如何咬春更健康

<正>一、立春节气“立春”是阳气初生之意,表示自然界万物复苏的春季开始,也是人们一年中养生的好时机。此时,我们的饮食需要注意什么呢?1.加些甜春天肝气生发,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。2.嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物,都是很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,     

“咬春”饱口福,食俗益健康

<正>"咬春"是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗,一个"咬"字道出节令的众多食俗。所谓"咬春",就是在立春这天要吃生菜,如萝卜、生姜等。"咬春"最宜吃萝卜春萌,夏长,秋敛,冬藏。春季阳气生发,中医认为,春季保健,应该要特别注意对我们的肝脏进行保养,多吃一些辛甘发散性质的食物,而少食具有酸收作用的食物。医生说,萝卜正是立春时节最佳的保健     

节气中的膳食-2

立春 立春是二十四节气之首，俗称“打春”，标志春季的开始。此时阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。     

从《黄帝内经》学春季养生指南

《黄帝内经·素问·四气调神大论第二》:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少."这段话指出,春季天气变暖,是万物生长及复苏的季节,白日渐长,夜间渐短,自然界的阳气开始生发,人体内的阳气也开始生发,这时人们应该充养、保护体内阳气,使之充沛并不断旺盛起来.凡是耗伤阳气及阻碍阳气生发的情况皆应避免.     

春天养阳重在养肝

春为四时之首,从立春之日起,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始,阳气升发,冰雪消融,万物复苏,自然界充满勃勃生机,欣欣向荣的景象。人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出"春宜养阳"。根据中医的五行学说,肝属木,应春天阳气升发之令,似杨柳般喜条     

春季养生需记三字经

<正>一年之计在于春,春季是万物生长的开始,也是阳气生发,人体生理机能、新陈代谢最活跃时期。中医认为,养生要讲究顺应天时、地利,不同季节遵循不同养生方法,才能达到事半功倍的效果。春季养生重点是,要注意养护身体阳气,饮食上少酸多甘以养护脾胃。春季又是传染病流行、旧病易复发季节,因此要注意预防疾病。为此,春季养生简单归纳起来就是"三字经":调情志,慎起居,     

清明时节要注意防病养生

清明时节,随着气温升高,人们的活动开始增多.不过,这个季节对一些人来说也爱招病,在身体动起来的同时,要多多关注自己的健康问题. 一、身体要动起来 清明,体内肝气逐渐达到最旺,要以"生发阳气,调肝健脾"为养生要点.在起居上,应晚睡早起,以使阳气生发舒畅,但是晚睡并不是熬夜.可穿着宽松衣服,多到空气清新之处,如公园等地慢走、打拳、做操,选择动作柔和的锻炼方式活动,使阳气增长.     

脑血管疾病患者春季养生

<正>春天阳气生发,气温转暖,万物生长发育,到处充满欣欣向荣的生机。《内经·素问》中指出：“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”很多人都喜欢春季,因为春季不仅温度适宜,且万物复苏,充满生机,但春季人体通常皮肤舒展,末梢血液供应增多,     

春季备孕指南

<正>俗话说,一年之计在于春。春天阳气升发,风气当令,乍暖还寒,潜藏了一个冬天的阳气开始生发,万物复苏,草长莺飞,生机盎然。对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的好时节。一、生活方式篇《黄帝内经》记载：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”“夜卧早起”,春天应当晚些睡觉,早点起床。到了春天,自然界的阳气开始生长,     

三种“三鲜” 春季好食材

<正>春天是万物生长的季节,虽然现在很多蔬菜四季都有,但是还是应时应季的最营养。"地三鲜"助消化——萝卜、春笋、芹菜萝卜生发阳气。气温慢慢回升,人体的阳气也慢慢生发,顺应天时,就需适当食用辛温升散的食品。为此,很多人会选择啃萝卜,萝卜可以帮我们生发阳气,还有清热     

时间医学在中医肝病的运用

“因时制宜”,“脏气法时”是中医整体观念和辨证论治的重要组成部分.肝喜条达恶抑郁,肝应春,肝应朝,肝应丑,对应之节气、时辰,合乎阳气生发,条达舒展之意,防病治病宜符合肝的生理节律及病理节律.神补、味补、定时补,可行未病先防,既病防变.     

春季养肝粥疗方

人类的生命活动是遵循自然界的客观规律进行的。人们的饮食也应根据四季气候及阴阳的变化而不断地进行调整。春季是万物生发的季节,阳气上升,有利于人体精气津血的生化。这时候养生应注意养阳,在饮食上应选用辛甘微温之品,辛甘之品性擅发     

足厥阴肝经

<正>肝在五行中属木,木性生发喜条达而恶抑郁,主疏泄兼藏血。故而在《黄帝内经》中,肝被认为是"将军之官",它能率领体内正气抵御外邪入侵,"将军"还具有疏通宣泄作用,能够排除体内淤积和体外入侵的各种毒素,能为人体储藏养分,担负着维持人生命机能的重要任务,是人体阳气生发,气血津液正常输布排泄,调节情绪的主要器官。一些上班族工作压力大,老是情绪紧张,久而     

肝脏之象探析

脏象学说以春夏秋冬四时物候之象喻说五脏的功能活动,从而感受和聆听身体与疾病。脏象理论有天人相应的整体性和每个人都能感受体验的意会性。肝气通于春,对立春后地气发土块散,及春风杨柳草木萌达的感受与体验,正是肝性条达、生发疏泄的喻说。     

春季饮食重营养巧择食物保健康

春天是万物萌生的时节,人生活在大自然中,与春之阳气相适应,才能保持肌体代谢旺盛。饮食宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味,多吃些新鲜蔬菜和野菜,有利于促进体内积热的散发。中医认为,春季与五脏中的肝相对应,故应注意柔肝养肝、疏肝理气。为此,推荐以下一些食物。     

春季养生 以肝为先

<正>春天阳气升发,冰雪消融,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。《黄帝内经·素问》云:"肝者,将军之官,谋虑出焉。"肝,如同将军一样的勇武,称为将军之官,谋略由此而出。肝为五脏之一,主藏血,有"血海"之称,其具储藏血液、调节血量的作用。肝主疏泄,具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡。另外,肝脏与人的精神情     

春分节气的养生保健

<正>春分，每年公历3月20日或21日，太阳到达黄经0度（春分点）时开始。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”所以，春分的意思，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分春季。     

运动有讲究

生命在于运动,越来越多的人认识到运动的重要性,合理的运动是预防疾病、消除疲劳、健康长寿的重要途径.但是运动也是有讲究的. 一、顺"时"而为 中医经典《黄帝内经》中有这样的描述:"故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭.是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄."这句话的意思是早晨阳气开始生发,中午阳气最盛,太阳西下,阳气渐渐潜藏于里,汗孔随之关闭.     

老人春季养生十法

正春回大地,阳气升发,万物复苏,到处都呈现出欣欣向荣、勃勃生机的景象。然而春季多风,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。一切生物都随着四季气候的变化而适应,这是一种正常规律,人们如果能够顺应这种自然变化,注意气候多变,在饮食起居各方面加以调适,懂得适时养生,就可以避免或减轻疾病的发生。调起居春光明媚、风和日暖之际,也是运动养生的好时节。老人应"夜卧早起,广     

谈春季的养生护理

春节特点与养生原则 从立春到清明节气前后,阳气渐生,是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期.而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡的时候.春季气候变化较剧烈,温差幅度很大.由于从冬入春,人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童.