世界五大长寿乡民的长寿秘诀

人人都想健康长寿,都希望获得延缓衰老的方法。但在医学界,至今仍没有人能总结出系统的长寿理论和方法。在生活中,我们只能通过观察和借鉴长寿老人和长寿地区居民的长寿秘诀来获得适合自己的延缓衰老之法。那么,世界五大长寿乡的居民都有哪些长寿秘诀呢？     

长寿秘诀：男女有别

科学家发现,想长寿,女人要热,男人要冷。澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特本月初公布了该国最长寿地区排行榜。女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸,平均寿命84．7岁,男性最长寿地区是墨尔本——堪培拉一带,平均寿命80岁。     

最长寿男人的长寿秘诀

据英国广播公司报道,今年4月份,被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿男性的沃特·布罗伊宁在美国蒙大拿州医院去世,享年114岁。他去世后,英国《卫报》将其长寿秘诀总结为以下3点：1.活到老,工作到老布罗伊宁在16岁时就开始工作,他投身铁路服务工作数十载,在99岁时才从一家民间机构的管理职位上退休。布罗伊宁认为,人们应尽可能地推迟退休的时间,并使自己经常保持忙碌的状态。     

三个长寿地区居民的长寿经验

近日,美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究院联合进行了一项世界范围内的人口统计调查,结果发现,意大利的撒丁岛、日本的;中绳和美国的罗马琳达是目前人均寿命最高的三个地区。他们通过分析这三个地区居民的生活方式,总结出了4个行之有效的长寿秘诀：1．进行大量的体力劳动这三个地区的居民虽然很少进行体育锻炼,但每天都进行大量的体力劳动。例如,撒丁岛的居民都拥有自己的花园,每天都要自己动手修理草坪、打扫庭院、照顾花草。     

周有光的长寿秘诀

<正>今年108岁的周有光老先生有个长寿秘诀:"想不通的时候,脑子拐个弯儿"。就是遇到一时想不开的事,不钻牛犄角,不要一条道跑到黑。这种转向思维,对于中老年人养生保健至关重要,不可忽视。1956年,周老从上海调到北京工作,住在北大一间破旧的小洋房里。小洋房年久失修,透风漏雨,已经破烂不堪,他看到住房如此破旧很不开心,便写了一篇《新陋室铭》,从"破     

格鲁吉亚人的长寿秘诀

格鲁吉亚位于连接欧亚大陆的外高加索中西部地区,是古代丝绸之路和现代欧亚交通走廊的必经之地。该国多山,约有80％的国土为山地、山麓或山前丘陵地带。该国的北部为大高加索山脉,南部为小高加索山脉,两者之间则是山间低地、平原和高原。由于自然资源匮乏和战争频发,格鲁吉亚的经济状况一直不佳。     

睡眠好：张学良长寿秘诀之一

著名爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，到2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上最长寿的军事家和政治家之一。1995年在谈论长寿经验时。张学良先生说：“我能长寿，有三个最要紧，一是乐观，二是饮食适当，三是睡得舒服。”     

5位国医大师的长寿秘诀

＂国医大师＂是我国政府在全国范围内评选出的国家级中医大师。首届国医大师共有30人。这些国医大师传承了中华国粹,并将其运用到了生活中。他们除了在中医药临床工作中个个身怀绝技以外,在养生方面也各有高招,平均寿命很高。下面就介绍一下这些国医大师的长寿秘诀：1.邓铁涛邓铁涛（1916～）是广州中医药大学终身教授、博士生导师、我国首批国医大师、     

世界最长寿男性的养生秘诀

近日,美国人沃特·布罗伊宁（Walter Breuning）被吉尼斯世界纪录认定为健在的世界上最长寿的男性。他于1896年9月21日出生在美国明尼苏达州的梅尔罗斯,现住在美国蒙大拿州中部大瀑布城的一家养老院里。     

长寿秘诀：从事喜爱的运动

华盛顿医疗中心的研究人员得出一项结论，没有比从事自己喜爱的运动更好的长寿秘诀。当然，这个观点有待检验，但必须承认的是：类似注射干细胞之类的治疗手段远不是每个人都负担得起的，而遵循令人起疑的巫医的建议又常常会导致悲剧结果的发生。     

糖尿病人长寿秘诀

医学研究表明：2型糖尿病在确诊时，至少超过50％的胰岛β细胞胰岛素分泌功能已经衰竭。2型糖尿病普遍存在胰岛素抵抗，迫使仅存不多的胰岛细胞加倍分泌，这反过来又加速了胰岛的进一步损毁。35岁以后，每5年，糖尿病人胰岛β细胞的衰损率就上升10．5％。     

糖尿病人长寿秘诀

医学研究表明：2型糖尿病在确诊时,至少超过50％的胰岛β细胞胰岛素分泌功能已经衰竭。2型糖尿病普遍存在胰岛素抵抗,迫使仅存不多的胰岛细胞加倍分泌,这反过来又加速了胰岛的进一步损毁。35岁以后,每5年,糖尿病人胰岛β细胞的衰损率就上升10．5％。     

传统长寿秘诀（上）

干百年来，我们的先人积累了丰富的养生保健经验，概括起来，大致有如下要诀。 一、头为精明之府，日梳三遍百病除 医家主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。     

传统长寿秘诀（下）

捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》“梅女”中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”捶背通常有拍法和击法两种。每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。     

长寿影响因素的研究进展

进入21世纪以来,随着人类社会经济的发展和科技的进步,人民的生活条件与医疗卫生保障措施不断改善,人类的平均寿命亦由此得以逐渐延长。与此同时,世界人口老龄化、高龄化趋势越来越明显,出现了许多长寿老人,世界卫生组织将90岁以上的老人定义为长寿老人[1]。联合国规定,长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。目前,全世界有5个地区被国际自然医学会认定为长寿之乡：外高加索地区、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国广西巴马和新疆和田[2]。     

喝咖啡是长寿秘诀之一

弹性进行评估后发现,56%的人动脉非常健康,与年轻人相当,而这些人每天都要喝一两杯咖啡.主导该研究的克里斯蒂娜博士表示,每天摄入25-50毫升黑咖啡最理想,咖啡里的咖啡因和抗氧化成分能显著提升动脉功能,此外,与朋友边聊天,边喝咖啡,对精神健康大有裨益.     

全球长寿地区居民的生活状况

近日,《美国新闻与世界报道》杂志刊登了美国中央情报局对全球长寿地区居民生活状况的一份统计资料。该统计资料显示,在全球范围内,人们的平均寿命为67.59岁。在所有国家或地区中,以下国家或地区居民的平均寿命最高,名列前十。那里的生活状况是:第十名:意大利意大利居民的平均寿命为81.86岁。意大利居民的日常饮食结构被称为"地中海式饮食"。地     

美国百岁老人的长寿经验

近日,美国人口调查局在进行一项针对长寿老人的调查后发现,目前世界上约有50万名百岁老人,其中约有10万名百岁老人生活在美国。为了让更多的人分享这些百岁老人的长寿经验,美国福布斯杂志的专家深入地分析了这些百岁老人的长寿秘诀,并将之公布于众。他们表示,“人们如果能早点学习他们的长寿经验,就能轻松增寿几十年。”     

喝苦瓜茶和苦瓜汁有助于长寿

日本冲绳是世界闻名的长寿地区。据说,当地人的长寿秘诀之一就是吃苦瓜、喝苦瓜茶和苦瓜汁。日本营养学家研究发现,苦瓜虽苦,但却是具有“全方位”营养价值的长寿食品。