功前之“功”漫谈

气功修炼重在调身、调心和调息。调息是指练功者在修炼过程中的呼吸方式，一般是始终如一的。但调身、调心不光在练功过程中，而且在练功之前也有一定的要求。功前凋身指在练功以前（主要指静功）做一些简单的机械运动，以便于提高练功效果。具体做法如下：①功前进行放松运动，如轻松的散步，做简单的体操等；②功前5分钟内，用双手拍打全身数遍，对于有病痛处稍微减轻力度，并注意在拍打过程中全身要彻底放松；③用双手轻搓周身，以全身发热有麻酥感力度；④按摩肌肉或点打某些穴位，按摩易紧张的肌肉，点打穴位如涌泉、委中、神闭和百会…     

用X线录象观察两种功法对横膈运动,心搏变化的影响

采用Ｘ线录象对１１例练放松功与１３例练小周天功患者在练功前和练功时的横膈运动（下称膈动）时程及心脏后缘搏动作了对比观察研究。发现：①练功时膈动幅度较功前明显增大，呼吸次数减少，呼吸速度减慢。心后缘搏动练功时增大，搏动次数增加。以小周天功较放松功为明显。②两种功法胸，腹部膨胀与收缩的先后次序不同。③练小周天功时膈的开始移动时间明显迟于呼气和／或吸气开始时间。④练小周天功时，在膈动初期（呼吸的中期）有     

浅淡防偏纠偏

浅淡防偏纠偏吴振声笔者通过近几年的练功，体会到出偏原因不外乎是功前准备不充分与收功模糊，及练功过程中不知文、武火候的运用，再加上求功心切，用意过重，致使气不循经而出偏。那么如何防偏呢？首先要做到功前准备充分。开始练功前应检查姿势是否达到松、静、自然，...     

也谈自发动功

目前各种涉及到气功方面的文章对自发动功贬多褒少，笔者通过10年来自发动功的练习，发现自发动功有不少优点，现就此谈自己的体会。一、自发动功得气快、气感强。一般练功者不到一个星期就能自发动，自发动后，练习者增强了练功的信心，这对于初学者犹为重要。刚接触气功的人，对气功有种神秘感，如果不能尽快体会到气感，很可能就此不练了。二、治病效果明显。自发动功，气行于全身，这样气就可以直接到病灶，疗效明显，且治病的针对性很强。三、体现了气功的本意。气功爱好者都知道，练功主要强调"松、静、自然"，只有全身放"松"，人才能…     

蹲墙功

智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种。在以前被视为不传之秘。据闻，师傅在练此功时，总是要借故把身边的徒弟支走，自己悄悄练。由此可见，古代练功家对蹲墙功是何等的珍视。现笔者将此功简介如下，与大家共飨。蹲墙功的习练进程可分为3个阶段。以利于修习者由易到难，循序渐进。初始阶段面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，鼻尖贴墙，腰后突下蹲。头不可后仰，不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可意守下…     

大雁功对老年人血浆环核苷酸及性激素水平的影响

大雁功是道家昆仑派长期秘传的一套动功,其功能是疏经活血、吐故纳新,是一种很好的自我调节及修复的整体疗法,并能调节大脑功能、增强记忆力。但关于大雁功与环核苷酸及性激素的关系未见报道,本实验仅就老年人自身练功前和练功后血浆环磷酸腺苷(CAMP)、环磷酸乌苷(CGMP)和睾酮(T)、雌二醇(E_2)含量的变化,并与未经参加练功的老年人作平行对     

怎样练好“生活功”

“生活功”,是一种没有、或基本上没有气功的特殊形姿,意念和语音,只需结合日常生活(休息、言谈和家务,以及某些学习、工作和运动)中某些形姿、意念和语音即可的气功;不需入静,对放松的要求不严格,也无时间、方位的特殊要求。但它和“二十四小时都在练功”的“功”有所不同,练功和非练功时体内反应有明显差别。生活功是我平素习练的一种功,曾在《按     

适应多种慢性疾病的松静气功

松静气功由练功前准备、姿式、放松法、呼吸法、静坐法及收功法等几步组成。现介绍于下:练功是以调心养气的方法,使大脑皮层达到高度的入静。由于在练功前往往杂念很多,思想不易集中,很难入静,因此练功前需要做好准备,尽可能设法排除干扰因素,以保证练功顺利进行。(一)练功的环境必须尽可能整洁、安静,不论是在室内还是室外练功,都必须选择比较安静、空气新鲜的场所。室内要空气流通,但不要冲风口坐、卧、站,以防感冒。     

双盘功成过“三关”

修炼气功取双盘坐，历来被认为是通向高层次功夫的最佳姿势，笔者在长期的练功过程中，不断地进行探索，初步掌握其规律，认为攻克“三关”，双盘功成。一是时间关。每次修炼双盘坐，时间长好，还是短好，我以为并非是越长越好。时间过长，将影响身体重心平衡和人静效果。因为双盘静坐要求腰身正直，坐而不僵，舒适自然，百会穴与会阴穴成一垂直线。如盘坐时间过长，则身体不适达不到静坐要求。而盘坐时间过短，也达不到静坐要求。要在不影响人静效果和越坐越想坐的心境之下，循序渐进，慢慢地延长练功时间。切不可贪求有效而勉强为之。总之…     

初学气功五法宝

修炼气功 ,是当今社会普遍的健身方法和休闲功夫 ,如选择功法不宜 ,练功方法不当 ,练功不但无益 ,反会出偏。因此 ,修炼气功要掌握功理 ,循序渐进 ,顺应自然 ,才会取得良好功效。我结合自己的练功体会 ,总结为练功入门五法宝。第一用科学态度对待练功。修炼气功 ,必须持科学的态度对待气功 ,气功是属于生命科学范畴 ,而不是邪术 ,练功可治病强身 ,但不等于百病不生 ,生病必须进行医药治疗 ,否则会危害身体健康 ;其次练功过程中 ,必须正确区分正常功态反应和异常反应。一味蛮练 ,就会导致走火。气功可治病 ,但不包治百病 ;气功功效明显 ,并不…     

强壮功

强壮功刘贵珍强壮功是我们将释、儒、道、俗的练功方法，取其精华，综合整理而成，具体作法如下：（一）姿式１、自然盘膝坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松、头微前倾，两眼轻闭，两上肢自...     

睡前修炼太极无为睡仙功

我是个气功爱好者，深信气功有祛病健身的效果，可因终日繁忙，无法挤出时间来练功。一日，幸得丁明月老师传授太极无为睡仙功，可以在睡眠中修习，正合我意。于是数月以来，勤加修炼。功夫不负有心人，困扰多年的几种慢性疾病在练功不久后即消失殆尽，过去整天没精打采，现在终日神采奕奕。此功是道家太极门的看门功夫，是从九转还魂功演变而来的，不仅效果显著，而且功法简捷，一学就会，今将修习方法简介如下。仰卧，全身放松，闭目，自然呼吸，首先腾陇地意想全身是一团气，没有骨骼和五脏六腑，这样有利于气机在体内回荡时通畅无阻。然…     

中医名家米伯让与拜北斗功

拜北斗功是一种动静相济、内外兼修的内功。此功法在５０年代由崂山道士庄紫垣（名宗枢）口授，传给著名中医学家米伯让先生。米伯让先生曾任陕西省中医药研究院名誉院长，在５０年代中期曾患严重肝硬化，经西医多次诊治，已断定没有痊愈的可能，但他却并未灰心，认为传统疗法或有意想不到的疗效。于是决定长期服用中药单方和习练气功，经１年治疗后，疾病即大为好转，而今虽已耄耋之年，但仍坚持练功，身体十分健朗。为让更多人受益于气功疗法，他还将多年摘录的有关医籍以及方外人士口授耳传的练功方法汇集成《气功疗养汇编》一书，以指导…     

小议收功

一练功已有2年多的功友写信来，说前不久在某报上看了一篇教初学气功者如何收功的文章。思想上产生顾虑，因该文有“练功不收功。不如不练功’“之说，而他学练的功法却是无须收功的，询问笔．笔者认为，气功．流传至今。门派众多，＿练法各异，收功之法也不尽相同，且也有不强调收动的、按照那篇文章的说法：“‘动功后，一定要凝神静养一3～S分钟；静功后、须做开合呼吸、活动肢体和按摩拍打”、虽说这对练功者不无益处、然也没有必要强调非这样做不可，而“不收功不如不练功”则更是有失偏颇＿＿＿——＿＿一笔者自m年代初开始练功到现…     

中医养生功法对2型糖尿病患者症状自评量表评分的影响

目的 观察不同养生功法对2型糖尿病患者的辅助治疗作用以及心理的影响.方法 将108例2型糖尿病患者随机分为动功组、动静组、静功组和对照组.动功组练习八段锦,静功组练习放松功,动静组同时练习八段锦和放松功,对照组不进行功法练习.所有患者在练功前、练功2个月、4个月后进行症状自评量表(SCL-90)评分以及空腹血糖(FBG)、糖化血红蛋白(HbAlc)含量的测定.结果 共收集完整病例94例.练功4个月后,动功组的躯体化因子显著低于对照组(P＜0.05);动功组的总分、躯体化、强迫症状、抑郁因子显著改善(P均<0.05);动静组的总分、强迫症状、敌对因子的改善有统计学意义(P<0.05或P<0.01).FBG和HbAlc练功前后差异均无统计学意义.结论 中医养生功法对2型糖尿病患者的异常心理状态有一定的改善作用,特别是八段锦在改善躯体化、强迫症状、抑郁等有较好的作用.     

练拳要练功

练拳要练功胡建楠常言道：“练拳不练功，到老一场空。”有的练拳者，只练练套路，学会一些招数，就自以为是，实际上是有招无功，归根还是空。不论练的是什么拳种，都要练功，练功是练拳的必由之路。否则，练拳与做一般体操确实没有多大的区别。本文所讲的功，主要指桩功...     

生活功

一、特点没有、或基本上没有气功的特殊形姿、意念和语音,只需结合日常生活(休息、育谈和家务以及某些学习、工作和运动)中的某些形姿、意念和语音即可,不需入静,对放松的要求不严格,但和“二十四小时都在练功”的“功”有所不同,练功和非练功时体内反应有明显差别;无时间、方位的特殊要求。实验“生活功”,亦可称“无功”。二、构成 (一)全身行气。即气在全身表、里的自然运行和意念指引下的定向定位运行。此条件,通过习练任何功法皆可逐渐具备,采用环境诱导的方法则可在短暂时间内(一     

在气功状态下通过电流电阻对“井穴”效应的观察

本文采用“信息诊断仪”、“中国经络治疗器”,对养生桩气功的功前功后十二井穴皮肤电流改变作了系统观察。经10次观察结果表明,养生桩练功后十二井穴导电量明显增大,电阻变小,指示灯闪光。说明养生桩气功对改善微循环、调节神经系统具有明显作用,提示十二经络的存在及内气的物质基础。功前功后对比经统计学处理P<0.01,差异非常显著。     

十二辟卦及其在练功中应用

《周易》十二辟卦又称十二消息卦,在气功修炼实践中直接关联练功火候,尤其在道家内丹功中,深刻领会十二辟卦原理,掌握好炼丹中的火候运用,是练功有成的关键。·《气功》杂志十二辟卦及其在练功中应用@萧志才...     

香功练习时应注意语言的净化

香功以她不带意念，不意守，且自带香味而成为广为传播的一门功法。她通过动作的演练来净化人的身体，同时使人的心灵也得到净化。正因为她易学易练，效果好，所以吸引越来越多的人走进香功世界，并且在香功的功法功德影响下走向健康的人生。我是一个香功受益者，练功两年来，不仅治愈了多种疾病，而且思想境界提高了，真得感谢香功！香功在练习时可以看电视、听音乐、说话，这主要是让人在无意中得到功力增长，去掉一份执着心。练功中，我亲身感受到说说笑笑要比死板着脸好。但我也发现一些人练功时说些家庭琐事、人际关系及乱谈国家时事等…