越运动,越健康

生命在于运动。所以，运动对于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奥运会已经进入倒计时，全民健身运动再次风靡全国。然而，运动应该因人而异，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。唯其如此，才能够真正达到运动健身的目的。     

健身运动四字诀

劳逸结合运动健身刚开始时，不应进行剧烈运动，应选择适合自己的运动规律，以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的伤害。     

喝运动饮料,弄清 4 个问题

不知不觉春暖花开的季节悄然而至，这个季节让那些热爱运动的人纷纷踏出了家门，首先为了健康身体，其次天气越来越暖，衣服也要往下减，一冬天也藏了不少的肉肉在身上，亮出身材的时候到了，爱美的运动达人们怎么能允许赘肉的出现，加强运动是必然的选择。随着健康知识的普及，人们在加强运动的同时很多人会给自己补充运动功能型饮料。市场上的运动功能型饮料也是琳琅满目，在选择的时候有些朋友就不知道该如何选择了，也不知道哪种饮料对运动时补充比较好，更不知道自己到底该喝不该喝。     

“手跑”运动也盛行

在美国老年人中，正盛行着“手跑”这项运动，他们根据自己的身体状况选择了适合自己的运动。     

运动不盲目

运动能强身健体，却不是不管不顾．跟风似地锻炼。特别对于某些已是疾病缠身的中老年人来讲，盲目运动往往会成为健康问题的根源。因此，不能盲目过量运动，也不要选择不适合自己的运动项目，更不能在不该运动时运动。     

糖尿病患者的科学运动

人随着出生后的第一声啼哭就开始了自己的“运动生涯”。要真冷不丁地问你一句“你会运动吗”，你一准会盯着我像审视外星人一样地流露出莫名其妙的眼神。然而，一个不争的事实是许多人尤其是糖尿病患者还根本不会运动!     

性格不同 健身有别

俗话说“性格即命运。”也就是说有什么样的性格，就会有什么样的命运。我们在选择运动项目时．也是一样的，有什么样的性格．就要选择什么样的运动。在这里．我们为您介绍一些如何利用运动来克服自己的性格弱点的方法．让自己在休闲健身的同时．增强自己的性格魅力。     

别纠结于“晨练”还是“晚练”

其实，在运动时间的选择上，并没有统一的或者是唯一的答案，而是应该根据自己的实际情况来选择运动的时间，达到强身健体的目的。     

脑健康至关紧要

在人们空前关注自己健康的今天，人们逐渐体会到了即便是一些简便易行的运动，对人体的健康也有着举足轻重的保健作用。那么平时我们应当做些什么样的运动呢?这里向大家介绍几种对人的大脑有保健作用的运动方法。     

要运动不要伤害

运动是一把双刃剑，既有促进健康的方面，又有损害健康的问题。虽然运动会对身体造成损害，但所占比例却很少，只要做好充分准备，运动伤害是可以避免的。因此，不要盲目运动，更不要因自己的疏忽造成运动伤害。     

三类人群的“运动处方”

如此繁多的运动项目，一定要根据自己身体的实际状况和自己的兴趣爱好、条件来选择，有目的、有计划和科学地的对“症”锻炼。     

中医养生五忌

运动固然好，但中医历来强调运动量要适度。特别是中老年人，过度的运动或者不适合自己的运动方式不仅起不到健体强身的作用，还有可能起到相反的作用。孙思邈就曾经针对老年人的特点，提出过“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”他强调了运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。     

运动并非越多越好

规律的运动和合适的运动方式将发挥促进健康的积极作用。 人们都抱着不同的目的参加运动，它们可以选择能达到自己的目标的运动方式。例如像跳绳这样的可以加快血循环，增加大脑的供氧，起健脑作用；持之以恒的跑步运动可以调动体内抗氧化酶的活性，达到抗衰老的效果；像游泳这样的手脚并用的运动有最佳的减肥作用，健美操和体操是最好的健美运动。无论你进行哪种运动，一定要防止由于运动量和运动强度的不当而带来的负面作用。这些副作用包括：     

大家一起合作的老鹰捉小鸡游戏

现在的孩子大多都是独生子女，他们没有什么兄弟姐妹，平时总是自己玩耍，难免会觉得孤单，其实大可以和周围邻居的小伙伴做朋友，和他们’一起嬉戏游玩，长辈们同样可以同他们在一起做游戏，这样不但能增进祖孙间的感情，同时也增进了孩子们的交流意识，上了年纪的人也能和孩子们一起运动运动，不但锻炼身体，更能放松自己的思想，回忆起自己的童年趣事。     

随时随地“小动作”健身与乐趣兼得

健身房不一定是唯一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。如果你希望健康一生，那就不要让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在时时处处享受运动的乐趣。     

健身后运动饮料不要随便喝

在健身房，很多人在运动后都习惯喝一瓶所谓的运动饮料。实际上，大部分人对运动饮料的概念并不清楚。运动型饮料至少应具备以下特点：一定的糖含量、适当的维生素、适当的电解质，无碳酸气、无咖啡因、无酒精。看清这几点，你就知道自己喝的是不是真正意义上的运动饮料了。     

控制体重的诀窍

要保持较轻的体重，就要彻底改变饮食习惯，转向健康均衡的饮食，并坚持运动，还要定期称体重，监督自己。     

过量运动害处多

为了减肥,女性可以失去理智,包括把自己当成机器人,运动过量。但你是否知道,原本有益身心的运动,可能因为过量成为“杀手”?如果你不爱运动,你更应该知道多少才是适量的运动,好让自己身心都健康。过量运动会杀死你!根据一份近年在美国出版的《体育与运动医药及科学》期刊的调查结果,在来自137所大学的4700名大学生中,每星期进行至少6次剧烈活动的女性的自杀倾向,比起其他调查中女性的自杀倾向要高出1.5倍。另一方面,那些平时没有运动的男性的自杀倾向,比起其他调查中男性的自杀倾向要高出2.5倍。对于以上数据,专家认为,这是因为女大学生一般…     

时尚佳人，深度运动PK妇科病

无论是在健身房，还是自己在家中．运动已经成为我们健身的必修课．甚至成为健康生活方式的标志。然而，时尚的你可知道，一些让你烦恼不已的妇科病可能正是运动不当造成的结果呢。[编者按]     

晨练晚练都是锻炼

早上锻炼还是晚上锻炼？似乎各有道理。其实，在运动时间的选择上，并没有唯一的答案，而是应该根据自己的实际情况来选择。