冬季进补，少咸增苦

冬季进补宜封藏 古籍《月令七十二候集解》对冬的解释是：“冬,终也,万物收藏也。”意思是说冬天是一年中的最后一个季节,很多动物都会停止活动,准备冬眠。按照中医“顺时养生”的理论,立冬时阳气潜藏,阴气盛极,需要进补以便抵御寒冷的侵袭,养生的重点也应该由秋天时的收敛转为封藏。     

冬季养生

不知不觉,冬天就到了。说起＂冬季养生＂,从古代就得到人们的重视,《内经》中就有＂春生、夏长、秋收、冬藏＂的养生格言。什么是冬藏呢？说的是冬天万物敛藏,人们在生活中也应该顺应自然界的收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,五脏得到滋养;且由于冬季自然界阴盛阳衰、寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以,冬季的养生应从敛阴护阳出发。《素问·四气调神大论》：＂冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。＂     

十一月养生提要

十一月养生提要阴历十一月是进入冬季的第二个月，开始天寒地冻，阴寒之气渐盛，在寒区要防止被冻伤。冬季养生要顺天道，按冬藏原理，养生者应安静地保养以顺从阳气初生。是月肾脏最旺盛，心脏、肺脏衰弱，饮食应增加苦味，少咸味，以滋补调理肺脏，胃脏。严冬期间，老人...     

谈冬季养生

中医经典《素问·四气调神论》上说,“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光”意思是说冬天是闭藏的季节,水;东地坼,万物蛰藏。人体在冬天的时候阳气内敛,阴气在外,因此要早卧晚起,等到太阳出来的时候再出门。这就教给我们一条冬季养生的基本原则——“闭藏”。其实,冬季养生的最高纲领是养精蓄锐、蓄势储能,以待来年。若冬季养生得当,那么体质就会在原有的基础上增强,要是调摄失宜、     

冬天养阳也养阴

冬季为何既要养阳,又要养阴根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节,冬天是阴长阳消之际。所以,顺应冬天阴长的天时,应该给人体补阴,尤其是阴虚之体,不要错过冬天这个赋予阴气最好的时机,来平衡自己的阴阳。但是,冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重,冬天的养生质量关乎着来年的健康;又因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷,易耗损人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人,更要注重养阳。冬天怎样养阳一、晒太阳…     

阴历10月养生提要

阴历１０月养生提要阴历１０月是冬季的第一个月，天地之气开始闭藏，寒流陆续袭来，水结冰、地冻裂、宜早睡晚起，尤其老年体弱之人，要等待天明比较暖和时才起床，外出活动注意御寒。要注意温养精神之气，防止外界邪风侵入。按冬藏原则，顺应时令变化。但修炼者可以利用...     

他们正在关注养生

孔医堂:祝各位新年快乐。养生就是生活,每天保持好心情比补什么都来的好!北京的冬天,多风气候干燥,过去都讲究冬季进补,吃点滋补的食物,其实现代人往往营养过剩,缺乏运动,所以不必再刻意进补了,如果此时再吃补品反而会造成风热之体。12月16日09:08来自新浪微博     

卷首语

时光悄悄地流逝,转眼就进入了冰天雪地的隆冬。冬令严寒之气,最易伤人体的阳气,所以冬季养生要顺应自然界万物闭藏的特点,时刻不忘固护阳气。 由于冬气通于肾,肾为先天之本,肾藏精主髓,《内经》即有“冬不藏精,春必病温”之说,故冬天是一年中进补的最佳时节。如果我们在冬季注意补肾填精,温补阳气,那就会为来年的健康打下一个良好的物质基础。 有人认为,健康人不需要补,只要有个好胃口就行。这种观点是片面     

北风萧萧寒冬至 冬季养生重在“藏”

正"冰销远硐怜清韵,雪远寒峰想玉姿。"北风萧萧,寒冬来临。冬季是一年中最后一个季节,万物沉寂,但是对于养生来说,这又是一个最重要的季节。冬季是从立冬之日起,到立春之日止,包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冬天昼短夜长,中医认为:冬季自然界的阳气潜藏在地下,地面上阴气当令,主万物闭藏。此时天地间寒气凛冽,草木凋零,万物蛰伏,人体的阳气也会顺应天地阴阳升降的规律而闭藏于内。     

谈冬季的养胃与养肾

保健养生,宜随季节特点而论,今浅谈冬季须注意养胃与养肾。冬季,莫忘养胃冬天,医院里各种胃病患者明显增多。专家说,寒冷的天气就容易诱发胃病。主要是因为人体受到冷     

冬季是最适合养生的季节

正冬季,指阴历10月至12月,即从立冬之日起,到立春之日止。期间包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。四季分明的北方,草木凋零,冷风瑟瑟,万物闭藏。很多人不做运动、不善调理、不懂得如何爱惜自己的身体,殊不知冬天却是四季中最适合养生的季节。古人云:"冬不藏精,春必病温",这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论。合理的冬季养生,能去除一整年的积劳,让来年充满活力,也是对自己健康的投资。本     

衣食住行与冬季养生

正冬季养生要根据万物收藏,肾气水旺的特点,在衣食住行几方面注意调理。衣:冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药。食:冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。在元代营养学家忽思慧编著的《饮膳正要》中指出:     

冬季养生 怎样进补是关键

正冬季是万物为了明年的复苏做准备的季节,也是养生进补的最佳季节。那么在冬季养生应该注意些什么,怎样进补才是正确有效的养生呢?我们请到武警总医院中西医康复理疗科许建阳主任答疑解惑,助您安然过冬!冬季养生要顺应自然《养生大世界》:连日来,我国大多数地区气温急剧下降,在这严寒肆虐的季节,我们要掌握一些什么样的冬季养生原则,才能平安地度过漫长的冬季呢?许建阳:冬季养生一直     

养生音乐的理疗程序

可分为初期、中期、进展期三个阶段进行:每一阶段为期三个月,每完成一个阶段即休息一个月。休息期间,可随意选择听或不听音乐。三个阶段的理疗养生为     

冬季养生有讲究

随着社会的发展，人们的生活水平在不断提高。现在，人们越来越重视养生保健。而时下节气，立冬巳过，由于天气变冷，冠心病、脑血管病、哮喘等多种疾病也进入了高发期。因此，在冬天，更应当注重养生保健。那么，冬季的养生保健有什么讲究呢？我们又应当注意些什么呢？     

冬天是四季养生重中之重

冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节,原因有三:第一,因为冬天天气寒冷,易引发或加重疾病,尤其是心脑血管病。第二,若冬天养生不好,来年易生温热病,所谓“冬不藏精,春必病温”。第三,冬天“养藏”,藏精不好会影响来年的精力,所以冬天必须特别关注养生。     

冬天不生病的秘诀只有一个字:慢

快节奏的生活容易耗散人的阳气,冬季养生,最重要是讲究一个字——慢。慢下来,才能静下来;静下来,心跳、呼吸才能缓下来;心跳、呼吸缓下来,生命活动才能节约能量,达到保护阳气的目的。小编教你一整个冬天不生病的好方法。     

“春捂”得法助养生

中医学认为,"春捂"既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良方。药王孙思邈曾经说过:春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消。适当"春捂",能起到很好的养生防病效果,但该怎么"捂"呢?主要应注意以下几点。循序渐进"二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪""吃了端午粽,再把棉衣送",这都是说的春天捂的大致概念。但对于养生保健来说,这却是远远不够的。当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于"冬眠"初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。     

寄语 2006年身体回到元年

2006,注定不会是平静的一年。有让我们高兴的事:比如刘翔跑出了12秒88的好成绩;更有让我们不安的消息:比如SK-Ⅱ事件搅动了美容化妆业,比如福寿螺事件再一次敲响饮食安全警钟;还有就是,《东方养生》写过的那些:中产阶级厌倦了快餐性爱,一股慢性爱思潮正流行开来。而乐活族们正身体力行环保理念,他们的口号是"爱自己,更要爱这个地球。" 身体元年的说法有点大,不过这个年头,不怕说大,更不怕做大。《东方养生》编辑部一干小青年和老青年,体内大概都潜伏了一点要把什么什么弄大的豪情壮志,否则,又怎么可能在这样左冲右突的12个月里,一直一直地,伏一米见方之办公室隔断、尝味道很有创意的快餐,如是晨昏混沌殚精竭虑矢志不渝,心心念念地都是这本杂志的醒目 LOGO:《东方养生》。     

养生益肾汤对糖尿病肾病患者血清细胞因子水平及肾功能的影响

目的:分析养生益肾汤对糖尿病肾病患者血清细胞因子水平及肾功能的影响.方法:将98例糖尿病肾病患者分为对照组、观察组,各49例.对照组口服厄贝沙坦,观察组采用厄贝沙坦联合养生益肾汤进行治疗,两组均治疗3个月.比较两组治疗3个月后的疗效,统计两组治疗前和治疗3个月后血糖代谢指标、血脂代谢指标、肾功能及血清细胞因子水平.结果...