女性运动防受伤

坚持运动是健康的第一要义。但过度运动会对身体造成伤害,尤其是女性,可能会造成严重的妇科病。很多女性在进行了一段时间的超强度锻炼之后,感到身体的某些部位经常有疼痛,如下腹部、膝关节、脊背等。健康专家指出,女性特有生理结构和生理周期,使女     

科学运动重保护

运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害，以至于得不偿失。下面是在运动中易出现的几种不良情况。     

这些锻炼的误区你知道吗

运动健身的目的本是增强体质．舒畅身心,然而由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼没有充分的了解,在长期的锻炼中形成了有害健康的运动习惯．如果不及时发现这些弊端,肯定会对身体造成更多的伤害．与健身的初衷相背离。     

运动健身益处多 “风雨无阻”不可取

说到健康．就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健，但不注意运动健身的人，健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年．身体各方面的素质下降，压力大、负担重，     

奥运到来，关注运动性损伤

2008北京奥运会开幕在即,世界各国的运动员已集聚北京,一展雄姿。各种体育运动无疑有益于人们强身健体,但是,有一部分体育运动是激烈的、挑战人体极限的身体运动,如不加以注意,运动中很容易发生肢体、脏器损伤,这就需要进行正确、及时的治疗,以使身体尽快恢复健康,将损伤造成的危害降到最小。     

运动健身益处多“风雨无阻”不可取

说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多     

由胖而起的妇科病

很多女性都不知道,身体发胖可能不是饮食过量、压力大、缺乏运动等原因造成,而是妇科疾病引起的。这类女性如果不能从妇科疾病上解决问题,一味追求减肥效果,不但白费苦心,还可能耽误疾病的最佳治疗时机。     

运动补水3阶段

时下，形式各异的运动成为了都市人的新宠，工作之余爬山、练瑜珈、做器械运动不仅有助于缓解工作压力，还有利于身体健康。但是，大多数人对于运动中一些细节问题不大注意，在运动过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非要等到训练结束后30分钟才喝水，结果造成身体脱水。可见，运动中不适宜地饮水也许不仅使你的运动大打折扣，还会严重威胁到健康。     

拉伸关节——运动前后必修课

运动健身的重要性已经众所周知,也有越来越多的人参与其中。然而很多人在完成每次的运动项目之后就匆匆离开,结果发现运动效果并不理想,甚至有时会造成运动损伤。归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。拉伸的必要性和好处拉伸运动的最大好处是可以提高身体的柔韧性。有人以为身体的柔软度是体操运动员才需要有的,     

糖尿病患者运动的误区

运动疗法是糖尿病基础疗法之一。近年来,许多糖尿病患者重视运动,积极参加运动锻炼。但有些患者对运动疗法存在认识误区,甚至由于运动不当使病情加重,造成不良后果。因此,提醒糖尿病患者要注意科学运动。     

要运动不要伤害

运动是一把双刃剑，既有促进健康的方面，又有损害健康的问题。虽然运动会对身体造成损害，但所占比例却很少，只要做好充分准备，运动伤害是可以避免的。因此，不要盲目运动，更不要因自己的疏忽造成运动伤害。     

资讯链接

超量运动健身也可能“积劳成疾” 运动健身有好处,但像打球、登山、打太极拳等传统运动,如果方式不当,也会造成身体损伤。 球类运动：容易造成韧带扭伤。许多人发生扭伤后自己用药,认为只要骨头和筋没事就不必去就医。其实,如果发生韧带松弛或断裂会导致关节不稳,很容易再次受伤,甚至造成膝盖半月板、软骨不可恢复的磨损。因此,进行球类等运动量大并有一定身体接触、对抗性强的运动,务必做好热身,运动强度也不要超出身体限度。     

美胸达人“摩法”升CUP

除了全身性的运动,你有没有想过,女性最重要部位——乳房,其实也需要运动,而且是专属于它的运动!一套可以预防疾病,让乳房更健康的运动,同时也能让乳房表现的更加美形、更有弹性。乳房运动目的是要唤起女性对自己的乳房、乃至于对身体的重视,透过正确的知识与有效的运动,让女性由内而外,更健康、更有自信。     

胆固醇稍高，单靠饮食怎么降

柯大夫：上周带父亲检查身体，查出胆固醇水平稍高。医生说平时注意饮食和运动就能有效控制。运动好说，饮食就复杂了。请问饮食方面具体要注意些什么呢？     

老年女性最好不要跑步锻炼

跑步不受时空限制简单易行，且对身体有益，是老少欢迎的一种有氧代谢运动。但老年女性特别是比较肥胖者，则不宜跑步锻炼。     

青少年运动勿过量

青少年运动过量一般有两种情况：一是青少年由于平时没有锻炼的时间,突然长时间锻炼造成的过度运动。运动过量后,身体会出现一些不良反应。如疲惫不堪,注意力不集中,肌肉酸痛,并伴有失眠、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。运动过量在身体机能方面的表现为：体重下降。晨脉或安静时脉搏和呼吸加快,血压上升、心悸、心律不齐、血红蛋白降低、消化功能紊乱,同时出现尿蛋白、血尿,女孩可能出现月经过多或紊乱。     

走出似是而非的运动误区

坚持运动是健康的生活方式之一,然而在日常生活中,人们却未必了解如何正确进行体育锻炼,往往不仅没有达到强身健体的目的,反而对身体造成伤害。本文列举了一些常见的运动误区,并一一加以说明。     

运动型女性留神5种伤害

健康专家指出,在剧烈活动或过分用力后,女性比男性更易发生身体损伤,这是女性特有的生理结构所决定的。专家总结了可能导致女性因运动造成损伤的5种情况。     

健身悠着点

虽然生命在于运动，但如果急于求成或运动强度过大不仅达不到健身的目的，而且可能会对身体造成伤害。这也是为什么有时热爱运动的人反不如运动少的人寿命长的原因。其实运动也要讲科学。     

健身肚皮舞处方对肥胖女大学生减肥效果评价

探讨健身肚皮舞运动处方对肥胖女大学生减肥效果,为科学开展肥胖女性运动减肥提供科学依据.方法 在广西民族大学校园以海报的形式招募符合我国肥胖判定标准(BMI≥28 kg/m2)的88名肥胖女大学生,随机分成对照组和实验组,每组44名.实验组进行4个月的健身肚皮舞运动,对照组按原来的方式生活、学习和工作.比较实验前后两组研究对象身体形态、身体功能、血液生化等指标的变化情况.结果 实验后,实验组身体形态指标、身体功能指标、血液生化指标与对照组相比(除身高外)差异均有统计学意义(P值均<0.05).实验后,实验组44名肥胖女大学生有18名(40.9%)体重恢复到正常状态,有26名(59.1%)处于超重状态.结论 健身肚皮舞运动处方对肥胖女大学生身体形态、身体功能和血液生化指标具有明显改善作用.