千万不可“坐以待毙”

坐着学习、坐着工作、坐着听iPod、坐着打游戏、坐着聊MSN或QQ；早上起床后“坐”着吃早餐，在学校或单位“坐”着学习或办公，回家“坐”车，到家后又窝在沙发里或电脑前……如今，许多人的工作与生活用一个“坐”字就可以囊括，运动时间和运动量者者很少。     

爬山 爬掉了前列腺炎

我是事业单位的文职人员,平素坐办公室的时间占上班时间的一半以上。有时候,撰写论文或者调研报告,在微机前一坐就是一天,坐得屁股生疼,累得筋疲力尽,好几天缓不过劲来。遇到紧急任务,就要加班加点,由于长时间坐着干工作,久而久之,下身发生了微妙的变化:撒尿困难,明明有尿却     

久坐的危害

<正>你有没有想过,长时间坐着也会有害处。许多人一定会问,坐着能有什么害处?有,而且很大的害处。据一项统计调查,全球每年有近200万人死于和坐有关的疾病。尽管这样,却有越来越多的人加入了久坐的行列。很多人除了上厕所,上下班走路之外,工作时间都在座位上坐着——也就是我们所说的"坐班"。     

从椅子上站起来

"温水青蛙"的故事您听说了吗?说的是一个肥大的青蛙,蹲在温水锅里一动不动,仿佛舒服极了。然而,当水温渐渐高,它受不了时,想跳出时已骨酥身软,结果被活活地"温"死了。现在,我们人类也在时时受这样的"温水杀手"袭击。那就是我们并不陌生的一个名词"久坐"。对于"坐",大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着。坐着,可以说是现代人最常见的一个姿势。前不久,英国一家公司调查发     

老年人更要注意姿势

中国有句俗话,叫做“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”。意思是说,站立时要像松树一样挺拔,坐着时要像古钟一样端庄,走路时要像刮风一样迅速,躺倒时要像弓一样弯曲。有些人认为,这句话是为青少年说的,因为青少年正处于身体的生长发育时期,应该注意姿势。老年人已经老了,站、坐、走、卧可以随便些,还讲究姿势有什么意义？我们说,这种认识是不对的。[第一段]     

蹲出健康,蹲出长寿(上)

人类在日益丰富地享受着自身所创造的物质财富的同时,也在失去许多宝贵的东西.在日常的生活和工作中,自身姿态也在发生着不易觉察的变化,行、站、坐、卧,"坐"在一天之中占据了大量时间.坐着阅读、写作,坐着开会、讨论,坐在电视机前欣赏着节目,坐车上下班,就连最原始最应有的体位--蹲着大小便,"蹲"坑也为坐便器取代,人们开始"发福",现代文明病因此丛生.     

理想无敌 --绝地青年照样活得尊严大气

他因病从小到大只上过一天学。20年只能天天在炕上坐着,眼中惟一的风景是自家院子。肌肉萎缩到不能自己穿衣和洗脸,拿不起一本书、一杯水。 他叫张云成。他写就了一部十余万字的书稿。 他说:我终于证明了一点:我在这个世界生存过、奋斗过…… 把咒语压在箱底 黑龙江省五大莲池风景区青泉村。张学臣的两个儿子:云鹏、云成炕上相对而坐。坐着,只是坐着,算一     

老年人更要注意姿势

中国有句俗话,叫做"站如松、坐如钟、走如风、卧如弓",意思是说站立时要像松树一样挺拔,坐着时要像古钟一样端庄,走路时要像刮风一样迅速,躺倒时要像弓一样弯曲。有些人认为,这句俗话是为青少年说的,因为青少年正在长身体的生长发育时期,应注意姿势。老年人已经老了,站、坐、走、卧可以随便些,还讲究姿势有什么意义?我们说,这种认识是不对的。老年人讲究正确的站立姿势,当然不是为了美观和长成挺     

有问必答

江西读者李纯：足博士，有件事我很困惑。开会的时候，我总是不由自主地抖腿。看电视的时候也会抖，坐公交的时候也会抖……好像只要我是坐着，腿就不自觉地开始抖，有时候抖了老半天才会有感觉，虽然抖腿的动作很丑很难看，但是无法停止。难道我有“不安腿综合征”？     

药王练功享遐龄

９ 这洞可真称得上仙境。洞顶有一裂缝 ,射入天光 ,洞内竟明亮如昼 ,且十分洁净。转了两三个弯之后 ,闻到一缕清芬脱俗的柏子香味。只见不远处的蒲团上 ,坐着一位面带微笑、须发如银面如童的道人。１０ 孙思邈急忙上前去行礼 ,那道人也起身还礼 ,拉着孙思邈的手说 :“我料到您一定会来的。您好学不倦的名声我早就知道了。”两人坐下来互相交流练功心得和探讨学术问题 ,越谈越投机 ,只恨相见之晚。１１ 被孙思邈的精神所感动 ,道人答应把“存神炼气法”传授给他。次日净坛焚香 ,举行了一个简单而又庄重的仪式 ,孙思邈献上信物 ,并发誓不将秘…     

“全民养生”

一位老爷子上了公交车,小伙子给他让了位,坐下来,他就开始不停的挠头拍头,旁边坐的人还以为他不舒服,他说,这是在手动养生,据说这样做可以疏通头部血脉,预防脑血栓。老人讲,现在生活多滋润,只要身体倍棒,吃嘛嘛香,就是福气。现在,家里老伴身体就不好,孩子们不容易,挺忙,所以多养生,多做运动,让他们少操点心……夏天我给家里买西瓜,爸爸会说,夏天不能多吃西瓜,书上讲有时候会让血糖升高。妹妹现在晚上十点钟准时睡觉,我说你肯定能睡着吗?她说,必须的,养生专家说     

驱逐腰痛,拉伸腰背少不了

<正>"您好!医生。最近我腰痛得特别厉害,晚上睡觉睡一小会儿就会觉得腰部酸疼难忍,需要不时地翻身。以前痛症发作时,就自己贴伤湿止痛膏,吃止痛药,或者涂抹一些跌打酒来止痛,慢慢就过去了。可这些天,不管怎么样,都不行,一个劲儿地痛。我是写文案的,需要长时间坐着工作,可现在坐一     

站着说话不腰疼

腰痛是一种临床常见病。在骨科诊室中经常可以见到来就诊的腰痛病人,他们会很认真地陈述病史,诸如"怎么个疼法、什么时候加重、什么时候又能好些"之类的。有的病人还会很感叹地说:"我这腰啊,就不能坐着,坐着就     

人到老年有“四怕”

老年人随着年龄的增长,身体各个器官的机能开始减弱,健康状况也每况愈下。因此,坚持保健养生、科学饮食、保持良好心态是延缓衰老的有效手段,在日常生活中要注意以下＂四怕＂：一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜欢坐着,认为这样既轻松又不累。其实不然,＂久坐者伤肉＂,坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应尽量多参加户外活动,不宜坐得过多、过长,因为＂生命在于运动＂。     

太极·姿态

俗话说“站要有站相，坐要有坐相”，这个“相”，通俗地说就是姿势。 和太极大师崔仲三先生聊太极，他提到最多的字眼也是姿势。不过，最近喜欢上“海派清口”周立波的他，将姿势上升了一个高度，他说：“周立波常说的一句话是‘做男人一定要有腔调’，那么我觉得，练太极或是说要练好太极，一定要有姿态，正如“腔调”一样。     

中医的魅力

在我上小学的时候，有一年得了感冒，父亲带我去厂医那里看病。厂医姓李，是父亲的老友。他给我打了一针，当时觉得很痛。打完针往回走时，脚后跟就不能吃劲，得踮着脚走路。回到家以后，腿很痛，但又说不上具体哪里痛。后来一检查，方知是一针打在坐骨神经上。神经受伤真不是个滋味，心里十分烦躁，站着难受，坐着难受，躺着也难受。     

驱逐腰痛,拉伸腰背少不了

"您好!医生.最近我腰痛得特别厉害,晚上睡一小会儿就会觉得腰部酸疼难忍,需要不时翻身.以前疼痛发作时,就贴伤湿止痛膏,吃止痛药,或者涂抹一些跌打酒来止痛,慢慢就过去了.可这些天,不管怎么样都不行,一个劲儿地痛.我是做文案工作的,需要长时间坐着工作,可现在坐一会腰就酸疼得不得了,特别影响工作和生活.您能不能帮帮我?"这是一位网上患者给我的留言.     

芦荟汁治皮肤瘙痒效果好

这天上午,天气晴朗,阳光明媚,小区公园里有五六个老年人坐着晒太阳聊天。 老人甲说：“人老了真是没用。我的皮肤痒了好几个月了,经常在夜里痒得睡不着觉。” 老人乙接过话茬：“我也有皮肤瘙痒症,而且喜欢用手抓,越抓越痒。我女儿给我买来软膏,擦了也不管用。”     

久坐易伤身

上班族＂臀不离凳＂,未老先衰。《美国流行病学》杂志上研究报告,除了倡导人们每天进行体育锻炼1小时外,还倡导减少坐着的时间。当坐着看电脑、玩电子游戏、看智能手机及阅读电子书籍时,别忘了站起来走一走,这样可能会延长寿命。美国癌症学会曾对12.3万名健康人进行长达13年的随访,调查其运动与患癌风险间关系。结果发现,每天看电视、玩游戏、上网和阅读6小时以上的女性,患癌风险比坐3小时以下的女性高40%,     

渐入佳境练双盘

我是一位习练气功的实践者。练功十七年深受其益，现已年过七旬，身体健壮，思维敏捷，精神健康程度不减三四十岁的青壮年。习练双盘坐使我深切地体会到，对祛病健身确有特效，它使我摆脱了多种疾病的困扰，特别是练功治愈了几大医院不给治疗的冠心病，变成了一个强健的老人。现从习练双盘坐的姿势、练功方法和作用效果分述： 一、双盘坐的练功姿势 双盘坐的练法，是从散盘坐、单盘坐过渡到双盘坐。初学者应以散盘坐为宜，即两腿交叉成人字形的散盘坐，习练巩固后，再练单盘坐，单盘坐是以左腿搭于右大腿上或右腿搭于左大腿上为单盘坐。散盘…