怎样吃才算“低盐饮食”

关于低盐饮食，我想大多数患有高血压病的朋友都知道：“若要血压好，就得少吃盐；坚持低盐饮食，每人每天吃盐少于5克。”但是这盐该如何少吃呢？咱们边看食谱，边聊低盐饮食。     

中国饮食习俗的十大缺点

综合国内和国外营养专家的意见，中国的饮食习俗有以下十大缺点： 1．中国人大都吃得过成，全国平均吃盐在10克以上，东北人最高达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在5克以下。吃的过成则会明显增加高血压、胃癌等的发病率。     

少吃盐和盐腌食品

研究证明，吃盐过多，特别容易造成心血管疾病，尤其容易得高血压。美国学者经过长期研究发现．日本北部居民口味重，每人每天吃盐达26克，其高血压发病率为40％．而因纽特人每人每天只吃4克盐．高血压发病率很低。高盐饮食，还可能增加胃癌的发病率。例如，日本北海道人的胃癌发病率相当高，医学家认为．这可能与当地人喜欢吃咸鱼有关。     

常见的不良饮食习惯

综合营养专家的意见，我国饮食习俗中主要存在以下九大缺点，需要引起大家注意：1．吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日6克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。     

高血压患者的饮食保健

科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关．所以控制食盐的摄人能防治高血压病。每人每天吃盐量应严格控制在2—5克，即约一小匙。     

饮食宜淡不宜成

中国古代医书《黄帝内经》中指出，若饮食含盐太多则脉硬。这种脉硬即系指高血压。目前，一个国际研究小组通过在黑猩猩身上进行食盐对血压影响的研究表明，仅饮食中摄取的食盐量即能明显地使动物的血压升高。研究人员在非洲的加篷选择已确定聚居地的26只黑猩猩，将其分为两组，各为13只，分别为实验组和对照组。两组均吃相同的水果和蔬菜等饮食，但实验组经22天将吃盐量增加到每天15克，对照组则不额外增加吃盐量。结果，实验组在吃高盐饮食20个月后，除未能食入全部增加的食盐量的3只猩猩不计外，3只的血压未见升高，而7只血压升高，收缩压平均升高33mmHg，舒张压升高10mmHg。对照组的血压没有升高。而且，研究人员经实验动物停吃额外的食盐后6个月，7只血压升高的黑猩猩的血压又恢复正常。     

高血压病人的饮食调理

合理的饮食调养对高血压病人的康复至关重要,应当及时给病人以正确的指导。 饮食宜少盐清淡科学研究早已证实,食盐量与高血压的发病有密切的关系。据统计,健康人每天摄取食盐用量约为15克。食盐摄取量多的地区,高血压的发病率就高,脑     

高血压病人为什么要限盐呢？

<正>高血压、糖尿病以及心脏病是对我们身体健康构成极大威胁的疾病,其中高血压是常见心脑血管疾病中发病率最高的,同时也是诱发心脑血管疾病的主要危险因素。目前还没有能根治高血压疾病的特效治疗方案,多数病人仍需用药物控制血压水平,为了提高控制血压的效果,通常还需要增强体育锻炼、保持良好的饮食习惯。在治疗期间,医生经常会叮嘱病人少吃盐,但很少有病人了解为什么要少吃盐,少吃盐对控制血压有什么作用。下     

高血压冠心病人生活注意

高血压冠心病的发病率与某些不良生活习惯有很大关系。改变不合理的生活方式,是预防和治疗高血压冠心病的重要手段。 合理的膳食 不合理膳食是高血压冠心病发病的重要原因。饮食中热量过高,高糖、高脂肪等,而体力活动又少,造成超重肥胖。另一个是饮食中吃盐过多,吃蔬菜、水果较少,由于体内渗透压的作用,使体内钠、水潴留,血压升高。因此每日食盐量不宜超过5克。炒菜时先炒菜后     

日常饮食中食盐摄入越低越好吗？

问：我是一个高血压患者,医生说每天吃盐最好不超过5克,那么是不是吃盐越少越好呢？ 答：高盐饮食和高血压呈正相关,所以营养学家和医生都告诫人们饮食要清淡。世界卫生组织（WHO）建议每人每日食盐应在5克左右。但这并不是说吃盐越少越好。     

成人每天5克盐，菜肴宜淡些

世界卫生组织最新推荐：健康成人每日食盐摄人量的上限由以前的6克降低为5克。 盐的主要成分是氯化钠，吃盐过多可使人体摄入钠增加，导致体内水钠潴留，血管壁敏性增加，从而引发血压升高。控制盐的摄入量，有利于控制高血压及其伴存的糖尿病等，有利于控制肥胖，降低胃癌的发病率等。     

高血压患者的饮食指导

防治高血压病，不仅需要药物疗法，而且需要非药物疗法的配合，其中就涉及到“吃”。目前，许多高血压病人已认识到，吃得科学合理有助于降低血压及减少并发症；反之，则影响药物疗效，致使血压波动及并发症发生与发展。然而，大多数病人在这方面的认识还较为肤浅。究竟怎样吃才算科学合理，尚需深入了解。要充分发挥饮食对防治高血压病的积极作用，必须首先树立“三少一多”的观念，即少盐、少动物脂肪、少胆固醇和多新鲜水果蔬菜。     

调整饮食降血压

“民以食为天。”饮食清淡,营养平衡,经常食用药粥、药膳,对高血压的防治和康复均有很好的效果。1限盐补钾增钙质高血压病人不宜吃得过咸,因为盐里面含有钠,过多的钢可以引起体内水分潴留,增加血容量,加重心脏负担和使血压升高。因此,凡是高血压病人原则上都要吃得谈一些。世界卫生组织建议,一般人群每人每日食盐摄入量应在6克以下,高血压病人每天食盐应限制在5克以下。钾能抑制交感神经活性,促进销排出,扩张血管平滑肌,使血压下降。正常人每日应摄入钾3－4克。我国人群日摄入量普遍低于3克。油菜、菠菜、苋菜、香菜、香菇、木…     

你了解低钠盐吗

大家都知道人离不开食盐,盐是饮食中不可缺少的调味品。但吃盐过多,容易造成高血压、脑中风等心脑血管疾病。研究表明,食盐中能使血压升高的成分是钠离子,吃盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终有可能导致高血压、心脏病,还会引发危害更大的心脑肾并发症、癌症等等。     

你了解低钠盐吗

<正>大家都知道人离不开食盐,盐是饮食中不可缺少的调味品。但吃盐过多,容易造成高血压、脑中风等心脑血管疾病。研究表明,食盐中能使血压升高的成分是钠离子,吃盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分在身体内潴留,造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化,最终有可能导致高血压、心脏病,还会引发危害更大的心脑肾并发症、癌症等等。     

健康源自"淡"生活

世界卫生组织推荐，每人每天应摄入食盐4～6克。中国盐业有关部门新近公布的一项调查显示，我国人均摄盐量仍然大大高出这个标准。全国吃盐最多的是东北地区，平均每人一天要吃18克盐，摄盐最低的是广东地区，吃盐量为8克，也高出世界卫生组织推荐标准。医学专家普遍认为，摄盐过量已经成为危害国民健康的重要危险因素。     

小心,食盐过量的几大危害

1、食盐过量会导致高血压在西藏,患有高血压的人数为我国之首,调查发现,这与西藏人爱喝盐茶有密切关系。人类吃盐最少的民族为爱斯基摩人,每天仅四克,居然无恙。他们生活的地区,竟是高血压病人等于零的地区。     

全民健康生活方式“三减三健”行动

<正>减盐行动(一)高盐饮食的健康危害:食盐摄人过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。(二)食盐推荐摄入量:成人每人每天食盐摄入量不超过6克,2~3岁幼儿摄人量不超过2克,4~6岁幼儿不超过3克,7~10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人应不超过5克。     

康宝饮对抗高盐饮食危害的实验研究

食盐是饮食中重要调味品,若食之过多,则会危害健康.有资料表明,吃盐过多的人群高血压、冠心病、脑溢血甚至癌症发病率都明     

为什么要推广食用“低钠盐”?

<正>摄盐过多,容易导致高血压和心脑血管疾病盐是饮食中不可缺少的调味品,但吃盐过多,容易造成高血压、脑中风和心脏病。研究表明,食盐中能使血压升高的成分是钠离子,吃盐多,进入体内的钠离子也会增多,从而使大量的水分