甩脂机甩出好身材,神话还是谎言?

“左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭……抖抖手呀,抖抖脚,轻做深呼吸……”几年前,小魔女范晓萱的《健康歌》唱得家喻户晓,当时社会上刮起一股“运动旋风”。随着科学技术不断进步,健身器材开始走进千家万户,我们在家里就能够享受到户外锻炼的效果。最近,一种叫“甩脂机”的器材成为众人关注的焦点。“只需抖动,就能减肥”,这是今年卖得最火的甩脂机的广告词。减肥真能这么轻轻松松吗?甩脂机真的能让我们重新拥有健康美丽的体形?     

有氧运动好身材

歌儿唱得好：左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动。 运动分为无氧和有氧。无氧运动锻炼肌肉的爆发力，但容易疲劳；有氧运动则是瘦身纤体的最好方法。运动过程中，机体能摄人充足的氧，分解体内储存的能源物质，提供运动所需的能量。     

老人运动养生操

还记得范晓萱和解晓东合作的《健康歌》吗？“左三圈,右三圈,动动手啊,动动脚啊,学爷爷蹦蹦跳跳我也不会老……”歌中描述的老年人正是通过简单的养生操来进行健身的。动作幅度小的运动养生操是最适宜老年人的运动之一,中老年人可以利用家庭中的简易设备进行健身锻炼。做操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,     

乱转脖子引发颈椎病

50多岁的刘姨患有颈椎病多年,最近连续几天出现头晕、恶心、疼痛等症状.经检查确诊,刘姨是因锻炼不当造成颈椎病复发.据了解,门诊中因扭扭腰、转转脖子而加重或诱发腰颈椎疾病的老年病例并不少见. 很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子,以为这样能预防颈椎病,其实这是错误的,因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状.此外,不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操,认为可以促进血液循环,增强颈部韧性.     

如何有效提高老年人健身和养生的效果

健身和养生能够有效提高老年人的生活质量。要以老年人的生理特点作为出发点,用科学的方法来指导老年人健身和养生,阐述了老年人健身和养生过程当中存在的陷阱,提出了老年人健身和养生的一些建议。     

如何有效提高老年人健身和养生的效果

健身和养生能够有效提高老年人的生活质量。要以老年人的生理特点作为出发点,用科学的方法来指导老年人健身和养生,阐述了老年人健身和养生过程当中存在的陷阱,提出了老年人健身和养生的一些建议。     

小宝宝与乳房精灵的对话

越来越多的助产士及医生手把手地帮助新妈妈开始了这段意义非凡的母乳喂养,为宝宝生命之初回忆,增添了爱的力量,并播下了自然育儿的种子。谨以此文为前线的助产士们喝彩!初来乍到"哇~"随着一声清脆的啼哭,我涨红着脸,闭着眼睛,彷徨无措地感受着这个突然变得刺亮和寒冷的地方。"终于钻出来了,在那个温暖却又狭窄,山路十八弯的隧道里跳了场‘脖子扭扭屁股扭扭’的恰恰舞,累坏我了,可这是哪里呀?"我感到自己的肺泡在扩张,地球的空气刹那间涌了进来。     

人到老年,运动健身很重要

"动则不衰"是中华民族养生、健身的传统观点。有很多老年人把运动作为健身、防病的重要手段。实践证明,运动可以填充一个人的"内三宝",即精、气、神,也可以改善一个人的"外三宝",即耳、目、口。通过运动,内练精神、脏腑、气血,外练筋骨、肌肉、四肢,使内外和谐,气血周流,感觉灵敏,整个机体处于"阴平阳秘"的状态,老而不衰。     

运动医学专家为你日常健身纠错

在“全民健身热”的时代,运动健身已经成为老少咸宜的养生防病习惯。但一些不适当的健身方式,往往使老年人健身不成反伤身。如：跟着别人学倒走,结果因平衡能力下降而跌倒;     

异国老人的健身运动

正生命在于运动。年轻人可选择的运动项目多,滑板、跑酷、攀崖等时尚极限运动也在年轻人中频起波澜。权衡自身健康状况、耐受力和该运动项目对血压、心脏等的影响后,老年人的选择空间小了许多。但老年人有更多的阅历和时间,更注重保健养生,且普遍比年轻人更加热衷于健身。由于地理位置和国情的不同,各国老年人的健身方式也是五花八门。时下,最能代表中国大妈、大爷的健身运动非"广场舞"莫属,公园、广场、住宅小区,只要有大块些的空地,就有他们的身影。广场舞不仅舞出了健     

活到九十九,一日抖三抖

"活到九十九,一日抖三抖",这是不少健身族的口头禅.老年人不妨试试这一方法,只要运动量不大,坚持锻炼,就会受益. 抖动,就是由自身发动的浑身颤抖,有人甚至把他总结为"抖功".其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽.全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖."抖功"不受时间空间限制,对于平时没机会运动的人来说,也算是个理想的选择.当然,如果老年人觉得"抖功"学起来有些难,可以在散步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到一定的效果.     

有效运动,为健康银行储蓄!

中华医学会健康大讲堂第三讲于前不久在人民大会堂举行,这一讲的主题是"运动给我健康"。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心作了《健康运动跟我学》的报告,简述了中国古代养生"五劳七伤"、世界卫生组织健康十大标准及现代生活方式的有关问题,并现场教授大家健骨操、有氧健身运动大步走、功能性行走煅炼、八段锦等健身方法。     

身体各部位都要多转转

人体关节的旋转自由度很大,如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展,往往可以取得很好的健身效果.……     

身体各部位都要多转转

人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。     

气功美容

气功是我国传统的养生之法,它通过调意、调息、调形来达到健身防病祛病。气功不但能健身,而且还有很好的美化容貌的效果。     

螺旋养生运动健身价值分析

从大众健身目标、理论、方法、原则及普遍存在的健身误区等多角度探讨螺旋养生运动,对其理论与实践进行分析,解读其健身价值,探讨螺旋养生运动的科学性、可行性、实用性与推广性。     

抓两头带中间

说到锻炼的方法,一般人马上就会想到扭扭腰、转转脖子、扩扩胸.这些活动针对的只是身体上的大关节.小关节也非常重要,比如说手指和脚趾,人体的十二条经脉的起点和终点都在这里.但是在生活中,有几个人没事的时候,会去想到多捏捏指头尖,踮起脚尖爬楼梯,甚至是走走路呢? 容易忽视的部位都在身体的两端,比方说,头顶、手指、脚上等部位.     

老年人不宜长时间静坐

在我国,相当一部分老年人喜欢长时间静坐度日,以求“静坐日久求龟寿”。其实,长时间静坐不利于老年人养生,降低了他们晚年的生存质量,因为: 久坐不动会引起他们全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头晕头痛,可加重老年人的腰椎疾病和颈椎疾病; 久坐使他们全身血管血容量(外周血容量)减少,心脏功能减退,可加重老年人心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等病症;     

老年人保健要“三勤”

养生保健的方法多种多样,每个人可根据自己身体的特点及所处的生活环境,选择合适的方式来把握自己的人生,追求人人皆想得到的健康长寿,但养生保健中"勤"字最重要,人太懒时生命也会跟着偷懒!老年人保健,最基本最关键的是要突出一个"勤"字,做到"三勤",即脑勤、手勤、腿勤。     

运动健身 安全第一

正多数人都知道"生命在于运动"这句格言,运动对维护身心健康、延年益寿有重要性。然而任何事物都有它的两面性,"水能载舟,亦能覆舟"。对于运动而言,也是一样,运动方法、运动量适当,就能达到运动健身之目的。否则,运动量过小则达不到锻炼目的;若运动量过大或运动方法不适当,不但不能养生健身,还可能造成意外伤害,甚至导致猝死。所以,运动健身,首先要保证安全,防止出现意外损伤。