健康最幸福──浅谈我练蹲墙功的体会

我是1993年初习练智能气功的，从3月12日开始习练蹲墙。起初是为了练功松腰而蹲。因为我的腰经拍片检查，是腰肌劳损，二椎骨质增生，椎间盘突出，常年时轻时重的疼痛，练功不会松腰。通过学习蹲墙功的理论，在刻苦习练的实践中我逐步体会到蹲墙功的神奇效用，同时也加深了对蹲墙功的认识。开始练蹲功脚尖顶不到墙，练到1993年底脚尖才顶到墙，每晚睡前蹲30-50个，一直坚持到96年底，在这一段练功时腰一天比一天能放松了，我的腰疼病也没有犯。随着练功层次的提高，运动量加大，气也足了，气冲病灶就开始了，1997年2月13日突然腰又疼了十多…     

速成基础功

速成基础功杜凌速成基础功的特点是练法简易，取效迅速，是打下练功基石的基础功法。可以一套全部练，也可以“拆功”选其中的几节练。速成放松法练功前先反复默念：“清心寡欲，平心静气，松静自然，争取痊愈”。待心情安静后再正式练功。功法包括整体放松和局部放松。练...     

用X线录象观察两种功法对横膈运动,心搏变化的影响

采用Ｘ线录象对１１例练放松功与１３例练小周天功患者在练功前和练功时的横膈运动（下称膈动）时程及心脏后缘搏动作了对比观察研究。发现：①练功时膈动幅度较功前明显增大，呼吸次数减少，呼吸速度减慢。心后缘搏动练功时增大，搏动次数增加。以小周天功较放松功为明显。②两种功法胸，腹部膨胀与收缩的先后次序不同。③练小周天功时膈的开始移动时间明显迟于呼气和／或吸气开始时间。④练小周天功时，在膈动初期（呼吸的中期）有     

默诵大明咒出现特异气感

默诵大明咒出现特异气感王笑雪我是医生，今年５５岁，自练＂香功＂已２年余。１年前在练中级功法＂三圣打坐＂一节时，参考高级功法，同时默诵大明咒（、嘛、呢、叭、弥、）３分钟，两个多月后，出现了特异气感。那是一个上午，我正在室内练功，当默诵此咒时，突然有一股...     

警惕!练功的误区

在练功中，有一些人不明功理，不辨大道，陷入误区。为此，笔者特写此文，以求和气功同道们共勉。误区之一，练花了眼。有些人今天练这功，明天练那功，每一功法的功理功法都未学懂弄通。盲目贪多，似乎功法的品种学的越多，自己的功夫就会越高，非但浪费了宝贵的时间与钱财，结果什么功都练不成。误区之二，自高自狭。认为只有自己所练的功法是世界上最好的功法，只有自己的老师是世界上最高的老师。抬高自己所学功法，贬低别人，瞧不起其它功法，瞧不起其他老师，这对气功修炼十分有害。误区之三，不求甚解。稀里糊涂，盲目瞎练，且不说参…     

课前练功3分钟

课前练功３分钟湖北省当阳师范学校杨中喜看到同学们冬天手冻成疮，上课精神不振、注意力难于集中的情况，我想不妨用课前练功解决之。我根据自己练习过的捧气贯顶智能功、香功、中功等功法，按照有关功理功法，分三种形式进行，每次择一而练。第一种形式是练习中功养气法...     

纯阳内功秘窍

纯阳七仙形武功，一直秘不外传，流传不广。笔者为纯阳门武功门人，为使本武功造福群众，现将其精华内容──纯阳内功秘传诀窍整理披露，供同好参考。纯阳武功非常注重修炼内在功夫，《拳经》载“不练内功不算功”，内壮方外强，本固方枝荣，不练内功则难以修习拳术、劲力技击等外功。内功是纯阳武功功法的根本，是功夫的精髓。纯阳内功不同于其他拳派的功法，以丹田为根，而不求丹田内气；要修炼全身，而不求大小周天；注重心意，而不强静固守；注重呼吸，而不调息，等。本功运用自己特有的练功方法，追求独到的技击强健效果。外形调练站形…     

我练六字养身功

我练六字养身功已4个月了，效果非常好，原有的肝区疼痛消失了，曾受过伤的腰，疼痛也不见了，过去上楼时常常气喘吁吁，现在可以一口气跑上5搂。我深深感到六字养身功是好功法。我自学的方法是：每天早晚各练功1欢，时间是早上六点半，晚上九点，每次将六字养身功练3遍，约45分钟，然后，心平气和，闭目养神，领略练功后带来的全身舒畅感，约5分钟。再默念我自编的口诀：“头发乌黑，眼睛雪亮，经纹消逝，经络通畅，百病消除。”38后，慢慢收功。在默念日决时，速度要慢，念到那里，意念要跟到那里，在良性意念刺激下，口里常津液外涌，切…     

蹲墙功蹲跑满身病

蹲墙功古称面壁蹲墙法，是松腰和调整气机的良方，方法简单而又有独特的治病效果。历史上许多教功师傅都将此法列为“法不传六耳”之术，除个别高徒外，决不轻易外传。庞明老师将此作为智能气功的简易功法公开后，许多人练了，都收到立竿见影之效。我自己就有切身体会。 我因坐办公室时间较长，活动量偏少，得了满身病：神经衰弱，头痛粉吃了十几年；感冒是家常便饭，一年四季药不断；双膝关节炎，夏季穿秋裤，终年戴护膝；肾亏肾炎，腰痛腿胀；胃炎、肠炎、十二指肠球部溃疡、消炎止痛药迟早不离身。１９９４年初，突然发现咽东西困难，先…     

松静功

“简易松静功”属于养生气功,其主要特点是在保持一定姿势的前提下,只需进行松、静的锻炼。练此功不拘时辰和场合、次数,没有时间长短的要求,少则几分钟,多则十几分钟、几十分钟,以至更长时间。但要遵循“舒适为度,留有余兴”的练功原则。练“简易松静功”可以不垂帘,但以垂帘的效果好。“简易松静功”好学易行、安全,不与其它功法相矛盾,而且还可提高所配练功法的功效。“简易松静功”可消除大脑皮层中不良刺激和紧张信号,中枢神经系统得到调整,使机体功能增强。该功法主要适用于初练功者和消除大脑或肌体的疲劳;因累、因病、…     

练内丹小周天功的体验

练内丹小周天功的体验杜勇军内丹功功理深奥，功法复杂，现在谈论的也十分多，其中的小周天功较为普及，但练功的进展及体验众说纷纪，使一部分无师自学者，或文化层次不高者，很难把握，不能正确地估计练功的正确与否，体验功力的进展程度。而且这一话题日益为每人练功者...     

怎样练气功才能效果好

在气功保健、防治疾病越来越被人们重视的今天，怎样学练气功才能做到事半功倍的效果呢？我认为，根据人的个体差异及疾病的不同，练功也应选择不同的功法，意守不同的部位，而不应当百病一功。根据已故老前辈周潜川先生生前的讲述，结合自己学习练功２０余载的经验体会，现将练气功的辨证论治原则简介如下，供爱好者参考。 辨证施功。要根据患者的病情与性格而定，总的原则是要认清患者病情的阴阳虚实，不可使用一种功法以治百病，否则练功不但无益，反出偏差为害。例如，本身为低血压病，中医辨证为“阳虚证”，假如练放松功严重时会造成…     

古老的“六字延寿功”

“六字延寿功”简称六字诀,又称“六字退火功”,功法简单易学,功效显著,练功不会出偏(不意守),又能矫治练其他功法不得法而出现的不适,深受练功者的欢迎。     

十载修炼悟创新功

我从１９８９年开始练功,十载潜心修炼,随功力升华不断悟新,逐步创编形成一套独特的功法。我体会这套新功法入静快,长功快,入门快,内气浩大浑厚,而又不出偏差,对气功初学入门者及提高功力极为实用。我和千万个气功爱好者一样,既无名师指点迷津,又无一套完整的功法和功友相助,独自在练功中探索长功捷径,尝遍了练功的酸甜苦辣。因此觉得应把练功创功的历程说出来,与广大气功爱好者共勉。我最先练李少波创编的“真气运行法”,３个月打通小周天,丹田真气充实、暖气日盛,浑身似有温泉流动,更加坚定了我练功的信心,按照功法的练功层次要求,意守丹…     

气功把我领进了奇妙的世界——我的练功体会

本人有幸于84年底参加了省首届气功辅导班,在中医学院三个月的学习,我按照老师的要求,严格地进行了晨训和练功,终于在短暂的时间里练通了小周天。回单位工作后,我一直坚持每天练功习以为常。我练的功是柯衡老师教的“先天一元气”功法,由于工作关系,我采取平坐式姿势练功较多,练功时间都是在10(30)/(Am)——12(00)/(Am)这段时间。开始练功时,无须做“放松功”,即能入静。只要意守丹田,第一次吸气丹田即有热感,第一次呼气丹田亦有热感,比起在学院初学时可谓进了一大步。在继续练功的同时,丹田热团形成,整个下腹     

浅谈练功中的“无为无不为”

练静功如何入静,这是练功的关键。平时我们所学过的各种功法如静功的“为一清静法”、“周天搬运功”、“先天一元气的丹命呼吸”,以及“少林甲子功”等。这些功法都明确规定意守,大多是意守丹田。练动功一般也有意念或意守。可见练功的意念是何等重要。从练功的实践中,体会“意守”或者“一念代万念”也有一个认识过程。初学,对于功法规范,一招一式都要求认真对待,这是对的。我初练少林剑指站桩功,按站桩要求调好姿势,即意念剑指。由于悟性低,意念太重,造成精神过分紧张,     

练功入门四个要

气功爱好者平时谈得最多的是气感、层次之类 ,练功求气感求功效固然重要 ,但练功入门的基本问题不能忽视 ,诸如功法如何选择 ,功效如何验证等等 ,这些看似平常 ,但在练功过程中作用很大。笔者对此略作归纳 ,提出一些粗浅看法 ,愿与同道一起交流。选功要适合自己对气功爱好者来说 ,步入功坛 ,第一件事情便是选择功法。有的人一练功 ,就选定一种功法 ,并终身练之 ,但效果不明显 ;有的人修炼两三种功法 ,时间练长了一个功法都舍不得丢 ,结果是有数量没质量 ;有的人攀练高层次功法 ,其实际效果又达不到。俗话说 :磨刀不误砍柴工。气功爱好者刚步…     

想学五眼六神通 参加吉祥增智功

想学五眼六神通　参加吉祥增智功吉祥增智功十部高级功法，是气功师梁秀英同志创编的新功法，具有长功增智快，不出偏，又不影响正常生活等特色的高级练功法，每月练功２次可达到脑血管及心血管的控制和康复的作用。还有３个月练功互次的长功法，本功以动功起步，静功为主...     

气功纠偏一得

气功纠偏一得周新余气功偏差的产生，大都是由于练功者不能够放松，意念死守住某处，或是急于求成，不按功法要领去做而造成的。如何纠偏是众多初习气功的人所关心的问题。气功纠偏的方法常见于许多气功杂志上。有些练功者练功时出了一点小偏差，就找纠偏方法来练，而又不...     

道教文化与中医药学(续)

（二）内丹术的科学性与现实意义周天功是内丹术的核心功法，现代实验研究证明，练周天功后，其生理指标有明显的变化。北戴河气功疗养院观察到，练功前实验组与对照组的多导血流量和呼吸频率无统计学的差别，练周天功2个月后，与对照组相比，在气功态时呼吸频率显著下降，脑血流量有明显的下降趋势，命门穴和气海穴的温度则有增高趋势（平均增加1℃）。这也说明练周天功时间最短不应少于2个月。江西中医药研究院观察到，在10名自觉统通小周天的人员中，功前和功中丹田、巨阙、夹脊、命门、印堂、左右劳宫等穴，皮温有显著差异，出现升温热…