我的健身“三字经”

我是一名退休老中医师,已经九十岁了,可身体依然强健、精神抖擞,自参加工作至退休50年从未生过大病,没住过一天医院.特别是近20年来,感冒也很少得,身体非常硬朗,廿年前检查身体时医生说,你是七十岁的年龄、五十多岁人的心脏.这主要得益于我的健康三字经,才有今天的好身体!我的三字经就是:多动脑、平常心、重生活、动四肢、勤按摩.     

我的健身“三字经”

我是一名退休中学老师,虽然已经六十多了,可身体依然强健,精神抖擞,自参加工作至今,40年从未生过大病,没住过一天医院。特别是近20年来,感冒也很少得,身体非常硬朗。检查身体时医生说,你是60多岁人的年龄,40多岁人的心     

我的“古来稀”健身乐园

人生七十古来稀,这话一点不假。虽然随着人民生活水平的提高、医疗条件的改善,如今＂古来稀＂已经延伸到八十、九十甚至于一百岁,但人生七十一个坎，这人只要一到七十，就会感觉到做许多事情力不从心，体育锻炼也是如此——笔者对此深有体会。     

我练“抖动健身功”

我幼时先天不足体弱多病，青壮年时代又处于亚健康。进入老年后，从上世纪八十年代末倾心于养生保健之道，钟情于气功、按摩的潜心研习。如今我已82岁，原有痼疾大都消失或缓解了。现在什么药都不吃，手脚灵活，头脑清醒；身体检查，血压不高，血脂正常，血糖正常，     

我为健身守“五关”

我出生在贫苦的农民家庭，生长在穷乡僻壤，刚上小学时就经历了二十世纪五十年代末三年困难时期闹饥荒吃不饱饭的日子，成年后又在东北服役期间执行中苏边境国防施工任务中，经受了冰天雪地里睡帐篷、化雪水冰块解渴洗脸和嚼硬凉高粱米的艰苦，落下了多年未愈的风湿病和胃病。在特大型企业担任中层干部八年多时间里几乎没有休息过—个完整的节假日和双休日。但是经过自己对健康的重视，不仅身体能够完全适应，而且工作35年未曾住过医院，从无请过病假，一年到头很少伤风感冒，每年体检也未出现需要治疗的不合格项。     

我的“掌指健身养生功”

和许多退了休的银发族一样,我对养生保健的兴趣越来越浓,所以很自然地,《养生月刊》就成了我最好的老师和最真诚的朋友。多年来在其教诲下,我逐渐地理解了一些有益的养生理念,摸索出适合于自己的一些养生方法并日常练习,有时还把有关体会通过刊物向别人介绍。     

我的新型“懒汉经”

正早晨,天已大亮,但我还赖在床上。老伴做好了早饭,过来喊我,她嘟念着:"我怎么发现你退休后倒成了‘懒汉’了?"听老伴说我是"懒汉",我反而乐了,对她说:"退休老人就该淡定从容地过好每一天,放慢脚步,适当‘偷懒’对健康有益!"就拿睡眠来说,老年人应该睡点懒觉,尤其不能欠"睡眠债"。睡眠左右着人们的免     

压腿健身 枯木逢春——谈谈我练“压腿健身功”的体会

1992年我因患胃溃疡住进医院,做了胃切手术。自1993年7月开始,我每天坚持到附近公园锻炼身体。这个公园已经成了中老年人的健身乐园。每天到这里锻炼身体的人络绎不绝。这里的活动真是不少啊！有练功的,有打拳的,有舞剑的,还有跳舞的,等等。当时我对这些锻炼方式都不感兴趣,就盲目地自己在一旁压起腿来。压了一段时间后,我感到压腿锻炼最适合我健身,于是我就每天到公园坚持压腿锻炼。     

奥巴马的健身经

美国总统奥巴马,年过半百却依然拥有傲人的"魔鬼身材"。有人说奥巴马的身材,可以和好莱坞的影星相媲美。出现在大众面前的奥巴马,总是阳光帅气、精力充沛的样子,良好的形象为他赚了不少人气。奥巴马的好身材可不是天生的,而是他坚持不懈锻炼的结果。奥巴马每周坚持锻炼6天,每次45分钟,只有礼拜天才会休息。奥     

我的养生“三道经”

养老养生,怎么养?我的亲身体验是,就靠如下这"三道经"。一是像开导别人似的开导自己。那天和老伴遛弯时遇上心情不佳的吴大哥。"老牛,你说是我窝囊,还是孩子们没出息呢?"吴大哥突然心事沉重地问我。"这又是生啥气啦?"我就问他。"你看别人的孩子不是工作在北京,就是生活在西安,只有我的子女和我一起守在这个三线厂里呀……"。     

我的健身要点

晨练是老年人的习惯方式,按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练,针对身体的不足,病症和需要通过健身得以强化,在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来     

我的健身之路

我的健身之路罗崇文象是忽然之间，发觉自己已虚度了五十五个春秋。平生别无所好，倒是对祖国传统健身养生术情有独钟，闲暇之时极喜涉猎健身养生著述，阅读名人健身故事，颇有所悟。先后学练易筋经、八段锦、内养功、甩手功等，还练上了推拿按摩，井对针灸、拔火罐、刮瘀...     

我的健身诀

在当今社会,人们安居乐业,都关注着身体健康。老年人已退出工作岗位,更加注重养生保健．争取健康长寿。我也是同大家一样,多年以来就一直坚持锻炼健身,并取得了较好的效果。我今年86岁了,身体健强,眼不花,头脑清神,看书报不用眼镜,手足灵活．食欲旺盛。我能达到目前的健康,主要是我坚持四句话：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒,心理平衡”,才有今日的健康。     

我的健身诀

在当今社会,人们安居乐业,都关注着身体健康.老年人已退出工作岗位,更加注重养生保健,争取健康长寿.我也是同大家一样,多年以来就一直坚持锻炼健身,并取得了较好的效果.我今年86岁了,身体健强,眼不花,头脑清神,看书报不用眼镜,手足灵活,食欲旺盛.我能达到目前的健康,主要是我坚持四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒,心理平衡,才有今日的健康.     

精神健身百句经

欢乐苦度晚年心不甘,你说我该怎么办。不打针来不吃药,精神疗法当首选。空洞说教我不理,亲身感受令人喜。每人都有难唱曲,健身忠言数第一。不劳医生开药方,药方自己兜里装。当机立断控制住,心情舒畅第一桩。灵丹妙药不用找,精神健身是个宝。老叨咕来真心思,受益匪浅不得了。     

我的健身八法

养生之道大家谈②我是一名教师,由于工作紧张,活动量少,睡眠不足,45岁后就感到身体每况愈下,经常感冒,整日处于亚健康状态,这时我才感到锻炼身体的重要性。我翻阅了各种保健书刊,选取了一些切实可行的保健方法,总结了健身八法,经过六年的锻炼,不仅过去的疾病全消失了,而且身体各项指标正常,行动灵敏,毫无衰老的感觉。现将我的体验写出来,与大家共飨。1.常梳头我每天起床后第一件事就是用木制梳子梳头200下。左手梳右边,右手梳左边,反复计数进行。人的头部有百会、风池等许多穴位,经常梳头能刺激这些穴位,促进血液循环,增强人体免疫力,又能起…     

我的踏石健身之乐

正小区空地有一处休闲的场所,草坪碧绿,紫藤架下有十多米长的鹅卵石铺的小径,人们一早一晚喜欢去那儿做踏石运动。脱了鞋,赤着双脚在凹凸不平的鹅卵石小径上来回地踩踏,起初有些不适应,感觉疙疙瘩瘩对脚部刺激大,我们嘻嘻哈哈走不了几步便停下来了。看一些老人健步行走在鹅卵石上,很是羡慕。老人们说,走多了慢慢就适应了。     

“倒行”健身悠着点

如今，喜爱倒行锻炼的老年朋友随处可见。他们目复一目，乐此不疲。有人认为，倒行100步，对前行时不经常活动的部分肌肉起到的锻炼作用，抵得上前行10000步。美国的著名足球教练罗恩·奥斯汀曾说，足球运动员在倒退回防时，总是显得格外灵活和精力充沛。这种现象可能与倒行或倒跑这种不自然的活动方式，使人注意力格外集中，神经肌肉的兴奋得到全面刺激，以及促进不常运动的部分肌肉的血液循环有关。     

爱上“微健身”

人到中年,渐渐懂得爱惜自己。为了健身,我办理了很多会员卡:瑜伽、游泳、舞蹈……但凡家门口有新开的运动会馆,我都要凑凑热闹。然而,不是因为琐事缠身没时间,就是过了新鲜劲儿没兴趣,从来没有一项运动我能坚持下去。长期对着电脑伏案工作,健身又三天打鱼两天晒网,身材日渐臃肿有些惨不忍睹不说,肩颈腰椎也跟着闹意见。身体不适精神委靡去看医生,医生