睡前伸展防抽筋

劳累一天,有人会莫名其妙地发生夜间小腿抽筋。其实,上床之前花几分钟时间,伸展一下容易发生抽筋的肌肉,就能预防夜间抽筋。做法如下：面对墙壁站立,双脚离墙60-90厘米,两手掌心贴墙,分开与肩同宽,保持腿部伸直,脚跟着地,然后缓缓屈肘,上身前倾直至感觉小腿绷紧。固定这种姿势,从1数至8后回到初始位置。     

毛巾热敷，折、卷、展

热敷可使体表温度升高，皮下组织舒展，痉挛的毛细血管松弛、扩张，血流加快，促进病变部位组织活血、化淤、生肌、消炎、消肿、止痛及瘢痕组织软化等。在辛苦工作了一天后，腰酸背痛，回家用毛巾热敷一下，放松肌肉，缓解疼痛，真是舒服极了。     

共患腰痛病 病因各不同

武警战士小赵因连续参加两次军事演习,近日感腰部酸胀疼痛,活动时加重,休息后减轻,用拳头轻轻叩击腰部时感觉舒适,经医院检查诊断为劳累性腰痛。所谓劳累性腰痛是因腰部平时活动较少.偶然活动过多,代谢产物(乳酸)积聚不能及时排泄,而产生腰部肌肉充血、水肿所致。该症一般不需特殊治     

有些疼痛莫滥用止痛药

<正>日常生活中,碰到头痛脑热、关节肌肉疼痛,大家都习惯吃些芬必得、去痛片等,暂时缓解一下疼痛。但有些疼痛千万不要乱吃止痛药,否则很可能掩盖病情、延误诊断,进而引发严重后果。胃痛胃痛吃止痛药不仅不能缓解症状,还有可能加重病情,甚至导致胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症。止痛药对人体损害最严重的部位就是胃肠。止痛药     

针对骨骼和肌肉有效缓解面部疲劳!面肌放松按摩 倦容不再来!

你是否曾无意间被镜子里自己疲劳的脸吓到？请你尝试做一下面肌放松按摩。针对骨骼和肌肉的连接处稍加用力,一边按压一边揉动可以有效缓解面部疲劳。     

东南亚旅游莫让登革热插足

小秦在家中办完了婚事，便到东南亚度蜜月。谁知旅游回来不久，小秦即发热、头痛，同时还伴全身肌肉、关节酸痛等不适。小夫妻心想一定是旅途劳累，抵抗力下降，感冒了。小秦吃了感冒药，准备在家再好好休息二天，不料三天后，竟然全身出现皮疹，牙龈开始出血，大便颜色发黑，赶紧上医院。     

面肌放松按摩 倦容不再来!

你是否曾无意间被镜子里自己疲劳的脸吓到？请你尝试做一下面肌放松按摩。针对骨骼和肌肉的连接处稍加用力，一边按压一边揉动可以有效缓解面部疲劳。     

腰椎间盘突出的保守治疗

<正>人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎,其中腰椎是人体承重的关键部位。在日常活动和运动当中所需的很大部分力量,都是腰椎及腰部肌肉承担。如果久坐不动,将导致腰背肌肉过度劳累,椎间盘和椎旁肌肉长时间处于紧张状态,便会陆续发生腰背肌肉的充血、炎症反应、纤维化和粘连,最终出现慢     

夜间憋醒，小心心衰

老刘患冠心病快十年了，偶尔会胸闷，但休息一下或者吃点药就能缓解。可入冬以来的这几个星期，他经常会在半夜惊醒，感觉闷得透不过气来，不得不起坐呼吸。起初他以为是这阵子太劳累了，但始终觉得不放心，最后决定还是走一趟医院。     

保护脊椎健康从细节开始

在我们的日常生活中,很多小习惯、小细节都可以保护我们脊椎的健康。起床:先略微活动腰部很多人在刷牙、洗脸时常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以,我们在起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。     

学电脑 话保健

如今电脑已经进入家庭,但许多家长担心电脑会影响孩子的健康。那么孩子学电脑应该怎样自我保健呢? 1.长时间操作电脑会引起手指、手臂、颈背肌腱劳损,出现疼痛,因此每隔1小时要活动一下身体各部位,使肌肉放松。上机操作的座椅宜选用可调式的活动椅子,应有助于缓解肌肉的疲劳。椅子和键盘的高度要合适,使手腕始终处     

失眠了 喝山药桂圆湯

<正>现在工作压力大,很多人都会或多或少的失眠,晚上失眠睡不着的滋味不好受,想问问有没有什么食疗方能够缓解一下呢?山药桂圆汤就能帮助咱们缓解失眠。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为"益智果",是治失眠健忘的补品。这两样熬粥具有补益心肾,安神益智的作用。此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用。尤其适宜中老年脑力劳累者食用。     

女性腰骶痛综合征

腰骶痛不是一种独立的疾病,而且多种疾病的症状,故称“女性腰骶痛综合征”。如劳累性腰痛、腰部急慢性损伤、骨质增生、关节炎、肾脏疾病、腰肌劳损、腰椎间盘脱出症等疾病。其中女性腰痛是同龄男性的2—3倍,这与妇女的生理特点和多发病有关。女性的腰部肌肉、筋膜和腰椎周围韧带的张力不如男性坚强,对负荷量大的运动适应性差,容易劳损;妇女妊娠后,因子宫的逐渐增大,致腰椎向前弯曲,身体的重心后移,改变了腰椎各小关节的结构,失去了正常生理上的重心平衡,使腰部的部分肌肉、筋膜和韧带等长期处于高度     

常下蹲 益处多

国外许多文献资料把人体下肢的肌肉称作人体的"第二心脏"。研究也表明,经常锻炼下肢,不仅可以减轻心脏负担,预防和治疗高血压等疾病,还可以使心肌的形态结构发生相应变化,从而使心脏功能增强。蹲时,身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大程度,这样就可增强膝部关节和腿部肌肉的力量,对缓解防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状,效果明显。     

话说女性腰骶痛

腰骶痛不是一种独立的疾病,而是多种疾病的症状,故称“女性腰骶痛综合征”。如劳累性腰痛、腰部急慢性损伤、骨质增生、关节炎、肾脏疾病、腰肌劳损、腰椎间盘脱出症等疾病。女性的腰部肌肉、筋膜和腰椎     

健康快报

锻炼后肌肉疼痛不是身体累而是大脑过度疲劳丹麦哥本哈根大学的一项新研究发现,锻炼后出现的肌肉疼痛、出汗、脸红等表现并不是身体累了的标志,而是大脑疲劳的迹象。研究者通过试验发现,当人们过于劳累时,神经递质5-羟色胺会被释放出来,它能让人体     

运动中肌肉痉挛如何处理

肌肉痉挛就是俗称的”抽筋“,是肌肉不自主的强直收缩。在体育运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉发生痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,剧烈疼痛,而且一时不易缓解。在登山、游泳等活动中突然发生肌肉痉挛,则容易导致意外伤害。     

爱他,就捏打他的背

正现代男性身心压力很大,几乎没有时间解压。作为妻子,只需要在关心他生活起居的同时,来按摩一下他疲劳的部位——背,就可以帮助他放松紧张的肌肉,缓解因工作带来的各种身体不适,彻底消除全身疲劳,使身心得到放松。同时,合理科学的背部按摩还对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等病症有不同程度的辅助治疗作用。     

自我调治周期性麻痹

周期性麻痹是一种反复发作的肌肉瘫痪性疾病,常在血清钾含量降低时发作。这是因为,血清钾含量降低,肌肉细胞内外的钾含量发生变化,致使肌肉组织的机能减退,继而便出现肌肉麻痹瘫痪。 此病多发生于20岁左右的青年,男性多于女性,发作前有过度劳累或上呼吸道感染等诱因,并在发作前一日晚餐常有米或面食过饱的情况,至半夜或清晨醒来后便     

肌肉紧张,六个拉伸动作来帮你

正现代人由于长期久坐、伏案工作等不良工作生活习惯,很容易出现肌肉与关节僵硬的情况,进而造成疼痛或更严重的病变。而拉伸,是一种简单有效的放松紧张筋膜、缓解僵硬肌肉的方法。作为治疗师,我们可以帮助患者进行拉伸,以缓解疼痛、预防运动损伤、提高运动表现。拉伸的好处有助于缓解肌肉紧张,使身体更加放松。有助于使身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。有助于扩大身体的动作范围。有助于预防肌肉扭伤等运动损伤。