"久坐成病"离你有多远

除了睡觉外,大部分时间我们都是坐着.坐着吃饭、坐着看电视,乘车也尽量想坐着,而影响最大的还是我们的工作性质,如果你是一位白领人士,需要整天与电脑打交道,一天坐上七八个小时是很正常的事情.可是久坐容易造成血液循环不顺畅,会引发骨科、妇科、心血管等多方面的疾病,其中患颈肩病的在办公室一族中最为普遍.     

"坐班族"健身宝典

“坐班族”是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广。如教师、编辑、记者、医生、IT人员等,都是经常坐着办公的人群。笔者也是一名“坐班族”,年纪轻轻就落下了“坐班族”的通病——肩周炎、腰部酸痛、下肢静脉曲张、全身乏力等。笔者给“坐班族”推荐几种锻炼方法,希望广大朋友也能和我一样,在工作的时候进行锻炼,锻炼的时候进行工作,起到一举两得的作用! 伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会瘀积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀滞的血液被赶回心脏,大大增加循环血液的容量,改善血     

你是久坐一族吗?

不难发现，坐着俨然成了都市人最常见的一种姿态。从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8个小时左右；到家之后坐着吃饭；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，都是坐着。我们每天都是这样度过的，所以，名副其实是久坐一族。     

用1/2的生命"坐"好

真是站着不如坐着，只要方便或是允许，人们还是尽可能地坐着。 不过，我们有必要算一算，自己一天要用多少的时间来坐着呢？ 如果你一天有８个小时是工作着的话，你就至少有 １／３天的时间是坐着的了；如果你回家除了睡眠的８小时外，大概做家务或散步一般不会超过４小时，这就意味着你回家后还要坐４小时；一天算下来，一个普通的白领人士，一般每天要有１／２左右的时同是坐着的。也可以说，在你的职业生命中，你大概坐了１／２的时间。 看来，坐得好是很重要的了。如果你坐得不好，养成了不良的坐姿，跷着腿、把扭着腰酬是半坐半卧．晋…     

身边的“健身路径”（四）：柔韧有诀窍

据调查．整天在计算机前工作的白领一族的身体柔韧性都普遍比较差．患颈腰椎病和腰腿痛的人很多。这与他们坐着工作的时间过长有关。而对于体力劳动者．在大家的印象中柔韧性应该都很好．事实上未必如此。比如．一个30多岁的女性清洁工做坐位体前屈时只得零分柔韧性非常差．原来．她曾因在农村干重活．腰痛得不能动．经诊断是腰椎间盘突出．现在基本好了但仍不敢弯腰。     

办公室"椅上体操"

在办公室长期坐着工作的人，易产生腰背酸痛，下肢肿胀、坐骨神经病等办公室“坐椅病”。为此．一些专家根据此病编排了椅上健美操，可使您10分钟内消除疲劳。     

遭遇"成长性危机"

作为公司里的一名元老缎人物，加之工作业绩也很突出，那年我便顺理成章地从一个普通职员擢升为部门经理。刚履新职，我暗暗发誓一定要全情投入，好好干。     

站立办公一小时 预防癌症心脏病

"要想身体健康,请每天站立办公1小时。"这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。英国健康管理专家认为,办公室一族、学生都应该多站立,这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。据报道,全球约有1/4的成年人存在肥胖问题,过去25年,这一数字增加了4倍。一些学者认为,这主要归因于人们变得越来越不爱运动,坐着的时间越来越长。英国公共卫生部健康与幸福办公室主任科文·芬顿教授说,办公室一族每天都要坐六七个小时,长时间持续坐着办公,对健康危害很大。现代人越来越不爱动,很     

植萃抗敏敏感肌也有舒悦之春

早春，干燥与气温的不稳定，花粉、灰尘和细菌的扩散，螨虫的活跃，对薄皮一族而言，更是容易因为干痒炎症，出现过敏症状。     

长时间固定坐姿惹祸多

最新科学研究证实,每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。研究还表明,不论是一天中坐着不动的总时间过长,还是一天中某段时间久坐不动,都会增加患深静脉血栓的风险,且每多坐1小时,患血栓的风险就会增加20%。这一研究为"久坐一族"的健康敲响了警钟。     

德国

德国人站比坐多在中国,"站"有惩罚的含义,而在德国旅游时,我发现一个奇特现象,他们每天"站比坐多"。站着办公家住汉堡的赫达·莫里逊小姐是电脑一族,长时间坐着办公让她备受腰椎病的困扰,于是她将原本用于架在床上的小型活动电脑桌架到了办公     

男人少坐凉硬椅

一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的：8～10个小时坐在电脑前，2个小时坐在沙发上看电视，5个小时坐在各种交际场合……一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，专家认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。     

英专家推荐每天站1小时防癌护心

<正>据《每日邮报》报道,英国公共卫生专家建议:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。相关研究负责人科文·芬顿教授说,长时间坐着的人多站站,对健康的好处数不胜数,比如它能改善姿势,缓解背部疼痛;它可以加速血液循环,促进心血管健康;它还能提高身体的机动性。长时间坐着办公、看电视等,对健康的危害极大,     

久坐后猛起身伤心脑血管

久坐族。是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天。故被称为久坐族。首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。     

常"憋"害处多会引疾病扰

憋坏"子宫" 办公室白领由于一天的时间99％的时间都在办公室里坐着,这样容易导致女性的盆腔充血,附件和宫颈的血液循环不畅通,而且长时间坐着阴部透气也不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,引发宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等.而且,宫颈自身不会感觉到疼痛,因为宫颈神经支配属于内脏神经系统,女性有时对疼痛根...     

"时尚生活方式"诱发乳腺癌

不结婚不生孩子不哺乳 今年已经34岁的林女士是一家公关公司的部门经理,享受着较高的生活水准.但是,精致的生活需要辛勤工作来换取.为了自身的发展,已婚的她成了不要孩子的"丁克一族",她向别人表达了自己的想法:"如果我要孩子,那会耽误工作,而且干我们这一行,如果身材走样,会影响到工作的开展."     

"天之骄子"身上不和谐的"性音符"

网吧里浏览“黄”页的大学生我所居住小区旁边，坐落着好几所名牌大学，与之相伴的还有林立的网吧。不可否认，这些网吧的确丰富了大学生的课余生活，可也给他们提供另一种“方便”。一天夜里我来到一家网吧。天已很晚，但网吧里的人还真不少。我环顾了一下，许多显示器上闪烁着淫秽的画面，而这些电脑前坐着的大都是大学生，甚至还有几个未成年的少年。我在一台电脑旁坐下，旁边有个正在浏览黄色图片的大学生。为了套近乎，我给他递了一支烟，轻声问，那“有意思”的网页怎么进不去？小伙子倒很热情，很认真地告诉了我一些小窍门。他的方法…     

作为女人，你经常有这些困扰吗？

经济的腾飞，社会的发展带给我们的生活无异是幸福的。除了睡觉外，大部分时间都是坐着的：坐着办公、坐着吃饭、坐着看电视、看电影、坐着开车回家……幸福的生活使我们不必再劳累双脚。然而，长期的久坐极容易造成血液循环不畅，形成气滞血瘀，再加上缺少运动，     

教你几招快速消除疲劳的方法

如今,人们因工作紧张、压力大,长时间坐着以电脑为伴,很容易出现腰酸背痛、头痛头胀、乏力、失眠、免疫功能降低、性功能低下等病症。这种"亚健康"状况不能及时消除或缓解,有可能使人真正患上疾病,甚至导致严重后果。以下介绍几种有助消除疲劳、缓解压力的有效方法。办公一族不妨一试。     

透视病房里的“陪住族”

说起“陪住族”,严格说应算是“保姆族”的一个分支。时下,随着改革开放步伐的加快,都市里的“留守族”们越来越多。他们大都各有一套挣钱的手法,病房里的“陪住族”便是其中引人注目的一部分。 林林总总“陪住族” 刘文华是其中的一个。刚过而立之年的他,在重庆西南医院的外科和神经内科同时看管3个病人。他干的时间不长,但心比女人还要细,他说:“我一直是