哪顿饭不吃,对体重影响最大

正如今减肥成了现代人永恒的话题,一日三餐怎么吃也就成了减肥话题里的重点内容。日本大阪大学的一项研究发现,与每天都吃晚饭相比,偶尔、经常或从来不吃晚饭的人,体重增加风险反而上升。这项研究纳入大阪大学1.7万余名男生和近9000名女生,中位观察期3年。结果发现:不吃晚饭,男生体重增加风险上升42%,超重/肥胖风险上升74%;女生体重增加风险上升67%,超重/肥胖风险上升68%。而与此相对的是,偶尔不吃早饭或午饭,对体重的变化没有显著影响。     

不吃主食会变笨

很多人为了减肥不吃主食，但据英国《每日邮报》报道，少摄入碳水化合物虽然能减轻体重，但却会损伤记忆力。 美国塔夫茨大学的科学家进行了这一研究。他们选取了19名年龄在22～55岁的女性，将她们分成两组.     

为养生不吃晚饭真没必要

民间流传着一种“过午不食,饿治百病”的说法,为了养生,不少人硬是忍着饥饿不吃晚饭。不过,不吃晚饭真能养生治百病吗？     

“晚养生”为健康加分

从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间,顺应自然规律,坚持科学的"晚养生"方法,就能将身体调理到最佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些,能否为你的健康再加上分?1.晚餐要以七八分饱为宜,因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢,胃肠运动也会减慢。2.晚饭应安排在8点之前,也就是睡觉前3~4小时吃完。     

中药零食也“养生”?

没事就吃阿胶枣,减肥用龟苓膏代替晚餐,想喝水就来杯凉茶……随着保健养生越来越"热",买中药类零食也成为不少人追捧的"时尚养生"方式。他们认为,中药类零食也是"食补"的一种,比零食健康,比中药稳妥。可是每天吃着这些中药类零食,就真的对身体好,甚至可以达到很好的补血、清     

肥胖的真相

肥胖不但影响人的形体美,更是损害健康的一大危险因素。很多人为减肥绞尽脑汁,然而大把的时间、金钱投入其中,却没有换来体重的降低。究其原因,就是他们并没有理解肥胖的成因,自然就找不到科学减肥的路径。     

小心!低脂食品也会引起发胖

如今许多食品商家推出各式各样低能量、低脂肪的减肥食品。可奇怪的是,经常进食这类食品的人,体重不但不减轻,甚至还出现上升的趋势。这是为什么呢?     

减肥训练营，反对“魔鬼”训练

减肥最重要的是要健康、科学!有的人为了减肥，不惜采取各种极端的方式，或是长期不吃主食，每天只以少量的蔬菜、水果为食；或是进行超负荷的运动以求窈窕身材。其实这些都是不科学的、对身体损害极大的减肥方法，往往尚未达到减肥目的，已把自己身体搞垮。     

半素食健康减肥法

节食或禁食乃减肥常用的方法,不利于身体营养的补充.且停止后常因过量补偿导致肥胖反弹。半素食减肥法将素食与肉食合理调配,既能到达减肥的效果,又保证能够得到充分的营养,是科学合理的健康减肥方法。 笔者总结出的此一套半素食减肥法,如能坚持3个月,一般能使因大量食肉而肥胖者的体重降至正常水平。还有助于调节血脂、降血压。这套半素食减肥食谱,包括早、中、晚餐各3款,现分别介绍如下(1人量): 早 餐 早餐A 碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,     

不吃主食减肥,减得快反弹更快

正在很多人眼中,碳水化合物简直是减肥的噩梦。不少爱美人士深信"不吃主食减肥法",觉得主食热量很高,长期拒绝吃主食,只吃肉、蔬菜和水果。这种减肥方法管用吗?主食是肥胖的元凶吗?在20世纪50～60年代,出现了宣扬低碳水化合物饮食的减肥膳食,要求限制碳水化合物食品的摄入,但可以自由摄取富含蛋白质和脂肪的食物。这种减肥膳食最终被研究证明减的是体内水分而被人们冷落。在21世纪初期,改良版低碳水化合物膳食悄然回潮。大批研究证明,改良后的低碳水化     

日媒教你认清减肥“天敌”

正现如今越来越多的人们开始减肥,但一些食品对某些人来说,恰恰是引起肥胖的"真凶"。该吃哪些食物、怎样健康减肥成为了人们密切关注的话题。日本Livedoor新闻网接下来教大家正确的饮食方法。减肥首过先程介绍有减"肥天过敌程中"的"天敌"。     

儿时胖长大减肥难

很多父母听任孩子的体重飞速增长,以为他们长大了自会"抽条"。殊不知,青少年时期肥胖的人成年以后更易变胖,且减肥更难。     

一扎就能瘦?中医减肥有四大误区

正近年来,"中医减肥"异常火暴,除了正规大医院,一些中医门诊部,甚至美容院、纤体馆都推出了"中医减肥"项目。针灸减肥、点穴减肥、中药减肥等花样繁多,有证没证的也纷纷"上马",但其中,真正正规的有几家?还需要消费者擦亮眼睛,小心选择。"作为一种生活方式病,近年来肥胖症得到了越来越多的重视,但更多的人关注的是肥胖对体形美的损害,而非对健康的影响。再加上浮躁的心态,对减肥急功近利的追求,减肥     

“过午不食”有益健康长寿?

正近日,有媒体报道,小伙坚持5年"过午不食"致胃黏膜充血糜烂。然而,还是有人坚持认为过午不食可以养生。对此,上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示,过午不食不是简单的不吃,而是需要经过改良和调整饮食、作息配合进行。普通人不提倡过午不食这种极端的方法,但过午少食,晚餐不过饱,不吃夜宵还是值得提倡的。     

研究发现:每天称体重瘦得更快

<正>在减肥时你们的决心是否坚定呢,减肥期间会每天称体重记录变化吗?近日,英国《每日邮报》援引了美国佐治亚大学在《肥胖》杂志上发表的研究称,经常称体重的人能够保持体重不增长,甚至能瘦得更快。美国佐治亚大学的研究员们在2017年11月中旬至2018年1月初,对111名年龄在18～65岁     

多少运动量算合理

<正>近日,美国《预防》杂志网站提醒,运动量不但应因人而异,还要考虑自身的运动目标。1.想减肥。美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出,对于想减肥的人来说,控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。建议每周进行5小时中高强度的有氧运动,这能让体重和体脂减轻得更多。如果少于5小时,又想达到减重目标,则必     

4大惊喜窍门让你越吃越减肥

为什么每顿饭都吃得很少，可是体重还是控制不住地往上长？晚上经常肚子饿，睡也睡不着，吃了心里难受，不吃肚子难受，该怎么办？我们专门为想吃又想保持身材的女性们密报四大惊喜窍门，让你越吃越减肥！[编者按]     

减肥强迫症

你是不是整天都在问自己——昨天我是不是吃得太多?上午吃的巧克力蛋糕会让我发胖吗?晚餐吃什么呢?……你应该警觉了，你有可能患了减肥强迫症!     

汗蒸减肥有用吗?

正为了能在夏天穿上漂亮的衣服,我也加入了减肥的大部队,每天运动半小时,晚餐主要吃点水果,可坚持了一个礼拜,效果不大明显。有个好姐妹跟我说,可以用汗蒸减肥。躺在汗蒸房里,轻轻松松睡上一觉出一身的汗,回家就瘦了。听她说的不错,但我还有点担心,这个汗蒸减肥真能行吗?会不会有什么危害?河南宋女士     

肌肉帮你减肥不反弹

<正>很多胖子都有过至少一次短暂的"减肥成功史",但最后很少有不反弹的,如果仅仅是靠少吃东西来实现的体重减轻。俗话说,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。人与自己的生理本能去反抗,结局注定是失败的,除非你有足够的毅力节食一辈子,可这样的人生该是多么纠结和无趣!其实,减肥反弹一个很重要的因素是,你忽略了肌肉的重要性。一提到肌肉,就让人想起健美比赛里的那些硕壮、黝黑、凸起的大肉块,爱美的我们当然不想把