解放睡眠，“睡好”不再是问题——访首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

俗话说，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”但时下越来越多的人年纪轻轻就加入了“后三十年睡不着”的队伍，原来简单的睡觉，如今却成了一个全球关注的问题。到底是什么侵扰了我们的睡眠？     

老人瞌睡多谨防心脏病

俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。     

老人嗜睡谨防心脏病

俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。     

老年人每天睡多久才好

<正>随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,俗语道:"前三十年睡不醒,后三十年睡不着"。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不要拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况,将自己睡眠少作为一种病状,于是想方设法地吃安眠药、看医生,希望恢复原来的睡眠时间。这非但做不到、反而会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。那么老年人每天睡多久才好?     

老人嗜睡 冬季的家庭健康护理

有句俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。可是，有一些老年人不仅清晨睡不醒，而且一整天都会昏昏欲睡，这样的情况该如何调理呢？     

老人瞌睡多谨防疾病“作祟”

<正>俗话说:"前三十年睡不醒,后三十年睡不着"。意思是人在年轻的时候,总是感到觉不够睡,而到了中年尤其是老年以后,人的睡眠时间又会明显减少,有时甚至彻夜难眠。然而,在现实生活中,还存在这样一些老年人,     

3～6岁儿童睡眠状况调查及其影响因素初步研究

目的了解3～6岁儿章睡眠问题现况及影响因素。方法2007年1—3月在长沙市开福区随机抽取3个街道，按照儿童花名册随机抽取3～6岁儿童479人，所有儿童均排除严重先天疾病及传染病。采用自行设计的“儿童睡眠现状调查问卷”进行儿童睡眠现状调查。结果长沙市开福区3～6岁儿童有睡眠问题的检出率为36．3％，男童有睡眠问题检出率为35．2％，女童为37．7％，差异无显著性（x^2=0．325，P〉0．05）。3～4岁年龄组儿童睡眠问题检出率最高（43．1％），差异显著（Y。=6．154，P〈0．05）。在列举的各种睡眠问题中，“夜间睡眠时出汗多”在各年龄组之间检出率均高于列举的其他睡眠问题，各种睡眠问题的榆出率在4～5岁组儿童中均比较高，差异显著（x^2=6．154～f2．465，P〈0．01～0．05）。影响儿童睡眠问题的因素有家庭教育态度、儿童年龄、变换睡眠地点、父亲每晚就寝时间、儿童卧室通风、家庭居住地点。结论长沙市开福区3～6岁儿童睡眠问题的发生率比较高。改善家庭环境及养育方式有利于减少儿童睡眠问题的发生。应重视儿童睡眠问题的防治。     

前列腺增生患者睡眠障碍现状及护理对策

目的探讨前列腺增生患者睡眠现状及护理对策。方法2006年1月～2009年1月对126例前列腺增生患者采用SPIEGEL量表评价睡眠障碍程度，分析睡眠障碍现状，制定护理对策。结果126例患者中，护理干预前有100例存在睡眠障碍，占总数的79．37％，进行护理干预后存在睡眠障碍者43例，占总数的34．13％。结论前列腺增生对79．37％的患者产生了睡眠障碍问题，通过护理干预能降低患者睡眠障碍程度。     

老人慎喝茶

尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，特别是喝绿茶有降血脂、抗癌的特殊作用，但医生们仍告诫老人应慎喝茶，特别是浓茶。茶叶中含有较多的咖啡碱，对易发多种心脏疾病的老人来说，很不相宜。喝茶后咖啡碱的兴奋作用在老人体内特别明显，有可能出现心动过速或心律失常，使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心血管疾病。老年人血管硬化，血压多有偏高。喝茶后的神经兴奋将反馈到身体各组织器官，使肌肉紧张、血管收缩，从而导致血压迅速升高，甚至发生中风等危急症状。前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期的人，睡眠就更不稳定，…     

老年"少寐"者的自我保健

有些老年人容易发生失眠症,动辄入眠困难,睡中易醒,难以再睡,或睡后多梦,睡时减少.白天则头晕脑胀,精神萎靡,心烦易怒,食欲不振,倦怠无力,日久对身心健康极为不利.现今研究表明,严重失眠会诱发一些身心性疾病,如心动过速、血压升高、消化性溃疡、腹泻便秘、抑郁、焦虑症等.因此,老年人切忌勿受"前三十年睡不醒,后三十年睡不着"的俗语误导,而忽略睡眠养生.应当采取积极的措施,提高睡眠质量.     

失眠和抑郁一起治

常言道,“前三十年睡不够,后三十年睡不着”,这句话可是概括出了绝大多数人的睡眠状态。不过,有共性自然也会有特例,比如生活工作压力过大,时不时就满面愁容的人,即使正在青春年华也免不了提早几十年进入睡不着的困境。因为在众多导致失眠的原因中,精神因素所占的比例是很大的。     

关注睡眠 改善抑郁

长期的失眠可能是精神疾病的早期警告，在那些有失眠问题至少1年的病人中，发生抑郁的危险性很高。抑郁症可以造成睡眠障碍，睡眠障碍可以造成或加重抑郁症。     

睡眠障碍：睡眠障碍概述

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见，睡眠是人重要的生理需要之一。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。睡眠是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。因此，本刊特组织“睡眠障碍”专题笔谈，以帮助读者较为全面地了解睡眠障碍的病因、标准、治疗与保健预防等相关问题，更好地帮助患者提高生活质量。     

您了解睡眠吗?

因世界各国越来越多的人存在睡眠障碍,睡眠问题引起了国际社会的重视。据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性活动“世界睡眠日”,并将它定在每年的3月21日,以引起人们对睡眠问题的关注,让所有的人都远离睡眠问题的困扰,拥有良好的睡眠。2002年3月21日“世界睡眠日”后,中国参加了全球性的睡眠调查。2003年3月21日,中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”正式引入中国。今年“世界睡眠日”在即,在此我们介绍一些睡眠相关知识,让大家更好的了解睡眠,共同拥有健康的睡眠。     

老年人睡眠障碍

睡眠障碍也叫失眠，常表现为难以入睡、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而导致睡眠不足、疲乏，病人难以从睡眠中获得体力恢复。有调查表明，大约50％的人曾有过睡眠障碍，有12％的人经常睡眠不好，女性较男性更容易出现睡眠相关问题。睡眠障碍在各个年龄组均常见，老年人尤其常见。虽然睡眠障碍很常见，但是这个问题却常常被医生忽视。     

回应性喂养对婴幼儿睡眠影响的研究进展

回应性喂养(RF)是回应性照护的重要组成部分，是以婴幼儿主观意愿为主的喂养方式。婴幼儿早期阶段是机体神经系统发育和睡眠昼夜节律形成的关键期，不当的喂养方式可能造成婴幼儿各种睡眠问题。现有研究表明，回应性喂养能够提高婴幼儿睡眠质量，并有效预防睡眠问题相关疾病发生和发展。本文通过文献学习，对回应性喂养的概念、重要性、婴幼儿睡眠问题及其流行病学特征、以及回应性喂养对婴幼儿睡眠问题影响的研究进行总结回顾，探讨婴幼儿回应性喂养对睡眠的影响。     

三十夜我“守岁”

中国人有守岁的传统，大年三十晚上要熬到很晚才睡党。更有一些年轻人通宵达旦地欢娱，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，结果浑身难受，想睡觉的时候却睡不着了。既然聚会是不可避免的，我们怎样做才能尽量不影响睡眠呢？     

幼儿和学龄期儿童睡眠障碍脑电图49例分析

睡眠障碍是一种发作性疾病，是指与睡眠、睡眠分期或者从睡眠中部分觉醒有关的睡眠功能失调。由于小儿睡眠-觉醒功能未发育成熟，易出现多种睡眠障碍，0．2％～10％的儿童存在睡眠障碍，在幼儿及学龄期儿童中，主要表现为夜惊，梦游和梦魇。现回顾分析2003年至2005年本院临床诊断为睡眠障碍的49例患儿的脑电图资料。     

孕妇：一人睡好，两人安稳

许多孕妇抱怨自己的睡眠问题，包括那些备受呵护的明星孕妇。如蒋勤勤就曾诉说自己怀孕时晚上难以入眠，只能半躺着睡。睡眠紊乱确是许多孕妇要面临的问题。由于睡眠紊乱影响准妈妈的生活质量甚至母婴健康，因此，改善睡眠对孕妇非常重要。     

养老机构老年人睡眠与认知障碍的研究进展

当前老龄化问题日益加重，老年人的健康问题也越来越受重视。养老机构养老是应对人口老龄化，解决老年人养老的一个重要途径，但随着年龄的增长，养老机构中老年人睡眠和认知功能都有逐渐下降的趋势。通过相关文献分析，了解近年来养老机构老年人睡眠和认知功能的现状，探讨老年人睡眠与认知的关系，分析健康教育对养老机构老年人睡眠质量和认知功能的影响，为解决养老机构老年人睡眠及认识障碍等问题提供参考依据。