戒烟永远不会迟

戒烟永远不会迟吸烟龄较长的人，几乎都有一个相似的看法：既然已经吸了这么长时间的烟，烟害对健康的危害已成定向，就是戒了烟也难以消除受别的损害，不如干脆吸到底算了。其实，这种看法是不对的。来自新英格兰医学杂志的一篇研究报告说，吸烟者即使年逾古稀，戒烟仍可...     

戒烟使我获得了新生

我是一名退休职工。２０年前曾因吸烟成疾，差点丢了不足半百的性命。戒烟２０年后，现在的我虽年近古稀，却仍身康体健，耳聪目明，精力充沛。下面把我的戒烟经历公布于众，或许对“烟友”们会有所启发。我是抗日战争胜利后学会吸烟并成瘾的。到１９７９年５月下旬戒烟为止，有长达３０多年的烟龄，算得上是一个老资格的“烟客”了。在这３０多年里，我先后吸过棉花一样的丝烟、农家种植的叶子烟、山区出产的兰花烟、商店出售的卷烟，困难时期甚至吸过烟的代用品——香茅草。随之，我的烟瘾也越来越大（每天抽两包卷烟），可以说嗜烟如命了…     

运用心理学方法戒烟

吸烟是一种社会心理现象,是个人在成长过程中染上的一种不良习惯。那么,如何运用心理学方式戒烟呢?你需要做到以下几点:●必须深刻认识吸烟等于慢性自杀,吸烟有百害而无一益,戒烟有百益而无一害。这样才能产生戒烟的需要和自觉的行为。●要有坚强的戒烟意志。一个人克服已有的习惯是不易的,甚至是痛苦的,要有坚强的意志才能成功。●对吸烟产生厌恶情绪。只有对吸产生讨厌的情绪,才能激励你产生戒烟行动。可用“厌恶疗法”,如谈吸烟的危害也可辅助用药或针灸,这样以后再吸烟会产生头晕、恶心、咳嗽等感觉,加深对烟的厌恶。●转移注意力。开始…     

领袖戒烟轶事

●马克思的烟瘾极大，可以说是手不离烟。他在流亡巴黎、伦敦时，靠典当过日，但雪茄仍是他的必需品。马克思夫人燕妮曾说：“卡尔说他写书的稿酬还不够买烟抽呢。”为早日完成《资本论》的写作，马克思夜以继日地工作，自然烟是少不了的。过度的劳累，加上过多地吸烟，严重损害了他的健康。医生说：“要继续完成摆在他面前的大量工作，必须戒烟。”戒烟对马克思来说确实不易，但为了事业，他下决心把烟戒了。 ●恩格斯从少年开始吸烟。他说：“在春光明媚的早晨坐在花园里，嘴里叼着一支烟斗，让太阳晒着脊背，没有比这种情况下读书更愉快…     

戒烟方法四则

意志戒烟法确定戒烟的时间目标后，就要坚定戒烟的信心，一戒到底，毫不动摇，不受外界诱惑，做到绝不再抽一支烟。这种方法适用于意志非常坚定的人。递减戒烟法先从逐步减少吸烟数量开始，再逐步拉长吸烟的时间间隔，从而增强戒烟信心。通过逐步减少吸烟数量，达到最终戒烟的目的。转移戒烟法戒烟期间，时常会犯烟瘾。这时你可停止手头的工作，转而喝水、打电话、打球、聊天、散步，甚至吃糖、瓜子等，以此来转移吸烟的欲望。“强刺激”戒烟法在戒烟初期，可产生精神不振等戒断反应。这时，可采用强烈刺激的方法使精神振作起来。如用冷水洗…     

戒烟秘诀：决心＋毅力＋技巧

在武汉同济医科大学开展的“无烟校园”活动中，许多吸烟者戒了烟，原校办谢主任就是其中一位。他戒烟成功的秘诀是：决心＋毅力＋技巧。下面就是他的戒烟经历和主要经验：“我十几岁就开始吸烟，已经吸了近３０年，每天吸一包多。爱人和女儿反复劝我戒烟，我也曾多次想戒，但始终没有行动。爱人批评我关键是没有戒烟的决心。随着对学习的吸烟危害健康知识的增多，又想到作为一名中层领导干部应当在禁烟控烟工作中作表率，在爱人督促下，１９９６年３月的一天，经过一夜思想斗争，我终于下了戒烟决心。早上起床后，我向爱人郑重宣布：从今天…     

如何抓好部队的戒烟工作

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是以点带面。要善于利用典型来引导，让戒烟成功的人谈经验和体会。四是痛下决心。在认清吸烟有害健康的基础上，让吸烟者制订戒烟计划，必要时让他们在军人大会上表决心，也可把决心书张贴在墙壁上，便于大家监督，以利于戒烟的成功。五是防止复吸。当戒烟至一定时间后，尼古丁的成瘾性所导致的吸烟欲望将非常强烈，能否战胜这种吸烟的欲望，是对吸烟者毅力是否坚强的考验，也是戒烟能否成功的关键。所以，要采取切实措施防止戒烟者复吸。     

84810部队──自制“戒烟漱口液”

８４８１０部队──自制“戒烟漱口液”该部卫训队配制的“戒烟漱口液”主要成分是０．２％硝酸银溶液，配以维生素乙维生素Ｂ２以及甘草、金银花等药制成。在吸烟者每次想吸烟前含漱５～１０毫升，一二分钟后吐掉。一般经１５～２０天的使用，大多能戒掉烟瘾。１９９３年...     

戒烟有志者事竟成

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是…     

戒掉烟瘾为何不容易

吸炯对自己、对他人毫无益处，这是当代人的共识。从今年2月初开始，法国等多个欧洲国家已全面禁止在公共场合吸烟，违者将被处以重罚。据报道，全世界每年有280多万人死于与吸烟有关的疾病；目前，我国每年因吸烟而导致死亡者已达10多万之众。戒烟为何这么难？有什么好办法可以帮助自己戒烟、早日摆脱吸烟的困扰？     

战士吸烟的成因与对策

部队明文规定，战士在服役期间不准吸烟、酗酒。可是，目前连队战士吸烟人数仍较多。究其原因，除了连队管理措施不力外，主要与以下几点有关：从众心理本来不吸烟的战士看到别人吸烟显得潇洒、成熟，于是也就自觉不自觉地学会了吸烟。在家有吸烟嗜好的人，到了部队本想戒烟，但看到周围的人抽烟，也就打消了戒烟的念头。交际需要在课余休息时间，几个老乡、战友凑在一起，吸吸家乡的烟，聊聊家常，侃侃家乡的变化，名为交流感情；找人办个事，先敬一支烟，好说话；给领导、干部敬个烟，能联络感情。观念错误一些战士心情不舒畅时，认为抽上…     

戒烟有妙方

日常生活中，烟瘾较大的人大多不喜欢吃蔬菜、水果，故他们的体液多呈酸性。而越是呈酸性体质的人，其烟瘾越大。如此形成的恶性循环，使“瘾君子”的戒烟显得非常困难。这里介绍一种十分容易戒烟的方法：取维生素C５片（每片１００毫克），研碎，放入茶杯内，加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下（其味类似酸梅汤），可保持２小时左右无烟瘾。待烟瘾再度发作，如法炮制，再饮１次，可保持３～４小时无烟瘾。第３次保持无烟瘾的时间更长。如此延续，至第３天最多只用冲饮２次维生素C也就行了。一般第４天就可基本戒除烟瘾。戒烟中辅以进食水…     

大连舰艇学院第一旅──持之以恒倡导戒烟

大连舰艇学院第一旅──持之以恒倡导戒烟海军大连舰艇学院第一旅倡导戒烟，至今已整整１０年。他们对戒烟的认识除强身健体外，还有更深层次的理解：干部吸烟，学员就要敬烟，从敬一支烟到送一条烟，从送礼烟演化到送其他东西，就会搞坏风气。因此，从１９８４年起，全旅...     

孕妇的三大禁忌、八项不宜

一忌吸烟喝酒孕妇大量吸烟或酗酒．因为烟洒对其大脑、肝脏和心脏有一定的毒性，并可以通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿出生后智力低下、面容特殊、身体矮小．严重还可导致畸胎、流产、死产或早产。因此．孕妇应戒烟、酒。     

戒烟戒不掉怎么办？

一是要加强戒烟意识。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟支主动以不再吸烟的决心，时刻认识到抽烟的严重危害。二是要扔掉吸烟用具。烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。     

劝君走出吸烟误区

尽管人们都说吸烟害处多，可吸烟者却还是大有人在。究其原因，吸烟者原来有一套自己的“说法”。一曰：吸烟吸不穷，少吸烟也富不了。乍听起来，是这么回事。可细算起来，这种论调则站不住脚。假定１个人１天抽１包烟，每包烟按２元钱计算，１个月就是６０元，一年就是７２０元。如果从２０岁吸到５０岁，３０年的烟龄，这一辈子就白白烧掉了２１６００元。尽管这笔钱不吸烟的人不一定存得下，但吸烟的人却一定存不下了。这确确实实是一个客观存在吧！二曰：不吸烟的人也照样生病，也不一定能长寿。是的，这话不错，可这里面有一个逻辑的混…     

消化性溃疡患者为什么要戒烟?

制定一个计划拟戒烟者在戒烟前应为自己制定一个比较可行的戒烟计划，这对戒烟成功具有决定意义。要根据自身实际，量体裁衣，确定每天递减的吸烟支数，并计划好户外活动时间。在戒烟期间，戒烟者要多参加文体活动，以缓解因戒烟而产生的焦虑不安和戒断心理压力。把握两个关键首先，制定的戒烟计划要贴近实际，不要急于求成。要稳扎稳打，步步为营，逐步控制，逐级减量，力争一次戒除。其次，要树立戒烟信心，锤炼戒烟意志。无信心与毅力者常戒烟而始终戒不了烟。在戒烟期间，戒烟者要始终督促激励自己，将戒烟行为与实现远大理想、摒弃不良…     

吸烟与溃疡性结肠炎

多年来 ,人们对溃疡性结肠炎在不吸烟的人群中多发感到迷惑不解 ,对吸烟与溃疡性结肠炎究竟有何关系了解不多。为此 ,我们就此作一综述。1　吸烟与溃疡性结肠炎1 976年 ,Ｓａｍｕｅｌｓｓｏｎ运用流行病学研究发现 ,溃疡性结肠炎病人中吸烟者较少。 1 982年 ,Ｈａｒｒｉｅｓ等[1] 研究发现溃疡性结肠炎多为不吸烟人群。溃疡性结肠炎易发人群依次为戒烟者、不吸烟者和目前仍吸烟者[2 ] 。1 989年 ,Ｃｈａｋｉｎｓ[3] 对吸烟与炎症性肠病的关系作了回顾性研究 ,表明不吸烟者和戒烟者患溃疡性结肠炎的危险性较吸烟者高。尽管大量的证据表明吸烟…     

我的戒烟经:天下无难事,只怕有心人

要问我现在最烦的是什么？我会毫不迟疑地说：我最烦别人在我面前抽烟。好一个一尘不染的“世外高人”，对烟竟深恶痛绝到如此地步。其实不然，尼古丁也曾是我的忠实朋友。早在上初中时，年少自命不凡的我，受影视剧和社会不良风气的影响，就染上吸烟的恶习，并认为吸烟是潇洒、风度、成熟、沉稳的体现。对我的吸烟行为，起初父母极力反对。于是，我只能偷偷吸上几口，也谈不上什么烟瘾。随着年龄的增长，离父母远了，吸烟也由偷偷摸摸变得光明正大起来，烟量也逐渐从最初的几天一包发展到一天几包。由于长期吸烟，我的手指、牙齿变黄，并被…     

烟草历史与反烟斗争

吸烟有害健康，已被世人所认识。但是，烟害的迟缓效应和特殊“魅力”仍使吸烟人数有增无减。我国的“烟情”也十分严峻，吸烟率上升，平均吸烟年龄降低，吸烟量增加。加强健康教育，了解烟草历史及反烟斗争史，学史明志，对创造一个无烟世界非常必要。烟草历史烟草最早出...