搓耳健身法

人的耳朵经络与全身经络连成一体,有互相起止的广泛联系,按摩耳朵可以达到疏通经络、运行血气,预防和治疗慢性疾病的目的,具体做法是:搓耳轮:两手分别按摩左右耳轮,反复按摩3分钟左右。捏耳垂:用食指、拇指捏持提拉耳垂。反复搓揉并向下牵拉,     

三分钟健身

四个三分钟运动,是在医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。具体操作如下: 一、每天腹式呼吸三分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再     

老年人小疾自疗法

人老了,器官功能就会减退,一些常见的不适可通过自我调理进行改善。肾衰腰痛:先将两手搓热,然后用手掌按摩腰部,每次5分钟～10分钟,每日3次～4次,需长期坚持。听力下降:每天搓耳80次～100次,将耳朵搓红搓热,坚持一段时间,听力会有所改善。     

坚持10个1分钟健康每天伴你行

以下10项运动,如果你能每日坚持做,会大大有利于你的身心健康,亦会延年益寿.大家快快行动起来吧! 1.手掌对搓1分钟.手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏,调和阴阳之气. 2.轻揉耳轮1分钟.双手指轻揉左右耳轮至热、舒适为止.有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效. 3.手指摩头1分钟.手指由前额按摩至脑后,以每秒2～4次的速度,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽.     

可当按摩器的日用品

中医认为穴位按摩具有养生通经的功效,但能够按摩穴位的除了双手,生活中很多日用品也是绝佳的穴位按摩器。筷子取两双有方棱的筷子,做洗筷子动作,两手反复搓擦,除了手心外,还应注意搓擦拇指根部的大鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次。通过搓筷子可对双手穴位进行按摩,促进血液循     

自我按摩法赶走失眠

抹额:两手食指屈成弓状,第二指节的外侧紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹40次左右。按揉脑后:以两手拇指锣纹面,紧按风池穴,用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑,也30次左右,以感到酸胀为宜。搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下搓擦到下颌,连续10次。按摩耳郭:人体躯干和内脏均在耳郭有一定反射部位,按摩耳郭,有助于调节全身功能,有利于促进睡眠。每次按摩50～60下,以耳郭发热为宜。     

身边随时可用的按摩器

取两双方棱的筷子,做洗筷子动作,两手反复搓擦,除了手心外,还应注意搓擦拇指根部的大鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次。通过搓筷可对双手穴位进行按摩,促进血液循环,刺激内脏功能,增强机体免疫力。     

可当按摩器的日用品

中医认为穴位按摩具有养生通经的功效,但能够按摩穴位的除了双手,生活中很多日用品也是绝佳的穴位按摩器. 筷子取两双有方棱的筷子,做洗筷子动作,两手反复搓擦,除了手心外,还应注意搓擦拇指根部的大鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次.通过搓筷子可对双手穴位进行按摩,促进血液循环,刺激内脏功能,增强机体免疫力.     

睡前小动作,健康又益寿

如果还不是很困,就在睡觉前抽出一点时间,动动手,动动脚。不仅健康,而且益寿。甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1～2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。     

日用品也能当按摩器

中医认为,穴位按摩具有养生通经的功效。除了双手,生活中很多日用品也是绝佳的穴位按摩器。筷子取两双有方棱的筷子,两手反复搓擦,做洗筷子动作。除了手心外,还应注意搓擦拇指根部的大鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次。通过搓筷不仅可对双手穴位起到一定的按摩作用,还可促进血液循环,刺激内脏功能,增强机体免疫力。     

老年人小疾自疗法

人老了,器宫功能就会减退,一些常见的不适可通过自我调理进行改善. 肾衰腰痛:先将两手搓热,然后用手掌按摩腰部,每次5分钟～10分钟,每日3次～4次,需长期坚持.     

养生健身三分钟

交替运动是在相对医学理论指导下的一种中老年的健身锻炼方法。交替运动可以系统地进行,也可以根据自己的身体情况,选择一二,时间可长可短。如果利用零星时间养成习惯,每天只用三分钟就可收到一定的效果,所以又称为三分钟运动。三分钟运动之一:每天腹式呼吸三分钟,时间可在早晨醒来     

十二时辰养生法

1.卯时(5:00—7:00):见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋、骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。     

按摩防治腰肌劳损

按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。下面介绍的自我按摩方法若能掌握1-2种,持之以恒,可对腰肌劳损起到积极的防治作用。推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-     

巧用日用品 随时随地做按摩

中医认为穴位按摩具有养生通经的功效,能够按摩穴位的除了双手,生活中很多日用品也是绝佳的按摩器材,适当的时候拿来用用效果可不差哦。筷子取两双有方棱的筷子,做洗筷子动作,两手反复搓擦,除了手心外,还应注意搓擦拇指根部的大鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次。通     

头部保健十六字操

头部保健可采取“十指梳头、搓面揉耳、动眼转球、叩齿运舌”的十六字操。 ①十指梳头:张开两手十指如梳,从前额发际处向后,经头顶梳向头后发际,先慢后快,每次10～20分钟,早晚各1次。它集梳发、按摩头部,推拿穴位于一体,只要     

预防感冒保健法

洗早晨起床后,用冷水洗脸。 漱每天早晚各一次,用淡盐水漱口。 搓两手伸开,对掌相搓,不少于二十次。 拍两手伸开,交叉轮流拍胸,不少于二十次。 按两手食指按摩左右‘迎香’穴,达热感为宜,然后用小指掌关节侧面推按目测枕后     

养生健身十五要

面要多搓。两手搓脸面,能使面容红润且有光泽。 发要多梳。用十指梳头能清醒头脑。消除疲劳。 目要常运。闭目凝神,运眼球左旋右转各9遍,能清肝明目,神清目爽。 耳要常凝。两手掩耳,低头、仰头各9次,能除头旋之疾,使耳聪肾实。 齿要常叩、每日早晚各叩齿36遍,能使牙齿坚固,脾胃安康。     

一分钟健身

健身,关键在于你是否善于选择与一 定时间相应的运动强度。 下面就是专门为那些总是抱怨时间少 的人而设计的锻炼方法,这些小锻炼既可 以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办 公室不影响他人的时候做。总之,有了下 面这套方法,你就再也不能以"没有时 间"为借口而不锻炼了。 1、分钟健身法当你等候在传真机旁的 时候,你可以这样做:     

简易保健十八法

随着年龄的增长,人体各器官的功能就会减退,于是老年人的脏腑和肢体往往会出现一些不适症状。对此,可通过一些简便易行的物理疗法自我调理,长期坚持,不仅症状可以缓解,身体状况也会有所改善。肾衰腰痛先将两手搓热,然后用手掌按摩腰部,每次5～10分钟,每日3～4次。听力下降每天搓耳80～100次,将耳朵搓红搓热,坚持一段时间,听力便会有所改善。小腿抽筋用拇指按揉承山穴,该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。