每天30分钟“快步行”

说到运动,有些人总有无数个借口来逃避：没时间、欠缺装备、没有对手、身体微恙、朋友聚会在急唤……总之,你可能会有100个放弃的借口,却找不到一个坚持下去的理由。有一项运动,不限时间和地点,不讲究装备和技术,只需你每天抽出30分钟,可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后,地点可以是公园、走廊、商场,而且研究证实,这项运动不但可以锻炼心肺、消脂减肥,还有助增进恼部功能,这种运动就是快步行。     

OL,不做小腹婆

大多数OL一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿又不正确,时间长了,赘肉越来越多,可恶的小肚腩逐渐显现,有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?     

减肥有招:不做小“腹”婆,要做小“腰”精

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响,很少有人可以苗条得绝对匀称,大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种"非典型"肥胖还有机会摆脱吗?复旦大学运动医学中心主任陈世益将为你指点迷津。     

加加减减，负“腹”得正

夏未远，秋已至。季节流转，衣饰百变，期待永恒不变的是苗条婀娜的腰身，可为何你的眼光中充满了羡慕，却低下头自惭形遂 行动起来，拒绝做小“腹”婆，让傲人的身材随着多彩的裙裾轻舞飞扬。     

碧波中,做一条游泳的鱼

夏日阳光灿烂，碧波畅泳绝对是上佳节目，既避暑又健体，还是减肥的好方法哦——     

每天锻炼至少30分钟

尽管癌症的病因错综复杂,但健康生活方式能够减少各种癌症的证据是充分的,其中,适当的身体活动既是预防和控制癌症的主要策略,也是防治一些慢性疾病,如心脑血管病、糖尿病,延年益寿的重要措施。有证据表明．经常参加运动．有助于体内雌激素维持在健康水平,有助于预防大肠癌。而有持续锻炼习惯．如每天散步半小时．每周5次的绝经后女性,乳腺癌患病率会减少20％。     

“小”腹便便的真相

天气越来越热、衣服越穿越少．而此时臃肿的腹部也暴露得愈加明显。于是。你开始思索：为什么女人过了三十。小腹突出、松弛的现象越来越严重．即使控制饮食、喝减肥茶还是不能消除小肚子上的赘肉。难道随着年龄的增长．肚子也会发生什么变化，还是有更为隐秘的真相？     

每天一分钟,轻松瘦大腿

每天花一分钟坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会很快看到成果了。一、扎马步扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11平行状。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后     

平腹减肥健美运动

腹部平坦，肌肉结实且富有弹性，是人体健美主要标志之一。然而，人到中年，身体难免发福，脂肪聚集于腹部，体型发生变化，非常不美观。为了缩小腰围，人们尝试各种方法，如：按摩、节食、吸脂、服药乃至手术，往往收效甚微。以下这组“平腹减肥健美运动”，具有一定的科学性，简单易行，行之有效，您不妨一试。这套运动方法，是经过一段时间实践、探索，总结出来的。其作用在于按摩腹腔内的器官并刺激肠道蠕动，增强消化系统功能。促进腹肌与背肌的协同发展，使人体活动自如，体形优美，并能增强身心活力。做这套操时，先做几次呼吸，收紧腹肌，保持这种状态然后开始锻炼，一直坚持到需要呼吸时才能放松。一般练习两周后，腹部隆起会有明显改善。锻炼方法如下：     

不做“沙发土豆”,看电视也减肥

许多女性特别是宅女们长胖的一个原因就是整天坐着看电视,电视也因而被认为是减肥的大敌。其实,只要学会技巧,看电视也可以帮助减重。下面,就教你8个减肥方法,让你不耽误任何节目的同时甩掉身上的肥肉。间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路量你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里。慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里     

每天运动30分钟患肠癌风险可降低30%

新浪健康讯,《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。美国华盛顿大学医学院科学家分析了20项相关研究结果后发现,     

每天保养为何皮肤仍不理想

最近,常有读者朋友反映护肤方面的疑惑：为什么自己每天保养皮肤却没有效果呢？皮肤的吸收能力是有限的,肤质与护肤品类型不匹配,就会使营养滞留在皮肤表面,造成“皮肤氧化”。     

每天1分钟 实现瘦身愿望

下面推荐的1分钟锻炼方法，都是将力量练习与心脏功能锻炼紧密结合的典范，练习者在持续8周的锻炼过程中，身体将燃烧更多热量，令腹部越来越平坦，腰部纤细，结实，不妨现在就站起来动身一试，让成功瘦身进入倒记时。     

“卵巢保养“不可取

深夜．一位年轻的少妇在家人的搀扶下来到医院急诊室。她头冒冷汗．面色苍白，腹痛难忍。医生诊断为“卵巢肿瘤破裂”．当即做了开腹手术。据这位少妇称，她当天下午在一家美容院做”卵巢保养”腹部按摩．按摩过程中突然感到有些腹痛．可美容院小姐说没问题．大概是“精油”渗入卵巢了。就没在意。谁知腹痛越来越剧．实在支撑不住了，只好深夜来到医院。还好．后来病理切片肿瘤是良性的．否则结果更不堪设想。     

减肥,针对腰和腹

我体重正常，可小腹和腰部特别胖，显得整体很不协调。请问有没有针对这两个部位的减肥方法？     

看产后辣妈如何炫“腹”

<正>妈妈在宝宝顺利诞生以后,除高兴外,不得不在产后开始为身材走样、皮肤变差等而发愁,其中最常见的就是腹部问题,如妊娠纹、腹部脂肪累积、腹部皮肤松弛、皮肤暗沉。这些问题不仅会使身材失去美感,而且还不利于新妈妈的身心健康。妊娠纹一旦出现就不容易彻底消     

30分钟“微运动”

平时忙到没时间锻炼怎么办?其实,有些5分钟空闲就能锻炼一次的“微运动”,也可以帮我们管理健康.这些运动针对紧张的生活节奏设计,如果没有大块时间可以进行运动时,每天拿出6个5分钟,完成简便易行的“微运动”,虽然无法替代专门抽时间运动,但除了缓解疲劳,更可以锻炼到平时不容易动员强化的小肌群.可以作为日常运动锻炼的有益补充.     

床上折腾一分钟 两星期瘦小肚腩

<正>冬天又到了,当人们穿上厚厚的冬装,品尝美味时,赘肉也开始肆无忌惮地疯长起来,一不留神,小肚腩就长出来了,怎么办呢?不用怕,教你12招,床上用功1分钟,轻松甩掉小肚腩!练习1保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10厘米,脚尖     

夏天不爱“游泳肩”

<正>在各类减肥运动中,游泳是值得推荐的最佳锻炼项目之一。游泳时消耗的能量比跑步等很多陆上项目都大,故减肥效果更为明显。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。除此之外,在炎夏还可以降温解暑。在天气炎热的日子里,游泳一直是人们解暑降温的最佳选择之一。     

我不想做你的“负婆”

每天他去上班,我就在家里收拾房间、买菜做饭,闲时再写写画画,日子过得是那样的悠闲。10年前,银行向人们灌输"用明天的钱圆今天的梦"的负债消费理念;而今,许多人已因此沦为房奴、车奴、卡奴……A自从和老公结婚后,我便不再上班,安心地做起了全职太太。"瑶瑶,我不会再让你吃一点苦、受一点委屈,以后咱们家我管挣钱你管花钱就行了。"老公的情话让我幸福万分。他所在的公司在同行业中还算小有名气,待遇不错,再加上我们的房子是结婚时老人给买的,所以我们根本就没有什么后顾之忧。每天他去上班,我就在家里收拾房间、买菜做饭,闲时再写写画画,日子过得是那样的悠闲。晚上等他回来,我已经做好饭菜,两个人边