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自从1985年学练气功以来,站椿功便是我经常习练的项目之一。先后练过松静站立功、骑马蹲裆式、八卦椿、剑指养生椿,等等。近几年来,三圆式站椿功是我每日晨练时不可或缺的重要内容,一般30分钟,有时一个多小时。三圆式站桩,是民国年间河北拳师王芗斋先生创编的。功法简便易行,但内涵丰富。其基本要领是做到三圆:手臂向前伸平抬起,左右各划一个弧形,在胸前形成一个圆;两膝微屈,两腿向前中方向靠近,在身体的中上部形成一个圆;两足略与肩宽,足掌向前中方向靠近,在身体的底部又形成一个圆。做功时,首先意想双足站稳,入地三尺,… 相似文献
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