健康饮食要少吃什么

正健康的饮食模式,以多样化、高营养素密度为特色,而且可以富有个性化特色。但是,难道它就没有什么限制要求了么?限制当然是有的,只是和很多人想象中的思维角度不同。健康饮食要先考虑如何把该吃的食物吃进去,发现那些营养价值高的食物,并把它们烹调搭配得令人愉快,而不是首先眼睛盯着什么不能吃,让自己活得非常沮丧和痛苦。在选择食物品     

健康饮食要有所限制——解读美国膳食指南

正健康的饮食模式以多样化、高营养素密度为特色,而且可以富有个性化特色。但是,难道它就没有什么限制要求了吗?限制当然是有的,只是和很多人想象中的思维角度不同。健康饮食首先要考虑如何把该吃的食物吃进去,发现那些营养价值高的食物,并把它们烹调搭配得令人愉快,而不是将眼睛盯在什么不能吃上,让自己活得非常沮丧和痛     

吃对食物助健康

有句俗话说得好：“吃什么补什么”。但你知道五脏六腑其实都需要些什么样的食物营养吗？现在给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。     

错误饮食，让你的寿命缩短一半

饮食健康的第一原则是分清什么是健康食物,什么是非健康食物;第二原则是适度。我们应该了解健康食品及非健康食品有哪些,吃多少、怎么吃才更健康。     

门诊医生谈宝宝饮食行为

一、什么是饮食行为问题 为了更直观地了解饮食行为问题,下面列举几个吃饭时常见的场景,也就是饮食行为问题的各种表现,看看您和您的孩子有没有“中招”呢? 1 宝宝吃饭吃得很慢,饭吃进嘴里含着不咽,对食物不感兴趣. 2 对某一种或几种食物非常排斥,喂食时扭头皱眉表示不高兴;只喜欢吃某一类食物或某种质地的食物.     

做个爽口凉拌菜

<正>夏秋季气温比较高,人们的食欲也不太好,这个时节人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。所以在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,要把好开口关,吃出美味,吃出健康。饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,但是这些食物不宣吃得太多。     

饮食误区要规避

<正>众所周知,饮食与健康有着密不可分的关系。吃得科学,营养搭配合理则身体健康。所谓:"健康是吃出来的。"日常生活中,人们对这些知识要防止"绝对化",否则有损健康。顿顿吃粗粮:现代人吃得越来越精细,导致肥胖、高血脂、高血糖、高血压等"富贵病"高发。因此,营养学家建议要多吃富含膳食纤维食物。但不要以为高纤维食物吃得越多越好,更不是越粗糙越好。有些食物虽然含丰富的膳食纤维,但是蛋白质含量低,而砷及重金属的含量高。另外,过分粗糙的食     

健康食物合理吃

营养学家认为,食物没有好坏之分,都是人们餐桌的一个组成部分,"什么都吃一点,什么都不要多吃",均衡饮食才是确保身体健康之道。在把公认的健康食物端上餐桌前,我们也应该提高警惕,不要被"健康"二字蒙蔽。由于处理不当,这些精选的"好"食物也有可能变成损害健康的"毒药"。选的"好"药"。     

怎样吃才合乎健康要求——访营养学专家吕全军教授

“民以食为天”，吃是人类维持生命的最基本条件。如今随着人民生活水平的提高，饮食保健意识的增强，怎样吃得健康，已成为人们的普遍追求。很多媒体迎合读者的需要，介绍饮食健康，要人们在饮食中多吃这些，少吃那些；还有些媒体将人类吃的食物划分为好的食物（酸性食物）和坏的食物（碱性食物）。一些人偏信媒体的说法，在生活中谨小慎微，这也不敢吃，那也不敢吃，使自己的饮食单调。     

左手秘诀右手行动

1,别吃得太多食物的种类很重要,但饮食的量同样重要.过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一).我们中的大多数吃得大大超标——特别是在冬天.过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性.吃得太多会使人迟钝和容易疲劳.当你准备下筷的时侯,问问自己:"我真的需要吃那么多吗?"如果回答是"不",就需要减少食物的分量.     

饮食中的悖论

吃得多不等于吃得好有人认为吃得多获得的营养也多,其实这是一种误解.古老的中医理论早在2 500年前就精辟地指出:"饮食自倍,肠胃乃伤."现代科学通过实验也证明了多吃不利于健康.事实上,消化系统在单位时间所能消化吸收的食物量是一个定值,一旦所吃食物超过这一定值就会导致消化系统功能紊乱,营养吸收率降低;而未经消化或消化不完全的食物会在肠中发酵并产生毒素,影响健康.     

吃多睡少等于慢性自杀

许多人都知道酗酒和吸烟是在进行慢性自杀,但更多的人却不知道吃得过多加睡眠剥夺也是一种慢性自杀。 为何说吃得过多加睡眠剥夺也是慢性自杀呢?医学实验表明,让实验动物吃过多的食物会导致动物寿命缩短,而适量限制动物饮食,则可以明显延长动物寿命。如果一个人不限制饮食,     

饮食,让孩子变聪明

望子成龙,是天下父母的共同心愿,不少家长为使自己的子女聪明伶俐,盲目地给孩子增加营养,其结果却不尽如人意.不合理的饮食影响了孩子的智力,使其学习成绩下降.要让孩子吃出聪明,就得充分了解孩子大脑发育所需的营养,知道吃什么食物健脑,吃什么食物影响大脑发育等等.     

儿歌教你正确育儿

民间流传着这样一首《育儿歌》,只有短短几行字,却浓缩了育儿的精华,在对父母常见的错误育儿观点给予提醒和指导的同时,也使父母可以轻松掌握正确的育儿方法. 若要小儿安,三分饥与寒;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋一点肉 想要宝宝健健康康,父母一定要控制好宝宝的饮食和穿衣.不能让宝宝吃得过饱,宝宝消化功能尚未健全,吃多了容易积食,导致宝宝抵抗力下降而生病.穿衣也不能穿得太暖,宝宝活动量大、新陈代谢快,穿得太暖容易出汗导致着凉感冒.父母还要合理搭配宝宝的饮食,让宝宝多吃五谷杂粮和富含优质蛋白质的食物,保证宝宝的饮食营养均衡、健康.     

健康生活方式核心信息(十五)

<正>第二章慢性病预防控制七、癌症(接上期)3.健康的饮食可使您远离多种癌症。科学依据:很多癌症的发生与不健康饮食关系密切,如食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。健康行为:(1)少吃熏、腌、泡、炸食品,如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等。(2)少吃过烫、过咸、过硬食物,限制盐的摄入(包括盐腌食品或用盐加工的食品)。(3)避免含糖饮料,限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄冶。(4)避免过量进食红肉(如牛肉、猪肉、羊肉)和加工的肉制品。     

健康书屋

哪些是健康食物？该吃什么？该怎么吃？如何为自己和家人做出健康的饮食选择？美国著名营养与减肥专家乔尼·鲍登,集古今中外文献、科学研究结论与亲身经验,提供给您关于健康食材的最完整饮食指南。同时．他还邀请15位专家列出自己实际会吃的前10种食物,使读者一窥专家餐桌上的秘密。     

糖尿病朋友饮食背后的故事

提到糖尿病朋友的饮食,大家可能联想最多的就是没口福了,什么好吃的都不能吃了。可能还会有这样的想法:糖尿病朋友不能吃含糖食物了;糖尿病朋友吃饭有太多的原则限制;糖尿病饮食就是喜欢吃的食物都不能吃了,诸如此类的说法有很多,咱们大家一起看一下是不是这样呢?     

食物中的"红黄绿灯"

吃得营养均衡又健康,大家都觉得很重要,但要运用到自己的饮食计划上,很多人却又觉得“知易行难”。下面这套简单的方法让你不费心思,不必强记,就可轻松地达到均衡饮食的目的。 1.什么是红黄绿灯食物 绿灯食物 含有人体必需的营养素,是每天必须选择的食物。例如新鲜蔬菜、水果及米饭、馒头、蒸蛋、低脂奶、瘦肉、鱼虾以及植物油等。     

左手秘诀 右手行动

又是一年春来到,"本月聚焦"栏目特别为广大读者朋友编辑整理了一组健康秘诀,赶快行动哦!1.别吃得太多食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标——特别是在冬天。     

过大年 宝宝饮食6注意

正大吃大喝已经成为过年的常态,走亲访友的时候更是少不了接触各种各样的美食。对大人来说,大不了长几斤肥肉,但对于肠胃稚嫩的宝宝来说就不是了。就算是过大年,家长还是要注意管理好宝宝的饮食,这样才能过得健康安心。1如果宝宝还在吃母乳,那么母乳妈妈们就要把控下自己的饮食,尽可能少吃或不吃母乳喂养禁忌的那些食物,例如味精、酒精,辛辣、刺激的食物,高脂肪、高糖、腌制的食物,以及海鲜等易过敏的食物。母乳妈妈要注意不吸烟或远离二手烟,不饮酒,少喝茶和咖啡,少吃外面买的加工