淡泊宁静益康寿

“淡泊明志,宁静致远”是三国时代的蜀国名相诸葛亮留下的千古名言,不仅是为人处世的宝贵借鉴,也是一帖延年益寿的良方。“淡泊”是一种高尚的人生境界,是历尽人间坎坷后得到的一种豁达。有了淡泊,就会对世事变迁、人情冷暖泰然处之,这种心境是健康长寿的基本条件。与此相反的就是心胸狭窄,遇事斤斤计     

淡泊宁静益康寿

诸葛亮在《戒子书》中有句名言:"非淡泊无以明志,非宁静无以致远。"淡泊明志,可使人去品味人生、领略人生、顿悟人生;宁静致远,让人心静如水,胸襟开阔,潜心修炼,达到物我两忘的"空灵"境界。     

与人为善益康寿

据心理学家研究表明。保证人类健康最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母之爱：少年时代增加了伙伴之爱：青年时代情侣和夫妻之爱十分重要；而老年人对子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。人在爱着和被爱时。体内免疫功能最重要的丁细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵。     

常捶背 益康寿

<正>捶背,是流传于我国民间的一种易行有效的古老健身法。经常看到一些老年人让儿孙给自己捶背,捶得直打嗝,顿时轻松愉快,与儿孙谈笑逗乐。文学名著《红楼梦》中也有很多这方面的描写。例如在贾府中,丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背,使她们感觉松快,减轻病中疼痛。     

广交友 益康寿

老年人和中青年人相比,最大的不同是拥有更多的闲暇时间,以及设计自我生活的更大范围的自由。然而,如何度过闲暇?如何设计晚年生活,迎来人生第二春?不同的老人,表现出很大的差别。有的老人     

集报益康寿

工余闲暇,我爱上了集报,养成了以报为伴,以报自娱的习惯。 我集报用五种方法:一是刻意寻觅,在周末、假日、探亲访友时,处处留心寻觅新报品;二是求助报社,写信求报、登门求报;三是托亲求友帮助集报;四是和报友交换;五是购买。经过几年的努力,集有各种报纸1000多种5000多份。在集报实践中,我深刻地体会到,集报是一项高雅的文化活动,既可扩大视野,增长知识,丰富生活,陶冶情趣,还可以起到强身健体和延年益寿的作用,是一种很好的养生方法。     

少算计益康寿

凡是太能算计的人,实际上并不幸福,甚至是多病和短命的。这种人心率一般都较快,睡眠不好,常有失眠,消化功能较差,气血失调,免疫力下降,容易得病。"能算计"的对立面是"糊涂"。人们常说:"大事聪明,小事糊涂。"对于大事,原则性的问题,应该头脑清醒,毫不含糊,弄得清清楚楚。对那些无原则的不中听的话、看     

舍得吃亏益康寿

清代文华殿大学士张英在《聪训斋语》一书中曾经说过:“古人有言,终身让路,不失尺寸。”又说:“让,德之本也。”认为一个人终身处事谦让,舍得吃亏,丝毫也不会给自己造成什么损失,谦让是道德的根本。他主张为人处世要讲究“忍与让”,因忍让二字“足以消除无穷之灾悔”,而不会给人带来祸害。张英曾主管过刑部,看到许多重大案件如斗殴凶杀之类,都足因为小事不能忍让而引起的,故强调忍让之道     

静心养神益康寿

历代养生家都把静心作为摄养之首务。《养生四要》中说：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。”《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡。”静心养神、以静制躁，是强身健体、祛病延年的重要条件。心神安静者，其精气日渐充实，形体随之健壮；心神躁动者，精气日益耗损，形体必然过早衰退。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”     

内心和谐益康寿

2006年8月6日,温家宝总理到解放军总医院病房看望季羡林老先生并祝贺他95岁生日时,饶有兴趣地探讨了“和谐”这个话题,季羡林说：“有个问题我考虑很久,我们讲和谐,不仅要人与人和谐,人与自然和谐,还要人内心和谐。”     

常食姜 寿而康

适量吃姜能达到“小病不缠身、大病少发生”的保健目的。历代高寿者当中可以找到食姜的记录。国外科学家的研究更进一步揭示了生姜具有保健作用的机理,好处还真不少呢。请细读本文。     

养生八诀益康寿

少食多嚼:老年人平日用膳,除应少食外还要注意细嚼慢咽。因为随着年龄的增长,消化功能逐渐减弱,多嚼慢咽有利减轻肠胃负担,改善消化功能。少肉多菜:老年人在保持足够蛋白质的饮食条件下要少吃动物性脂肪,     

常吃坚果益康寿

坚果是深受人们喜欢的食品之一.坚果分为两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子等.坚果富含多种营养素,高能量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特性之一.虽然坚果含油脂多,却多以不饱和脂肪酸为主,可以降低胆固醇,有助于改善血糖,对于防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾...     

起居有常益康寿

老人健康长寿,有诸多因素,其中起居有常十分重要。我国古代养生家对“起居有常”十分重视。《管子》云:“起居不时,饮食不节,寒暑不适,则形累而寿命损。”《内经》也有“食饮有节,起居有常”的记载,并对一年四季的生活起居提出了具体的要求:春季要“夜卧早起,广步于庭”;夏季“夜卧早起,无厌于日”;秋季“早卧早起,与鸡俱     

常遵睡诀益康寿

睡眠能消除疲劳,恢复体力,睡得香甜,则精力充沛。特别是老年人,充足的睡眠可使中枢神经系统得到很好的休息,减少大脑细胞的消耗,延缓各种器官的衰退和老化,对延年益寿大有裨益。 我国古代养生家对睡眠养生可健身益寿的重要性早有认识,并总结出有指导意义的睡眠方法。有的还将睡眠具体法编成朗朗上口、言简意赅的口诀,便于熟记遵做。如南宋著名理学家蔡季通有《睡诀》曰:“睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”此诀清晰易懂,指出睡姿、睡眠定时、心静入眠等良好的睡眠习惯,有科学道理。睡姿正确与否,对健康长寿     

秋葵入膳益康寿

正素有"淑女的金手指"美誉的秋葵,是一种低脂肪、低热量、无胆固醇的保健蔬菜,原产于非洲,20世纪初由印度引入我国。现已成为人们所热追的高档营养保健蔬菜。在美、英等国家被列入新世纪最佳绿色食品,非洲许多国家已定为运动员食用之首选蔬菜,被称为"奥运蔬菜",日本人称其为"绿色人参"。     

爱唠叨的老人益康寿

自古以来人们常说：“树老根多，人老话多”。唠唠叨叨确实是老人的一大特征。现实生活中的无数事实证明，爱唠叨的老人益康寿。     

爱唠叨的老人益康寿

自古以来人们常说:“树老根多,人老话多”。唠唠叨叨确实是老人的一大特征。现实生活中的无数事实证明,爱唠叨的老人益康寿。 所谓唠叨就是说话多。老年人爱唠叨,就是把心里想说的真心话说出来。老人们的唠叨不外乎对老伴、子孙和亲友的叮嘱,发自内心的爱护和关心。老人们唠叨完了,心里就舒服了,不然则会憋得慌,长期下去对老人们的身心健康不利。 老人的心病需“话疗”,唠叨就是老人们的一帖良药。作为老伴或     

"趣聊"益康寿

也许是树老根多,人老话多吧?自退休后乐而不疲的就是每天要“逛一圈、聊一阵”,夫人在家尊称我为“嚼蛆鬼”。不可想象:在“夕阳红”的生活中,无“聊”的日子怎打发!夸张一点说,本人是“一天不聊问题多,两天不聊走下坡,三天不聊没法活。”也合该咱“聊福不浅”,社区内一帮“退”字辈,虽然鸿儒白丁皆有,但大都是能说会道的“乐天派”。有原先当官的、工程师、医生、教师,也有下岗工人、修鞋匠,还有残障人,每天下午都要开上两个小时左右的“闲聊座谈会”。公园里、小亭中、林荫道上、花圃旁,甚至农贸市场门口,基本上“聊”无定所,人数…     

学会『忘记』益康寿

人活在世上需历经坎坷磨难,有成功也有失败,有快乐也有痛苦,但不必事事都耿耿于怀,牢记于心.学会"忘记",保持一种平和、淡定、宁静的状态,更坦然、更恬淡地面对生活,才是明智的.只有这样做才能获得健康长寿.