叩齿吞津,养生有妙法

唐代名医孙思邈主张＂清晨叩齿三百下＂。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是＂每晨睡醒时,叩齿三十六遍。＂宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说：＂一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。＂乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为＂齿宜常叩＂。     

养生延年叩齿咽唾

“百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。”[第一段]     

养生经验莫照搬

时下越来越多的人懂得注重养生保健，应该说这也是一种文明的体现。不少人格外虔诚地四处打探长寿者养生经验与“秘方”，这其实也在情理之中，但那些随之出现的对某种食品、养生保健品或某种秘方的偏食、偏用以及盲目轻信、原封照搬、完全套用，就显得不那么理智了。     

叩齿咽唾——胃食管反流病患者的保健大法

叩齿咽唾是中国传统的养生方法 叩齿就是轻叩牙齿,被认为是一种常见的牙齿保健方法。古代有“万物养生,莫先口齿”之说,《修齿要旨》中介绍长寿经验时也提到：“每展醒时,叩齿三十六遍。”可见,叩齿不仅是牙齿保健法,更是养生长寿之法。咽唾就是吞咽唾液。唾液是人体内一种十分珍贵的体液,     

养生没诀窍 精神最重要

许多人认为长寿者能健康长寿．一定有养生保健的“秘诀”。可是据我们的长寿专家说：“养生之道没什么诀窍,亲身体会觉得是精神最重要。坚定信念、随遇而安是健康长寿的关键。”     

养生无定式全在生活中

长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。《周易·象上传》说：“天行健，君子以自强不息”。《素问·上古天真论》中说：“佘闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然难以实现，但自古以来追求长寿者却大有人在。     

长寿皇帝如何养生？

中国皇帝虽然自命天子，被称万岁，但长寿者不多，短命者不少。我国自秦至清共有封建皇帝259位，其中可查出生卒年月的有209位。50岁以下的占一半以上，平均寿命只有39.2岁。其中超过八十岁的只有五位．即最长寿的乾隆皇帝（88）、梁武帝萧衍（85）、唯一的女皇帝武则天（81）、宋高宗赵构（80）和五代吴越武肃王钱镠（80）。     

养生关键词解读

<正>关键词一:内外兼修学会友善美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和嫉妒的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,提高机体的抗病能力。而不友善的人往往怨天尤人,动辄怒火中烧,使血管收缩、     

春季养生“三字经”

春季是一年中最美好的季节,也是调养身体的重要时节,关系到四季身体健康。因此,春季应注意养生,增强抗病能力,为一年的健尽打下良好基础。     

名人养生各显其妙

中老年人无不追求健康长寿。要想达成所望,必须做好养生保健。养生保健虽无定式,却有规律．即顺应天时地利,善待自我生命。古今名人的养生之路各显其妙。 清乾隆皇帝享年89岁,是历代帝王中最长寿者。乾隆养生注意“十常”与“四勿”：齿常叩、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常动、肛常提、腰常伸;食勿言、卧勿语、酒勿醉、色勿迷。     

养生保健 近绿者寿

绿色环境是人类长寿的天堂。如能时常生活在空气污染少的绿色林区，可使人的寿命延长10岁左右。因而说，亲近绿色环境会拥有一份属于你的健康和长寿。     

佛家良方益养生

佛门僧侣,素有“苦行僧”之称,他们生活虽清苦,但长寿者比比皆是。究其原因,除了清心寡欲外,还在于佛家从古到今积累了一套独特的祛病健身良方。近年来,日本学者进行了深入调查研究,将佛家治病方法编写成一本《佛门秘传除病健身法》,很受读者欢迎。该书中所列秘方大多为常用食物,疗效显著,简便易行。现选其精华部分介绍如下：     

作家赵大年的养生三字经

早就知道赵大年的大名,根据他的小说《皇城根儿》改编的电视剧曾创下了万人空巷的收视热潮。他的经历更富传奇色彩：小的时候逃难浪迹大半个中国;年轻时参军,抗美援朝九死一生;中年开始矢志文学,800万字作品著作等……现在,他已是高龄老人了,但他的牙齿却是一颗也不少,莫非他有什么保护牙齿的秘方？     

养生莫忘保护胃

随着年龄的增加,老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐退化变薄,胃液的分泌会明显减少,消化能力和抗病能力也有所降低。如果在养生中忽略了胃的保护,就容易影响健康与长寿。现根据胃的生理特点,提出几种保护胃的方法。吃饭定时定量、细嚼慢咽：一般人应是一日三餐,定时定量、不要忽早忽晚,也不要两餐合并成一餐吃,晚餐不要吃得太晚和太饱,以免影响睡眠。     

品质养生

善良、宽容、乐观、淡泊等品质是心理养生的根本。品质养生将成为21世纪的健康主题。 善良是品质养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。     

秋冬养生 保肺为先

祖国医学认为，“肺为娇脏”，最易遭受各种外邪侵袭，特别是秋冬季节，最易受到燥邪、寒邪和细菌、病毒的伤害，引发急性呼吸道疾病，或使慢性呼吸道疾患加重。所以，要想避免与减少外邪和细菌、病毒的伤害，必须加强对肺的保护，提高肺的免疫与抗病能力。笔者认为，护肺必须重视以下几个方面。     

老年人秋冬养生注意事项

随着冬季的来临,降温也越来越频繁。冬天,胃肠也喜欢暖和,早饭可以先喝碗热粥,再吃其他食物。日常煮粥时,老年人可根据个人喜好,在粥中加入各式水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质,可增加人体耐寒和抗病能力。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。     

养生谚语有助延年

古今中外,人们在养生长寿上总结出了许许多多宝贵的谚语,指导着人们的衣食住行,起到了强身健体、延年益寿的良好作用。现从饮食与卫生、四季妥善更衣、科学睡眠、精神状态四个方面,分别归纳介绍,以助老年朋友延年高寿。饮食与卫生生姜除作烹调之用外,更具药物保健之功。故有许多谚语云:"天天吃姜,可保健康,""早吃三片姜,赛喝洋参汤";"冬天吃生姜,不畏风加霜";"冬吃萝卜夏吃     

冬季养生多吃“收藏”之物

中医理论指出,人们的日常行为要顺应天时,当然饮食也不例外。春夏秋冬,气候不同,饮食也应随着季节有所变化。冬季是“万物生机潜伏闭藏,需阴气藏而不泄”的季节,故有“冬主藏”的理论,宜多吃“收藏”之物,从而增强人体的防病抗病能力。     

立春时节话养生

立春时节,阳气渐长,而冬季的阴寒未尽,此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期,是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大,此时人体免疫能力和温差调节能力较弱,加上春季正是各种传染病的高发期。稍不注意就有可能被感染。特别是年老体弱者和少年儿童,要倍加留心,除了日常注意防范外,也应从饮食上进行调理。