕动,具有通便、排除肠道有害物质和致癌物质的功能,对习惯性便秘者更为适宜。早起床,吃好早餐,能加强起床后的直立反射和胃、结肠反射,促进排便。早上起床后喝一杯凉开水,也有利于…     

夏天踢走“萝卜腿”

夏天，那些腿部修长而健美的女性，可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实，修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。[第一段]     

锻炼保养出美腿

天暖了,风柔了,女士们的爱美之心也越来越不安分了,快换上短裙吧,让你的美腿大展风采! 人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作,而女性的双腿,尤其是玲珑的小腿是最能体现青春健美、妩媚性感的部位之一,能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲,但美腿并非都是天生的,有心人可以通过后天努力来改善腿形,获得美好的腿肤。     

肉的吃法很重要

你知道吗,老年人吃肉也是有学问的。下面介绍几种老年人吃肉时应该注意的事项:一、吃肉与吃蔬菜要合理搭配:吃肉时一定也要吃蔬菜,肉与蔬菜之比以二八开为好。肉与蔬菜的合理搭配有利于体内的酸碱平衡,因为肉、蛋等食品均属于酸性食品,蔬菜、海带、茶、水果多属碱性食品,老年人多吃蔬菜可以防止神经痛、高血压、动脉硬化等疾病。主食、蔬菜中的蛋白质和肉类中的蛋白质不但能起到互补作用,还可以提高肉类蛋白质的营养价值。蔬菜能提供人体所需的微量元素和维生素,特别是胡萝卜素和维生素C,补充膳食中的纤维素,促进胃肠蠕动,有利于排泄。二、…     

便秘的护理措施

调理饮食:少吃或禁食刺激性食物,如白酒、辣椒、生葱等;多食含纤维素多的蔬菜和水果以保持软便.不宜吃山楂类食品(酸主收敛)、柿子、柿饼等食品(含鞣酸主收敛)可促使便秘.     

口舌生疮该吃啥

嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。     

老年人饮食六少六多

1、少吃饱,多咀嚼,不暴饮暴食。饮食过饱会导致消化不良,易患肠胃疾病。进餐时要细嚼慢咽,才有利于食物的消化吸引。2、多食蔬菜,适量食肉。吃肉过多会导致肥胖病,易患心脑血管疾病。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,能延年益寿。3、少吃糖,多吃水果。吃糖过多易引起糖尿病等,应少吃或不吃糖。应多吃富含多种维生素和纤维素的水果。4、少烟酒,多茶水。香烟含有尼古丁,抽烟过多易患呼吸道疾病或肺癌。酒含乙醇(酒精),喝酒过量会诱发心脑血管疾病和肝硬化,甚至死亡。茶水含有矿物质和微量元素,经常适量喝茶水,不但可以补充人体的水分,而且对某些…     

红薯抗癌，但不可多食

红薯是一种价廉味美、营养丰富、药食兼用的健康长寿食品,被医学专家誉为“抗癌明星”。红薯中含有丰富的纤维素、胡萝卜素,维生素A、B、C、E及钾、钙、铁、铜等物质．能有效地预防便秘,减少肠癌的发生．而且具有减肥、健美、抗癌等多种作用。     

饮食调理亚健康

负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态,都可以通过饮食进行调理。1、精疲力尽时这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质,维生素B、E,钙和铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。2、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳。你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。3、大脑疲劳时坚果,即花…     

饮食调理亚健康

负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态,都可以通过饮食进行调理。1、筋疲力乏时在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。2、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。3、大脑疲劳时坚果,即花生、瓜…     

水果的性质和对人体的疗效

您知道吗?“水果没有热量”、“水果多吃无害”、“吃水果能减肥”,这些一般所传说的常识是错误的。水果所以香甜是由于它所含有的糖分(果糖、葡萄糖、蔗糖)使然。糖分含量越多,越香甜,而这“甜”才是真正的问题所在。譬如香蕉(大)1只、苹果1个、桔子1个,所含的热量是100～120卡,相当于米饭1碗120卡)。因此为了减肥,少吃1碗饭而改吃这一类水果1个,效果将等于零。米饭和水果同样也含有糖分,但是水果含有米饭所没有的果糖和葡萄糖,而