饮食养生七宜

人们常说:“最美不过夕阳红。”可是老年人必须拥有了健康的身体,才是生活中其他诸多方面的前提和条件。最重要的一点是老年人的饮食养生。 食宜早 一般健康的正常人,经一夜睡眠后胃肠道空虚,清晨会有饥饿感,且老年人起床比一般中、青年人为早,故应早些进食,以较快地补充热量,使精力充沛,精神饱满。早饭不仅要早些吃,而且要吃好。按老年人的生理特点,早餐宜吃些既有热能又易消耗的食物。古语说:“中满不消,而脾胃大伤矣”;“晚食常宜申酉前,向夜须防滞胸膈。”这是说,老年人吃中饭宜在正午前,晚饭在曰沉西山前,晚饭后也不宜过早上床睡觉,否则,容易引起消化不良或导致慢性肠胃疾病发生。     

老年人早餐四宜四不宜

一、宜迟不宜早。传统的观念认为,早饭要吃得早。然而．现代医学研究认为,老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统仍在夜间繁忙工作,紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态。至少需要2～3小时后,消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早,就会干扰胃肠的休息,加重消化系统的负担。     

老人早餐三要点

一、宜迟不宜早 现代医学研究发现,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统在夜间仍工作,早餐才处于休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰肠胃的休息,加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老,如果过早进食,机体的能量被转移用来消化食物,自然循环必然受到干扰,     

老人嘴勤亦是养生道

<正>根据人体的生理特点,老年人养生应"以动为主,动静结合"。在日常生活中,老年人做到"勤于动嘴",于强心健体、延年益寿大有好处。勤餐少食:老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4⁵餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。     

谈谈老年人一日三餐

老年人的一日三餐应当“巧食”,即早餐毛要求质量高些,热量分配一般以早餐占全日热量的30%;午餐要饱些,占全日热量的40%~50%;晚餐占全日热量的30%。一般来说,老年人饮食宜少而精,少食多餐。1.老年人每天的进食量“十个拳头”。     

心闲方能睡安

正[中国传统养生格言]闲则眼未阖而心先阖,心已开而眼未开,已睡较未睡为乐,已醒较未醒更乐。此闲人之宜睡也。清·李渔《闲情偶寄·颐养部·行乐第一·睡》喜欢养生的人大多记得几句养生格言。《睡诀》中"先睡心,后睡眼",就是大家耳熟能详的格言之一。然而什么是"先睡心,后睡眼",如何才能做到"先睡心"?李渔要讲睡眠养生,又不想人云亦云,于是别开生面地讲起了"忙闲"之分。大而言之,就是忙人不宜睡而闲人宜睡。先说"忙人不宜睡"。首先是"忙     

老来万事付无心

"老来万事付无心",是宋代诗人戴复古的一句词。我喜欢这句词,觉得对于老年人特别适合。这里说的"无心",指的就是无论遇到什么事,都别上心、别求全、别攀比、别着急、别上火。这种"无心",便是老年人的最佳状态。要做到"无心"状态,就要做到放下烦恼,别忧、别愁。《道德经》言:"为道日     

老人早餐四宜四不宜

一、宜迟不宜早。传统的观念认为,早饭要吃得早。然而,现代医学研究认为,老年人早餐不宜太早,因为人体在早晨正处于自然环境的排除阶段,肌体内血液浑浊,头一天的代谢物急需消除,如果过早地进食,就可能使自然环境受到干扰。     

老来万事付无心

"老来万事付无心",是宋代诗人戴复古的一句词。这句词令人十分喜欢,觉得对于老年人特别适合。这里说的"无心",可以理解为:无论遇到什么事,都别上心,别求全,别攀比,别着急,别上火。这种"无心",便是老年人的最佳状态。要做到"无心"状态,就要做到放下烦恼,别忧,别愁。     

老年人的膳食调节

老年人由于味觉减退、咀嚼困难、消化腺分泌功能减退以及胃肠道运动减弱等原因,常出现食欲不振、消化不良和便秘,所以制备饮食时要做到:①膳食质量要高,数量宜少;②滋味鲜美,以增加食欲;③质地柔软,易于咀嚼和消化。 另外,饮食搭配提倡米面和杂粮混食,粗细合理搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,以增加食物纤维,促进肠胃蠕动,防止粪便在肠内滞留,预防便秘。 我国人民习惯于一日三餐,老年人更应“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐     

饮食中的9宜

宜早:经过一夜睡眠,人体胃肠空虚,清晨进食,精神才能振作,因此,早餐不宜晚。宜少:在日常饮食中,少吃多滋味,暴饮暴食伤身体,保健养生要做到善食还要善节。宜暖:俗话说:"一热三解,暖食味道好。"中     

老人用药慎字当头

慎用成人量六十岁以上的老年人,一般可用成人量的四分之三,应尽量在医生指导下服药。慎用镇静、催眠药老年人服用镇静催眠类药物时疗程宜短,剂量不宜大,以免引起各种副作用。老年人失眠不宜长期服用镇静催眠药,采用中药、针灸、理疗等方法也会取得满意效果。对由于精神过度紧张     

选择手杖的注意事项

手杖就像是老年人的"第三只手",没有了"这只手",老年人的晚年会过得非常不愉快. 当我们老了之后出门靠的不是任何人而是手杖,并且手杖还可以让老年人的身体得到一定的锻炼.下面介绍一下选择老年人手杖的注意事项: 手杖的材质 一般的老年人手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的,高级手杖还有碳纤维材料的.材料的种类虽然多,但所有手杖必须又轻又灵活,这样用起来才不会感到累.选择时还要注意,手杖材料的承重性能也要非常好才可以.     

清透唇膏打造你的好唇色

唇膏向来都是唇妆的主角,以前要靠唇蜜才能做到的"丰润"、"水透"效果,现在口红都能做到!新一年最当红的性感"厚唇风",嘴唇要够"澎"、够"水",唇峰要有亮亮的"Hi—light 线",才有魅力唇!     

健康小常识

1.老年人泡脚别过久——作为老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老年人每日临睡前泡脚20分钟为宜。另外如果患有脚气,病情严重到起泡时,就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。     

早起别早吃

以往认为,老年人早晨起得早,早餐也应吃得早,其实不然。医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。因此,老年人如果早餐吃得过早,就必然会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以老年人最好在早8点以后吃早餐。     

老年人早起别早吃

以往认为,老年人起得早,早餐也应吃得早,其实不然。医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留 在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以老年人最好在早8点以后吃早餐。     

家有老人,居室如何装修和布置?

老年人的居室布置格局应以他们的身体条件和生活习惯以及心理需求为依据。家具摆设要充分满足老年人起居的方便,实用与美观相结合,装饰物品宜少不宜杂,力求整体的统一,创造一个有益于老年人身心健康,亲切、舒适、幽雅的环境。     

冠心病人的日常调理

老年人患冠心病也不要害怕，要高度重视，正确对待。养生之道，宜喜笑颜开，老年人肝血渐衰，未免生性急躁，易动肝火。肝火妄动，血压升高，更容易诱发心绞痛。所以做好病人的思想工作很重要，要解除思想顾虑，减少恐惧心理，做到心情舒畅，这样就会有病易好、体健寿长。     

秋冬食养『六宜』

中医《内经》是一部光辉的养生学著作,它主张“春夏养阳、秋冬养阴”在饮食上主张“饮食有节,谨和五味”。现归纳为食养六宜。 1.食宜早 早餐宜早而晚餐不宜迟。早起不宜空腹外出。应先饮食,以实脾胃。