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在各种健身运动中,国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,跳绳是耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳运动以下肢弹跳动作为主,长期坚持可使小腿变得更有爆发力,也使大腿 相似文献
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跳绳是一项受广大群众喜爱的传统运动项目。跳绳取材方便,方法简单,需要场地不大,还可自行调节运动量,故男女老少皆宜。尤其在春季,天气还不太热,想运动,跳绳是不错的选择。身体 相似文献
3.
《黄帝内经》上的每一个字都是很值得和大家分享的,比如说"肌肉解利"这四个字。"解"是讲肌肉放松的一个状态,"利"就是让它通利顺畅一些的意思。比如说什么东西很锋利,也就是形容它唰一下给通开、切开的意思。如果"肌肉不利",肌肉里就会疙疙瘩瘩,纤维特别粗。肌肉一旦"不利"了,就容易出现死肉,导致肌肉纤维化、条索化。所以健康的身体是肌肉能"召之即来,来之能战,战之能胜,挥之即去"的一个过程。也就是肌肉可以发力,但发完力还能松得下来。这种状态就表明一个人的经络是通畅的。肌肉和力 相似文献
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当下,人们越来越重视养生,养生的形式也层出不穷。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。而最实在、最简便的养生方式莫过于运动养生。太极拳太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。太极拳注意关节活动、变著转势,演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔 相似文献
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毽球,也称网毽,是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的健身运动,它是从踢毽子游戏逐步发展而来的。踢毽子几乎人人都能来上几下,不过给这个传统的小毽子加上了网,却增加了大众对它的陌生感。其乐趣就在于混搭,使用羽毛球的场地、排球的规则、足球的踢法,组合起来的毽球运动充满了趣味,强身健体的效果也相当不错。踢毽球运动可以增强体质,延缓体能减退和关节韧带 相似文献
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毽球,也称网毽,是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的健身运动,它是从踢毽子游戏逐步发展而来的。踢毽子几乎人人都能来上几下,不过给这个传统的小毽子加上了网,却增加了大众对它的陌生感。其乐趣就在于混搭,使用羽毛球的场地、排球的规则、足球的踢法,组合起来的毽球运动充满了趣味,强身健体的效果也相当不错。踢毽球运动可以增强体质,延缓体能减退和关节韧带 相似文献
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大自然万事万物生生不息,一些动物能够存活数十年上百年,自有它生存的"诀窍"。因此,对一些动物的动作进行模仿,将对人类的健康大有裨益。其实,前人早就这样做了,如五禽戏、形意拳就是典型的仿生健身运动。本文推荐几种简便新型的仿生健身运动,大家不妨一试。1.仿猫打盹猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠,而且每次睡的时 相似文献
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