反常态运动也健身

<正>现代科学和事实说明,一些与常态相悖的锻炼方法,如:爬行、倒立等别具特色的运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能     

—反常态的健身疗法

—反常态的健身疗法刘启明反常态健身疗法，历史远久，它是中国养生学中的瑰宝，是一种特殊的运动锻炼方法。健身法中，如气功、太极拳、按摩、推拿等都属于常态健身疗法类，而反常态健身疗法则有独特的形式。本文介绍几种反常态疗法，读者不妨一试。１、倒立倒立健身疗法...     

不走寻常路的健身法——倒走

倒走是近些年一直流行的一种健身方式与倒立、爬行等运动一起被称为“反常态运动”,在医学上则称之为“反常态疗法”.倒走简单易学,所以备受中老年人喜爱.那么倒走有哪些好处呢?如何倒走才是正确的?今天就给大家介绍一下这种不寻常的健身方法.     

反常态健身14法

一些与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动方式和锻炼方法,如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等,被人们称之为"反常态健身法",又称"反序运动".     

健身四法

身体倒立法 医学家们认为．经常站坐者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼．则可对因站坐引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒．增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。     

奇特的反常健身法

长期坚持运用反常健身法进行锻炼,可收到奇特的(祛病延年的)养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。 一、倒立:早在一千多年前,我国和印度就已有这种健身方法。我国《后汉书·华佗传》中记载,汉代名医华佗在公元196年就曾用此法治病和健身,并获神效;后为历代僧侣所效法。由于人久立易致内脏下垂、痔瘘、脚肿及脑供血不足等病症,而倒立改善了血液循环和身体各部位的血液分配,并能增强内脏功能,缓解肌肉的紧张状态,消除大脑疲劳,使人祛病延年。印度、美国、日本、瑞典等许多国家很盛行倒立健身法。     

反常运动强身健体

正一成不变的生活、行为或姿势,对大脑造成的刺激越来越少,会使人变得迟钝。因此运动学家建议尝试着以一些反常态的姿势或运动来激活人们的大脑。所谓反常运动是指一反常态的不符合人的正常行为的运动。反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目。这些一反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的     

反常态运动——健身奇招

那些诸如爬行、倒立等与常态相悖的极特殊的锻炼方法常被人们称为“反常态运动”。现代科学和无数事实证明,这些反常态运动会起到特殊的保健作用。爬行哈佛大学的医学专家指出,爬行能使人的全身重量分散到四肢,可大大减少腰椎的负荷,并能达到     

老年人踏石健身：人人皆宜吗

走鹅卵石的健身“踏石健身法”，是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人不宜选择此项健身运动。     

回归自然的反常态运动

所谓反常运动是指反常态的不符合人的正常行为的运动。反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目。这些反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用,血液循环也由此得到改善。爬行人类在进化过程中,由爬行变为直立,其垂直运动使所有脏器的位置都不同程度地升高,心脏不得不更多地依靠消耗能量来克服血液重力。为了保证头部及上肢的血液供应,心血管要付出较大的力量来做好调节工作。爬行对人体直立的姿势进行了换位性的锻炼,使人回到原始状态,能够保持人体…     

向您推荐健身新法--退步走

退步走，又称倒退走、反常倒走等，是一种反常态的运动锻炼项目，与人体常规行走的动作是不同的。退步走简便易行，男女老幼皆可练习，对中老年人更为合适。     

逆向健身有奇效

1.倒走:倒走与向前走的方向相反,因此使用的肌肉群也不相同。倒走可使腰脊肌、膝踝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液平均分配,达到舒筋、活络、健骨的目的。长期坚持倒走锻练,对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。 2.赤足:中医认为,人体的一半经络都可通到足部,赤足走路可起到类似按摩、点穴的健身作用,达到疏通经、络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为,足底是与内脏器官相连的敏感区,赤足走路时,它们受到地面和物体的刺激,使神经末梢的敏感度增强,     

"办公族"健身锻炼有秘诀

“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。 握拳简易健身法 李军 42岁 机关工作人员 我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是自编了一套简易健身法,其中握拳健身是一位老朋友传授的。多年来我一直坚持不断,对强体健身收益不小。现介绍如下: 1.双脚分开与肩同宽,做扩胸运动,共8节,扩胸时注意呼吸配合。 2.两眼直视远方,双手握空     

适合老年人锻炼的项目有哪些？

适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学,老年人比较适用的锻炼项目。 (1) 健身走:健身走对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以健身走作为强健身体、调节精神的锻炼方法。     

运动医学专家为你日常健身纠错

在“全民健身热”的时代,运动健身已经成为老少咸宜的养生防病习惯。但一些不适当的健身方式,往往使老年人健身不成反伤身。如：跟着别人学倒走,结果因平衡能力下降而跌倒;     

杨恒的“双杠倒立”健身法

所谓“倒行逆施”运动保健法,又叫“返序运动”,即通常说的“一反常态”,它是一种特殊的运动及锻炼方法。主要包括各式倒立、倒走、倒跑、倒跳、倒爬楼梯以及在运动板上做各种倒动作。 近代史学家、空军政治学院原教授、离休干部杨恒,今年65岁,他已经坚持14年做“双杠倒立”运动项目。在他     

健身新招——反常运动

现代科学已经证明,参加一些反常态运动对健身大为有益。特推荐介绍如下,不妨一试。 退步走:退步走有许多益处。可预防驼背;若常做退步锻炼可使腰部肌肉保持有节律的收紧和放松,由此获得改善腰部血液循环,促进新陈代谢,防治功能性腰疼之功效。退步走还可增加膝关节的承受力,锻炼膝部肌肉与韧带;同时退步走时要判断方向,有利于掌握身体的平衡。 赤脚步行:足底为一敏感区,与内脏器官紧密相联。赤脚走路能让足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的砂土、草地及不平整的路面接触,使     

运动锻炼VS“办公病”

“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。 握拳简易健身法 吴天 29岁 机关工作人员 我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是     

我的三位一体健身法

根据中医健身理论,倒走(逆向健身)、甩手和拍手都是人体气血运行畅通、活动经络、调节神经内分泌系统的好办法。退休后特别是最近5年来,我将倒走、甩手和拍手这三项运动合为一体进行锻炼,     

身心双益的倒后运动

<正>近年来,国外发现了向后步行、向后跑步、向后骑车等"倒后运动",别以为这是一种故意唱对台戏、反传统的新玩意,倒后运动其实是一种新兴的健身方式,它独有的锻炼和辅助身心健康的效果使它深受欢迎。