开·碑·掌

开碑掌属南少林硬气功功法的一种 ,类似于其他门派中的硬气功金刚掌 ,此功法练成后 ,能以单掌开碑 ,故得此名。我从四川僧人释永慧师傅处学得此功法 ,现将开碑掌功法整理出来 ,以供硬气功爱好者参考。预备势站立 ,两腿分开与肩同宽 ,双手下垂于两大腿外侧 ,掌指朝下 ,目视正前方 ,沉肩松胯 ,下颏微内收 ,闭口咬牙 ,舌抵上腭 ,采用顺腹式呼吸 ,即吸气时小腹鼓起 ,呼气时小腹内收 ,意念集中于下丹田。第一式黑熊出洞站立姿势 ,双掌心朝下 ,十指朝前 ,改用逆腹式呼吸 ,即吸气时小腹内收 ,全身肌肉放松 ,意念收提会阴部 ,双掌向上抬与胸口齐 ,掌…     

太极养生十三式(1)

<正>第一式起势面向前方,自然站立,两脚平行,与肩同宽,全身放松,呼吸自然;两眼平视前方(图1)。两手向外翻转,当翻至两掌心均向前时,两手分别由身体两侧掌心朝上向上捧起至头部斜上方,两掌心斜向内。此为贯顶(图2)。前掌指相对,掌心向下,两掌由头经体前下落至小腹前;两眼随两掌下落而望向身体前方。此为降浊(图3)。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（5）

基本理论：小腹在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠（通俗称之大肠、小肠）及男女泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。在小腹部位的养生运行时（仰卧式）要伴随着从左右手俯掌在肚脐圆周轻摩。站立式以左掌掌心轻贴小腹，右掌轻扶左掌掌背，自左向右轻轻摩转。     

中国木兰拳木兰报春（徒手拳）套路（上）

预备势两脚跟并拢,脚尖八字分开（前脚掌间相距约一横拳）,身体中正,目光平视前方。两臂自然下垂于身体两侧（图1－1）。第一式：东方欲晓两臂体例上举,至肩平逐渐转掌心向上,至头顶前上方呈捧球状（拳间相距约二横拳）（图1－2）。两手捧球下行至小腹,同时膝微屈下蹲,两掌心向下。上捧,至额前逐渐转掌心向上,同时身体上拔,脚跟略离地。两掌至头顶上方后转两臂体侧下落与肩乎（图1－3）。第二式：木兰报春接上式转掌心向前,两臂体前合拢,左手为掌,右手握拳,掌心向外,右拳台于左掌心,同时目光自右向左环视。重心移右腿,微曲…     

王明芳教授应用柴葛解肌汤治疗视疲劳的经验

王明芳教授从事眼科医教研工作30余年，灵活应用中医药治疗多种眼病，积累了丰富的临床经验。现就应用《伤寒六书》柴葛解肌汤治疗视疲劳的经验介绍如下：古代医家认为视疲劳主要与肝、心、肾三脏功能紊乱有关，但王教授治疗本病主要从三阳经脉入手。足三阳经本经均起于服或眼附近，手三阳经都有支脉止于眼或眼附近，三阳经脉维系目究，供养气血。若三阳经脉郁结阻闭，则气血不充，诸脉不利。目窍失养，从而视久疲劳、头目胀痛等。《医宗金鉴·眼科心法要诀》说：“外邪乘虚而入，入项届太阳，入面肩阳明，入颊属少阳，各随其经之系上头入脑…     

中华玉目阳明功

本功法是一套运用气功治疗近视眼及斜视眼的功法,既可以自我调治近视眼、斜视眼,亦可以帮助别人治疗。功法里每一式是针对调治近视、斜视眼而编,每一式都不可偏,但是,可以因人因时因地亦可任取某一式单独习练。功效:是先畅通全身经络,排泄眼内病浊之气,再调平衡阴阳,后补益气神。第一式:鸣掌助气立掌法两脚开立与肩同宽,全身自然放松,舌抵上腭,眉心舒展,面带微笑,两掌合十于胸前,进行两手指掌对打30次,力度自感掌有麻胀为适。     

乳腺癌术后分阶段上肢功能锻炼操（下）

出院后且已停止引流装置的患者 1.肌肉拍打：用空心掌拍打,背侧从手背到肩峰,掌侧从手心到腋下; 2.以手枕后交叉：双手交叉置于枕后抱头,然后上肢内收、外展; 3.手指压头顶：双上肢往外伸并与肩平,然后双手慢慢往上,指尖轻压头顶; 4.拍肩搭背：患侧手心拍打健侧的肩部、健侧手背拍打腰背部,同法健侧手心拍打患侧的肩部、患侧手背拍打腰背部。     

太极养生十三式(3)

<正>第五式进步搬拦捶接上式。右脚向后退一步,重心移至右腿;随着重心后移,腰微右转,右手由体前向下抽落于小腹前;左手外翻,掌心向上,掌指斜朝右前方,经腹前与右掌相对向胸部斜上方托出;左脚抽回至右脚左前方,胸部斜朝右。上动不停。右手握拳在右小腹处划弧经身向前击出,拳眼向上,拳面向前与胸齐,右手变拳时左掌内翻下扣,掌心向下,掌指向左,虚附于右手腕处;左腿向前迈出一步,重心移至左腿;右腿向前跟时,落于左脚内侧,前脚掌着地,脚跟微抬起。     

阳明病证与针炙辨治

阳明病证与针炙辨治２１５００３江苏省苏州中医院欧阳八四一、阳明生理：阳明包括手阳明大肠、足阳明胃经，与手太阴肺、足太阴脾经互为表里。手阳明经脉，从食指外侧循臂，入肘外廉，由外上肩至面部，络肺属大肠。足阳明经脉，起于鼻梁陷处两侧，络于目，从缺盆下循胸腹...     

肩周炎自疗法

肩周炎自疗法徐骅肩周炎，俗称漏肩风、ｈｆ－ＪｌｔＪ．是中老年人常见病之一。多以肩部肿痛、功能活动障碍等为临床特征。Ｄ；面介绍一种简单有效的自我锻炼方法，供该病患者参考。一、采用自然站式或端坐式。两眼微闭，双千重叠放在下腹部．患们之手在上，若双肩患病，...     

内丹功调息八法

一、深息法：深呼吸是丹功调药的基本方法。姿势随意，身体自然放松，二目垂帘返观内照．放松意识，口自然闭合，用鼻呼吸，呼吸要匀细深长，吸气要绵绵，呼气要微微。意念随吸气而入。要引短吸逐渐延长，吸气越长越好，但不要憋气，要从有为法过渡到自然深长。二、顺息法：顺腹式呼吸是丹功聚气的主要方法。以鼻吸气，吸气时小腹逐渐鼓起来，呼气时小腹自然回缩。意念守下丹田，要在下丹田里放一意识点随着呼吸放射和收缩。三、逆息法：逆腹式呼吸是内丹功的火通金行法是内气运行的方法之二逆腹式呼吸要舌抵上陷以鼻吸气，吸气时小腹轻轻内…     

中国英才健身操

预备武：头正身直，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑，下颌回收，舌抵上腭，沉肩垂臂，收腹提肛，左脚拉开，与肩等宽，全身放松。头颈松、肩臂松、胸背松、腰腹松、全身松......（图1）第一节仰天俯地两手后托，扶住腰部（图2），心想两脚脚心。吸气时身体尽量后仰，呼气时，身体前仆，双膝均不弯曲，作七次（图3－4）。两手松开自然下垂（图1）。第二节吐故纳新掌心向上，两手在小腹处交叉（图5），吸气时两手抬到头顶后手腕外翻掌心朝天，脚根提起（图6）；用口呼气．呼气时，两手自然回到小腹处，脚根落地（图5）。两手松开，自然置于体侧…     

对大鼠幼鼠背部膀胱经上缝隙连接分布状况的初步研究

目的：从微观上检测大鼠幼鼠背部膀胱经表皮细胞层的缝隙连接在经脉线上与线外差别，为阐明作用机理和物质基础提供依据。方法：采用硝酸镧示踪法，在超微结构水平，对10只大鼠幼鼠背部膀胱经上和经外对照区表皮细胞层缝隙连接做了比较性研究，并用生物体视学中的方网格和平行线两种测试系统对其进行了体视学测量。结果：发现经脉线上和经脉线外对照区表皮细胞层缝隙连接的二维、三维8个参数均差异明显（P＜0．001，F检验）。结论：大鼠幼鼠背部膀胱经上表皮细胞层缝隙连接相对集中是新发现的又一项经脉线下的形态学特征。     

《诸病源候论》导引系列之“胁痛候”导引法

<正>原文邪客于足少阳之络,令人胁痛,咳,汗出。阴气击于肝,寒气客于脉中,则血泣脉急,引胁与小腹。简析邪气如果存在于足少阳经络,就会让人胸胁疼痛、咳嗽、出汗。阴寒之气侵袭了肝经,留在经脉之中,则气血凝滞,经脉挛急,引动胸胁及小腹疼痛。"胁痛候"导引法之一原文胁侧卧,伸臂直脚,以鼻纳气,以口出之,除胁皮肤痛,七息止。     

逆腹式呼吸养生术

无极内功的逆式呼吸法吸气时收小腹，挤压内气沿背部上升，至上不动为止。肠、胃、肝、心。肺等器官因真气上升被绵绵不断地向上推动，当鼓腹呼气时各种器官又不断地被松驰下降。通过真气不断地循环往复，内脏器官不断地受到强有力地按摩，促进了血液循环的流畅，达到了提高人体免疫能力，强身健体的目的。无极内功道式呼吸法在练功过程中不需要意守、观想，因而也不会出偏差。此功法简便易学，时间、地点、方位均不受限制。介绍其两种简易练法：一、站功：两腿微屈，两脚与肩同宽，腰伸直，头微顶，两目先平视前方后微闭，唇、舌任其自然，…     

冠心病五步按摩法

冠心病属中医心痛、胸痹范畴。笔者采用五步按摩法治疗本病 ,简便有效 ,现介绍如下。治疗方法1 .推摩掌揉肩背法 :患者俯卧位 ,医者两掌沿督脉胸段由上而下 ,左右分推数次 ,两掌摩擦肩背数次 ,叠掌揉肩背部肌肉约 3min。2 .揉压敏感痛点法 :医者双拇指重叠沿肩胛区揉、压 ,寻找压痛点或敏感区域 (多在左心俞附近 ) ,然后予缓慢而稳健的指揉、叠掌揉约 5 min。3.揉压上肢俞穴法 :患者仰卧位 ,上肢稍外展 ,医者先由上而下掌揉上肢数次 ,然后双拇指重叠揉压极泉穴 1 min,用力由轻渐重 ,得气为佳。再以双拇指重叠揉压内关穴、神门穴 1 min,作完…     

自我调整血压功

高血压病是中老年常见病，由于血压的升高会引起多种并发症，如冠心病、脑溢血、偏瘫等，以至造成严重致残、致死的后果。高血压有原发性和继发性两种，原发性高血压是无其它病因引起的，继发性高血压是由于其它病引起的。这两种高血压在当前治疗上还没有很理想的药物，而应用自我导引、点穴调整血压，是比较安全实用的一种方法。一：功法（一）取式：有三种，站式、坐式和卧式。1．站式：身体竖直，两脚平行与肩同宽，含胸拔背，气沉丹田，两臂自然下垂，掌指伸直放松微屈靠于大腿外侧。两目平视远方，目光远眺逐渐收回，用一线之光沿鼻准…     

壮肾腰功

带脉病多与肝肾有关,平时可常练壮肾腰功。预备式正立,两腿分开,与肩同宽,两手自然下垂。或者交叉置于小腹前,或者背手置于背后;或者两手叉腰,以舒适为度;含胸挺背,沉肩坠肘,提项直颈,舌抵上     

回龙归元法

回龙归元洁可于日常闲暇或练功之余作为一种调剂稍加习练即可，但凡有阳举或在静坐产生勃起充阳现象时，用回龙法只须1－2分钟即可回阳归元，清心如故。1预备式：一般以站式或跌坐为佳，两掌自然下垂，掌心相对置于腹前；跌坐时，两掌合什，拇指、食指、小指平行相触，指尖朝上     

读者来信自我调血压功的选穴法

编辑同志：自贵刊所年第二期刊登“自我调整血压功”后，我收到许多读者来信。他们按照该方法修炼，有的在很短时间内，血压由190／90mmHg就降到130／80mmHg，同时也提出，点穴法的部位和标志等问题，我都复了信。为让更多的患者受益，现把共性问题答复如下：一、选穴法：上肢选准调压点有两种：一是按人体固有的生理标志“腕生轮法”，即用食指、中指、无名三指并拢，从胞的生轮处到调压点即是“同身寸”；二是用经穴法：即手少阴心经的经脉上、神门穴与通里穴、两穴中间靠近尺骨缘有一个隆起点，用食指一点很敏感的酸胀麻的感应、即是调…