夏天吃点水果干

夏季气温高，人体的出汗量大大增加，导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液流失，如果不及时补充，可能造成体内代谢失衡，引起身体不适。所以，夏天出汗多的人，除了要多喝水，还应该补充矿物质，一个简单的方法就是吃些水果干。     

天热出汗是好事儿

又到了天气暖和担心汗臭的季节。人体约有200万-300万个汗腺。久坐不动的人一天产生的汗液不足2升。但高温、体力运动能使汗液分泌量高达10升。每出汗1克可带走0．64千卡热量。出汗不仅带走热量，也是排泄毒素的途径。通过运动出汗。让胆固醇、尿素等新陈代谢产物随汗液排出体外。     

天热出汗是好事儿

又到了天气暖和担心汗臭的季节。人体约有200万-300万个汗腺。久坐不动的人一天产生的汗液不足2升。但高温、体力运动能使汗液分泌量高达10升。每出汗1克可带走0．64千卡热量。出汗不仅带走热量，也是排泄毒素的途径。通过运动出汗。让胆固醇、尿素等新陈代谢产物随汗液排出体外。     

高温作业工人的饮食调理

对从事冶炼、轧钢、铸造、热处理和其它高温作业及夏日修河、筑路、盖楼等露天作业的工人,除了做好防暑降温外,还要注意饮食调理。 及时补充水分和无机盐 高温作业时的出汗量与温度和劳动强度有直接关系,一般日出汗量可达5—10升。据测定:大量出汗的同时,钠、钾、钙、镁等多种元素的也随之失去,若不及时补充水分和无机盐,体内水盐代谢就会失调,导致肌肉痉挛或中暑的发生。因此,对高温作业工人应充分供应盐汽水、盐茶、菜汤等含盐饮料,以补充工人在高温作业时丢失了     

呵护心脏 安心度夏——心血管病患者安全度夏攻略：夏季养生更要护心

夏天气温骤升，气压低，湿度大，天气闷热，人们出汗增多，血液浓缩，血黏度增高，容易形成血栓、栓塞，诱发心梗发作，威胁生命安全。     

夏日出游 喝水有学问

夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗．容易口渴．需要适当补充水分．然而旅途中喝水大有学问。     

夏季过量饮水小心"水中毒"

天气热了要多喝水，但是若长时间一边出汗一边大量喝水，就会出现乏力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉记者，人大量出汗后，宜补充食盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。     

立夏过后记住补水

公历5月5日或6日为立夏。此时太阳处于黄经45度，北半球日照逐渐增强，气温显著升高，开始进入夏季。 夏天出汗多，应及时补充水分和盐分。成人夏天每日应饮水2000～2500毫升，体力劳动者与运动员则应饮更多的水。但饮水宜少量多次，每次饮水300毫升左右，最多不超过500毫升。     

这是低血糖吗

陈女士今年63岁,身高175厘米,体重95千克,患2型糖尿柄10年了,是个不折不扣的“老糖友”。陈女士的血糖控制得不太理想,近期糖化血红蛋白值为8．1％,空腹血糖值为8．0～10．0毫摩尔／升之间,餐后血糖值为10．O～13．O毫摩尔／升之间,下午5～6时,血糖会低至5．0～6．O毫摩尔1升,如果不及时吃点东西,陈女士就会心慌、出汗、头晕、浑身无力。     

夏季消暑应注意补盐

盛夏酷暑,人体大量出汗,特别是当劳动强度大,工作条件差等则出汗更多,机体则需要补充大量的水分,但不能单纯喝一些清凉饮料,因为只能起到补充体内水分的作用而起不到补充盐分的作用。因此,为了消暑在清凉饮料中应加适量的盐,以补充体内损失的盐分。     

高温作业饮料的生理效果初步评价

为高温作业工人供应合理的饮料,不仅对于保证水盐代谢的平衡,而且对于改善全身机能状态,都有着重要的意义。高温作业饮料的种类很多,目前常用的有盐茶、盐汽水、酸梅汤、中药凉茶等。为了寻求合理的饮水量和饮料中的含盐量以及饮料补充的方法,国丙外有过不少研究。一般认为凭工人口渴需要自由饮水,基本上能满足需要;出汗量在4升/工作日以下者,可以不必由饮料来补充盐分。但高温作业工人除水和氯化     

炎夏如何补盐？

夏天高温季节，即使不动都会出汗，更何况工作或运动更会汗流浃背，身体的盐分也会随之流失。许多人为了补充身体流失的盐分，会在喝水或吃饭时多加一些盐。对此专家提醒您，补盐一定要慎重，夏天出汗使身体中的盐分流失是很正常的事情，完全没有必要刻意地为身体补盐。     

夏季如何防中暑

夏日里,一个不小心就会中暑,夏天人们对付酷暑高温各有高招,下面介绍一些防中暑的技巧。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的;科学合理的饮食,吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食;做好防晒措施:室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松;合理饮水:每日饮水3～6升,以氯化钠浓度0.3%～0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。夏天,人的脸面和躯干难免多汗,要及时擦汗,这样可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,还可以洗热水澡,夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。也可以喝一点热茶,要知道冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低。     

谈谈高温作业工人的营养和膳食

随着现代工业的发展,有不少工人经常在高温条件下工作。如冶金、机械铸造、玻璃、搪瓷工业等在生产过程中产生的高温,可使操作工人的机体的生理代谢过程发生许多改变,因而他们在营养和膳食方面的要求,与一般工人有着质和量的差别。 在高温环境中的工人,每人每天出汗量最高可达10,000～12,000毫升,随着汗液的蒸发,带来无机盐和水溶性维生素的损失。大量出汗时,体内水分和氯化钠也都大量丢失。若不及时补充食盐和水分,会引起水盐代谢紊乱,以致出现食欲不振,恶心等症状,严重时可引起血液浓缩,发生休克。因此,对高温作业工人应特别注意水分和食盐的补充。水分的补充每天以2,000～5,000毫升为宜,原则是多次少量。上班时间内最好饮水3～5次,每次200     

生活小百科

运动后，更推荐功能饮料 水对机体的重要性是不言而喻的。当运动员在高温、大运动量情况下训练和比赛，大量出汗而未及时补充水分时，容易造成运动性脱水。     

人体汗趣

一年四季，人每日每时都在出汗。尤其是夏天，人是通过出汗来调节体温的。平时出汗也能排泄废物，调整体液，正所谓“人不出汗会憋死”。人体除嘴唇等极少数部位没有汗腺外，全身有200～250万个汗腺将其连接起来，长达20～30公里。热汗由胸、颈、背等处排出，冷汗则由手心、脚心、腋下排出。人体这些部位汗腺发达，平均每平方厘米有400～600个汗毛孔。据实验测定，每出一公斤汗，可降低体温15℃左右。     

产后沐浴母婴受益

盛夏炎炎，正处于产褥期的产妇能否沐浴呢?产后出汗多是常见的一种现象。在怀孕期间，体内组织积聚了不少水分，平均增加6～7升。孩子娩出后，组织内多余的水分除通过大小便排出外，相当一部分需从汗腺排出。有的产妇出汗以后，单用干毛巾擦只能解决汗渍沾湿内衣的不适感，要想舒服，最好的办法是沐浴。因为擦身只能擦去皮肤表面已从汗腺分泌出来的汗，而用温水沐浴，不仅能冲尽身上的汗水，还能使皮肤毛孔开放，加速皮肤表面血液循环，排出多余水分。同时，沐浴能消除疲劳，使人感到舒适，利于增加食欲和睡眠休息，产后恢复也快，还可以促…     

夏季腹泻多因功能饮料导致

夏季高温天气必然会会导致身体大量的出汗.实际上,出汗有利于身体降温,但同时也要求人们及时补充水分.营养学专家指出,一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算),出汗多时则应有所增加,喝水时应少量多次,主动喝水,不要感到口渴时再喝. 天气炎热,适量增加饮水量 水是人体重要的组成成分,约占一个健康成年人体重的60％～70％.一般来说,健康成人每天约需要2500毫升水.从食物中可获得约1000毫升的水.蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水.其余的水(约1200毫升)必须以白开水、饮料来补充,才能保证体内水的平衡.     

产后沐浴好处多多

小秦是一位银行职员，四天前她顺利地产下了一个可爱的胖宝宝，为此全家人乐得眉开眼笑。婆婆更是对小秦疼爱有余，整天都在医院里精心照顾她。当我步入病房时，正好看见老太太用干毛巾给浑身是汗的媳妇擦身呢。 “医生，自从生了孩子后，我总感觉出汗特别多，浑身都很不舒服，这可怎么办好？”小秦挪了挪身子向我问道。 “产后几天出汗较多是一种正常现象。”我解释道：“在怀孕期间，孕妇体内积聚了不少水分，平均增加了６～７升。孩子娩出后，产妇体内多余的水分除通过大小便排出外，相当一部分需从汗腺排出，单用干毛巾擦身只能解决汗渍…     

夏季调补勿忘补虚

夏季温度高，湿度大，人们多休息不好，食欲欠佳，出汗较多，因此，夏天应加强饮食营养补充，补足身体的消耗，以维持身体的正常功能，对老年人而言则尤其重要。