要运动不要伤害

运动是一把双刃剑，既有促进健康的方面，又有损害健康的问题。虽然运动会对身体造成损害，但所占比例却很少，只要做好充分准备，运动伤害是可以避免的。因此，不要盲目运动，更不要因自己的疏忽造成运动伤害。     

运动未必都有益健康

许多崇尚“生命在于运动”者，其实应当因时而异、因人而异地选择运动方式。盲目运动，不仅达不到健身的目的，还会留下隐患。     

减肥与瘦身不一样——女性坚持瘦身运动才会更健美

日现在人们不单单是要求容颜美，同时还要形体美。为此，有人盲目地减肥，以求达到瘦身的目的。国际营养学会传统食品委员会委员、中国营养学会秘书长、中国疾病预防控制中心营养与食品安全副所长翟凤英教授指出：盲目“减肥”和通过运动“瘦身”有着本质的区别，现代女性应该坚持健康的瘦身运动，达到从内到外的健美。     

运动健身 远离伤痛

奥运到，全国掀起运动热。运动能带给你健康，但是运动不慎也会危害到你的健康！因运动所造成的伤害小则三五天不能动，大到损害身体功能，如此利害关系你不能不小心啦。 运动伤害，听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况，其实，任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害。不论怎样，运动都应该是轻松愉快的。不但要达到运动的效果，还要把运动伤害减到最低。     

运动：尝试新法益恒久

运动有益健康，但很多人会在运动几个月后产生厌倦感，如果不能调整克服，很容易半途而退。     

牛奶和豆浆，男人喝哪个

在以瘦为美的审美观下，现代许多人不惜代价要求减肥。盲目节食、禁食，超负荷运动，使她们成为新的营养不良主要受害者。事实上，营养不良已给她们带来许多严重的后果，甚至危及了生命。     

广场舞40分钟就够

跳“广场舞”既养生又怡情，但如果盲目“跟风”跳，有可能得不偿失。很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时。专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。     

走出运动减肥的误区

到底运动能不能减肥?为什么运动停止后出现变胖的结果?其实，运动减肥有5个常见误区：     

降血糖运动计划：每分钟快步走120步

糖尿病患者在进行个体化治疗的同时，辅以运动疗法，可取得良好的效果。具体做法是，医护人员根据病人的年龄，血压、心血管状况、下肢动脉情况，制定个体化的运动计划。对于不能行走的患者，护士们协助患者做上肢运动。对于适宜行走运动的患者，护士们制定出大约每分钟快步走路120步的运动计划。     

科学健身的门道

人人都希望拥有健康的身体,运动健身的理念已经被人们普遍接受,但有不少人是在盲目运动,在运动形式的选择、运动方法等方面存在误区。这次支馆长传授我们一些运动门道,帮助我们转变一些运动思路,更科学地健身。