夏季养生重在自我保健

时下,无论是传统医学还是现代医学,都很重视自然环境对中老年人生命质量的影响,从而形成一系列夏季养生的特点.     

夏用五豆养五脏

炎热的夏季，常给我们带来身体上的许多不适。但如果我们善于调理饮食，有针对性地补充豆类等营养物质，那我们就一定能做到脏腑平和，安然度夏。[编者按]     

养生保健,重在实践

保健养生,重在行动,贵在坚持,持之以恒。这是我的一点体会。首先要更新观念,与时俱进,科学养生。早先的“不干不净,吃了没病”是错误的。“病从口入”,饮食卫生非常重要!为了丰富医疗保健、养生知识,我买了不少书如:《家庭医疗手册》、《健康快车》、《家庭医疗保健处方百科》、《益寿文摘》等书刊。     

养生重在养心

养生保健正在被广大人民群众所重视，所以才有了保健书籍和保健用品及功能食物的常盛不衰，这令人感到振奋，也促使更多的人重视保健，注意个人生活质量，力求健康长寿为日新月异的社会贡献力量。     

春季疏肝养五脏

春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会逐渐上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础病，在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。     

学做五脏养生操

最近，上海市面向社区群体发起“五脏养生操”的全市普及推广活动。五脏养生操是由上海市健康教育所组织有关中医专家、运动医学专家及专业武术冠军共同研发而成的一套养生保健体操，既具有中华传统养生运动的优点，又吸纳现代运动医学最新研究成果，并融合传统中医“五音养生”方法，坚持练习对糖尿病、冠心病、高血压、骨质增生等多种老年常见病、慢性病有良好的养生调理效果，对心、肝、脾、肺、肾更具保健功能。     

尤乘五脏养生要言

尤乘，字生洲，别号无求予。清代医学家。早年习儒，后弃而习医，从师于名医李中梓。由于他学医刻苦，肯于钻研，重视防与治，不仅善于治病，亦善于养生。著有《寿世青编》上、下两卷。     

中医五脏养生

关于五脏养生，古代医籍有载：“宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土安和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。”这句话强调了心理养生与饮食调节的重要性，是中医养生学的经典语句。     

顺五秀养五脏

按照中医的阴阳学说理论，春夏属于阳，故以养阳为主；秋冬属于阴，则以养阴为主。按照五行学说，春季属于“木”与人体的肝相应，夏季属于“火”与心相应，秋季属于“金”与肺相应，冬季属于“水”与肾相应。而“土”则与夏秋之间的“长夏”相应，这样五行配五季，五季配五脏。我们曾经介绍过食物不同的性状、色泽与五行相应，颐养五脏，也曾介绍一日、一年中不同的时间颐养五脏。那么在不同的季节，在阳起阴落的回转间，如何颐养五脏？明代名医张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”     

春天话健康，五谷养五脏

五谷杂粮是最好的基础食物,也是最基本的能量来源。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。     

老人养生,"五养一练"

老年朋友为生活拼搏几十年，如今上了年纪，怎样才能颐养天年呢?笔者介绍一种好的养生方法——“五养一练法”。     

知足是最好的养生药

自古以来,许多名人在养生中学会知足、感悟知足、崇尚知足,他们不仅活得舒心、过得潇洒、享得高寿,而且还留下了许多脍炙人口的知足诗,成为后人养生保健的宝贵财富。     

鲜果入五脏 养生正当时

代表水果：香蕉、蓝莓 秋冬多燥,不少人便因为眼睛干燥前去求诊,孰料,医生却说症结在“肝”。原来,肝对眼睛的影响很大,《内经》就早有记载,“肝开窍于目,足厥阴之脉连目系”,所以眼睛与肝经最为密切。在中医看来,肝藏血,而所藏血液和阴津就是滋养眼睛的。     

春日养生重养阳

中国有句保健谚语,叫做“春天孩儿面,一天变三变”。春季,大地回暖,万物更新,是一年中最美好的季节。然而,由于这个季节温差悬殊,也是各种疾病的多发季节,稍不注意,就会引发新病或旧病发作。历代养生家都认为,春天人体阳气开发,与春之阳气相应。《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来,它对人们养生防病、抗老防衰起着重要作用。顺应气候以养阳春季是一年之中冷暖空气交汇最频繁的季节,乍暖乍寒,气候多变。所以要顺应气候,注意防寒保暖,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。由于春季气温变化较大,…     

揉腹是有效的养生方法

揉腹作为一种养生方法,通常在夜间入睡前、早晨起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按须时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向绕脐揉腹50次,按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然.     

冬季养生六宜六戒

冬季是进补旺季,人们多选用发热壮阳之物.然而,人是自然的一部分,养生之道当顺应自然,顺应天地,力求天人合一.<黄帝内经>指出:"春夏养阳,秋冬养阴".元代名医朱丹溪解释道:阴精易耗难复,故常不足;阳气虚火易亢,故常有余.因此,冬季养生应注意以下六宜、六戒.     

谈卧姿养生

历代的养生学家,都很重视卧姿养生.常人卧睡,免不了梦魇干扰,出现昏睡沉迷之态.故有"修道易,炼魔难,色魔、食魔易制服,独有睡魔难炼"的惊世警言.睡魔缠身,人难安稳,魂梦摧扰,使之神出气移,人赖以生存的"精、气、神"三宝各自驰散,生命怎能长久?故禅家有不卧之法.     

五脏之气与养生

"气为万物之资始,非此气则万物不足以长养,非此气则人类不足以生息,人禀气而生,含气而长,人之一生,一气而已"。"生化之道,以气为本,天地万物,莫不由之,人之一生,全赖于气"。"人以天地之气生,     

夏季养生,重在养心

俗话说：＂夏至狗,没地走。＂狗都热的没地走,何况人呢？《夏至九九歌》记载：＂一九二九,扇子不离手;三九二十七,出门汗欲滴;四九三十六,出汗如沐浴……＂中医学认为,＂春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。＂养生讲究＂顺四时,适寒暑,和喜怒,安居处,不妄做劳＂。夏季炎热,暑易伤气。＂夫四时阴阳者,万物之根本也。＂     

夏日养生 重在养心

<正>我国中医养生理论认为,夏天是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,故夏季养生应以养心为主。在人体的所有器官中,只有拳头大小、约为体重1/200的心脏可算是最累