早起一杯水 优选温开水

<正>早起先喝一杯水,是许多人每日呵护健康的第一步。多进食蔬菜水果,坚持适当的运动,晨起喝一杯水,都有助于使排便更轻松。但是喝什么水,喝多少,是许多养生达人倍感纠结的疑惑。事实上,晨起喝500毫升温开水是最有效的方法。人体经过一个晚上的休息之后,体内的水分会因为蒸散而流失,早上起床时很容易感到口干舌燥、口气重,这时(在刷牙     

制定健康的饮水计划

原则:每个人都要制定健康的饮水计划。那就是每天至少要喝水4次以上,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前。清晨的养颜水功效等级:★★★★★早上空腹喝1杯水有五大功效:第一,补充水分。经过一夜睡眠,身体会因为出汗及皮肤蒸发而排出一些水分,所以早晨身体多半处于轻微的“脱     

喝好清晨第一杯水

人们常把清晨起来,饮用的第一次水称为“早上的第一杯水”。因为人们在一夜的休整中．无论尿液、皮肤、呼吸、汗液都消耗了大量的水分．清晨人体处于生理性缺水的状态。正因为第一杯水的重要．人们才把它称作“救命水”、“健康水”、“美容水”、“排毒水”。那么清晨第一杯水到底该喝什么呢？喝多少？怎样喝？     

怎样喝好第一杯水

按照卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，普通成年人每天至少要喝1200毫升（6杯）水，而且，喝白开水是最佳的选择。“一日之计在于晨”，一般认为，展起的第一杯水尤其重要。这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗很多水分。此时血液处于比较黏稠的状态，及时补充水分有助于稀释血液，对预防血栓形成有一定作用。一般建议，晨起后应即刻饮用一大杯水（250-500毫升）。     

清晨不可喝盐水

有人认为喝淡盐水有利身体健康,于是晨起也喝淡盐水,这种认识是错误的。 生理学家研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行,这些生理活动要消耗许多水分,早晨起床时,血液已呈浓缩状态,此     

清晨喝杯淡盐水

每日晨起,喝上一杯淡盐水,对人体的保健是有许多益处的。一,它可以及时补充人体在夜间消耗的水份,使人感到口爽、精神,使人的头脑迅速恢复清醒状态。     

聊聊喝水那些事

正随着气温升高,人体消耗量的不断增加,补充水分变得越来越重要。因为天气炎热,很多人不愿意直接喝热水。睡前烧一壶开水,放置到第二天早上再喝,已经是很多人的习惯。但网上流传着"隔夜水不能喝"的说法,这个习惯也因此备受争议。水是人类维持最基本生命活动的重要物质,人体内所有的生命现象及代谢过程都离不开水的参与,我们体内许多有毒物质是跟随水排出体外的。在人体内储存的碳水化合物、蛋白质消耗至极限前,人仍可以维持3周的生存     

每天起床后"第一杯水"怎么喝?

早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心,然而,应该喝什么样的水,喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都清楚的. 那么,晨起第一杯水该怎么喝呢? 类型:白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人. 起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择.但这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥.有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高.而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适.总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择.     

饮水解渴有学问

不渴应喝水 正常人每天平均耗水量约2000～2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。劳动后应先喝水再吃饭。一次最多喝300毫升,至少间歇30分钟再喝;不能等口渴时再喝,因为感到口渴已是轻微失水的表现。夏季每天应坚持补充水分     

吃好早餐养好胃

秋冬是胃病的多发季节,要想保护好胃,就应该从吃好早餐开始!经过一夜睡眠,人体内储存的葡萄糖已消耗殆尽,这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和,多余的胃酸就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之会引发胃部炎症以及溃疡;此外夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中,如果早上不进食,会造成胆汁浓缩,胆固醇结晶析出,长此以往容易诱发胆结石。同时不吃早餐,就不能及时弥补机体在夜间消耗的水分和营养物质,造成血液黏度增加,这对排出体内的废物十分不利,还会增加患中风、心肌梗死的危险。     

身体干燥的4大原因和对策

<正>对于北方大部分地区来说,从冬季到初春的供暖季节,往往也是室内空气特别干燥的时候。而到了春天,大风频繁,雨雪稀少,空气湿度也比较低,很多女性都感觉早上起床时口干、舌燥、嗓子疼,还有一些人会感觉身上燥热,皮肤干燥,甚至眼睛也发干。在这种环境条件下,喝水自然是一件重要的事情。不是等到渴了再喝,而是每餐饭前和两餐之间都要主动补充水分。不过,还有不少人表示,喝水根本不能解决干渴的问题,也不能让皮肤和眼睛感觉     

房事后喝点什么好

性生活时，人们的呼吸、心跳增快，周身的血液循环加速，不仅体能消耗大，而且，水分随呼吸和汗液分泌丧失也较多，因此，性生活后，可适当喝些饮料借以补充水分，促进代谢产物的排出是很有必要的。     

拯救倦容的5个美丽锦囊

长时间未得休息，肌肤肯定疲惫紧张，这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。像饿极的人不能急着吃饭，应该先喝点汤喝点水一样，皮肤状态不好的时候，首先要做的，是把旧妆清理干净，让皮肤喘口气，补充足够的水分。就算时间再紧张，敷张补水面膜的功夫总该有。想象一下，敷过补水面膜的脸，会像喝饱水的叶子一样，     

适合儿童饮用的三类饮料

饮料是以水为主体的食品.饮料的作用有四点:一是止渴;二是补充人体的水分;三是补充由汗液和小便排出的水和一些营养素;四是在剧烈运动的时候,补充容易消耗的热能. 　　儿童在摄入100毫升的水之后,大约30%由肺和皮肤排出,65%由小便排出,5%由大便排出.皮肤排出30%的水同时带出钠和锌,大便带出消化不了的食物,而小便则带出钠、钾和胃代谢的废弃物质.因此,儿童适当地喝一些饮料是可以的,专家认为以下几种饮料最适合儿童饮用: 　　……     

让你的脸冬日依然会呼吸

冬日美丽不打折 美丽的肌肤需要你及时、细心的呵护,尤其是冬天,肌肤很容易缺少水分。快快护理好你的肌肤,让你的美丽在冬天绝对不打折。 对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤而言,进入冬季,皮肤同样也会干燥、起皮,此时首先要做的是给皮肤补充足够的水分,不妨使用去油紧肤水,这样既可以收缩毛孔,又可以给皮肤补充水分,还有抑制油脂分泌、消炎等作用;保湿后,配以水包油性质的滋养乳液,给皮肤补充营养,使之滋润。 中性皮肤在洁肤后,先用无油保温液爽肤,然后配上含橄榄油成分的涵养紧肤乳,在皮肤表面形成透氧性保护膜…     

第一杯水怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水“。一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?⒈喝什么?新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗…     

科学饮水不可缺

<正>进入夏天炎热季节,当人体皮肤感受到外界温度过高时,就会通过出汗使水分蒸发带走部分热量降低体温,使人免于中暑。这时候人们容易口渴(在较大运动后也会如此),一气喝下许多凉开水觉得爽快了,但这是一种很不好的饮水习惯。因为人在出汗时丢失了水分,同时也丢失了盐分。科学的办法是,一方面要适量饮用淡盐水,及时补充体液盐分;一方面夏季喝水不宜过猛、过急,而且不要喝温度过低的水。水是生命的源泉。最益于健康的水有着美丽的六角形结构,这可以在水结     

坐飞机要多喝矿泉水

飞机上免费饮料多种多样,很多人喜欢喝果汁、咖啡,甚至啤酒,其实,矿泉水才是最好的飞行饮品。飞机在高空飞行中,舱内空气干燥,会使体内水分大量消耗。飞机每飞行1小时,人体内水分会减少0.3千克。缺水使     

盛夏保健“九部曲”

1.饮食求清淡 夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振。因此，在饮食安排上，力求清淡可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。     

宝宝夏季最佳饮品Top3

夏天,天气炎热,出汗多,身体内需要补充大量的水分。在这个每天都要饮用足量饮品的季节,宝宝应该喝什么？