“减负”运动 保护关节

中老年人普遍存在关节（特别是膝关节）的退变,骨性关节炎患者较多,对于这些人群是否应该经常参加运动锻炼．看法似乎存在着矛盾．有人说不运动关节退变加快．有人说运动可导致关节受伤害。那么如何应对才是正确的选择呢？     

预防肩痛，重在锻炼

肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最容易损伤的关节。在青年群体中．多以运动时造成的拉伤等运动伤害为主。随着年龄的增大，活动量减小．稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力，动作协调性降低，更易出现肩关节周围损伤。     

柔韧性锻炼 助您身强体健

人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化,关节韧带的柔韧性减退常引起一些诸如颈椎、腰椎椎间盘突出症。肩周炎．腰腿痛等退行性疾病。可能很多人不知道,实际上柔韧性减退的过程个体差异很大．自然老化只占其成因的30％多,其余的近70％都与运动锻炼有关,而柔韧性锻炼在我国中老年人健身中常常被忽视。     

卧床使用的主动式下肢康复锻练器的研制

本文介绍了一种下肢康复锻炼器械的研制;该器械采用三角形连杆的运动机构,患者下肢肌力通过蹬压安装在运动机构上的可调节阻力气弹簧,达到主动锻炼的效果;另外,调节气弹簧阻力到适合患者肌力的耐受量,并帮助患者渐进性提高肌力。在骨折康复治疗中期（卧床期）[1],通过该器械的辅助锻炼,可帮助患者加快恢复下肢关节功能和增加肌力。     

脑梗死患者,合理锻炼“保功能”

发病后2周内:床上适度活动急性期患者在病情稳定48小时后,可开始进行床上运动锻炼。常用的简易锻炼方式是双手叉握上举运动:躺在床上,将患手拇指置于健手拇指上,双手十指交叉,在健手的帮助下,使双上肢伸直向上举。桥式运动也是适合脑梗死患者的康复锻炼方式:患者取仰卧位,双膝关节屈曲,双脚平放于床面,上抬腰臀部,维持该姿势5~10秒。     

保护踝关节多备几双鞋

踝关节是人体负重最大的关节．站立行走时全身的重量均落在该关节上。日常生活中的行走和跳跃等活动，也主要依靠踝关节的背伸．跖屈运动。正常踝关节受力的峰值为体重的4倍之多。踝关节是最易在运动中受伤的部位．不仅是专业运动员，体育爱好者的日常运动锻炼以及外出旅游也容易造成其损伤。     

重度烧伤病人的早期康复与功能锻炼

目的探讨重度烧伤患者早期康复及功能锻炼的应用效果。方法选取我院2009年3月至2011年3月收治的重度烧伤患者64例给予早期康复与功能锻炼,以便尽可能预防瘢痕增生及关节畸形。结果本组患者均进行相应早期康复和功能锻炼,其中55例患者恢复良好治疗效果满意。余患者未能坚持锻炼,可见瘢痕增生并挛缩。结论有针对性、有计划地指导患者进行早期综合性康复及功能锻炼,能够最大限度减少瘢痕组织增生,降低关节、肌腱的粘连和挛缩畸形,最大限度恢复关节的功能。     

慢性心力衰竭患者参与运动锻炼现状及相关因素调查

目的 探讨慢性心力衰竭患者参与运动锻炼现状及影响因素。方法 以2022年1月至2023年1月在郑州市某医院治疗的慢性心力衰竭患者作为研究对象,在出院后通过门诊复查的方式对患者运动情况进行调查,采用描述性分析方法对慢性心力衰竭患者运动情况进行分析,并采用单、多因素分析分别对患者运动频率、运动时间和运动强度的影响因素进行分析。结果 220例慢性心力衰竭患者中参与有氧运动锻炼患者192例,抗阻运动28例。有氧运动参与者以慢跑（132例,68.75%）和步行（114例,59.38%）为主。运动频率以<3次/周所占比例较高,占60.91%(134例),≥3次/周者占39.09%(86例);运动时长≥30 min/次者占55.45%(122例),<30 min/次者占44.55%(98例);强度<12自感运动强度（RPE）者占69.64%(151例),≥12 RPE者占31.36%(69例)。多因素logistic回归分析结果显示性别（OR=0.635）、心功能（OR=0.360）、运动恐惧得分（OR=0.410）和运动自我能效（SEE）总分（OR=3.071）是运动频率的影响因...     

肩周炎，锻炼赶走“痛”和“僵”

功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要,有人形象地称之为“三分医七分练”。多做肩关节的运动,特别是适当的大幅度运动,对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩大有好处。     

协同护理联合功能锻炼对类风湿关节炎患者负性情绪、生活质量及自理能力的影响

<正>类风湿关节炎(RA)是一种以对称性、进行性、慢性等多关节炎性症状为主要表现的全身性疾病。临床上的主要症状为受累关节肿胀、疼痛、关节功能下降等,随着疾病的进展,晚期可发生关节破坏,进而会引起关节的僵硬变形,若不及时干预治疗最终可引起关节功能严重下降或丧失致残,进而引起患者的自理能力下降,对患者的生活质量造成影响~([1])。协同护理模式是根据自理模式延续出来的,     

常蹋臀 双腿健

每天部应该活动身体的每块肌肉和关节，使得身体灵活，延缓衰老。蹋臀运动就是这种运动中的一种，     

运动“精心选”保护膝关节

“患了膝关节病，以后还能去公园晨练吗？”很多中老年膝关节病患者都关注这样的问题。生命在于运动，患者却要思量再三，生怕症状刚刚缓解又再度加重。难道说，关节出了毛病，就要和运动“绝缘”吗？到底什么才是正确的锻炼方式？别着急，听听专家怎么说。     

若想关节好,运动是个宝

<正>关节不好是风湿科医生在门诊接待的最主要的一类患者。究其原因:一方面,中国进入了老龄化社会,骨关节炎、骨质疏松患者越来越多;另一方面,上班族工作、生活压力太大,久坐久站也是重要的一个因素。我们说,若要关节好,科学运动不可少。下面就运动问题给大家提个醒。     

类风湿关节炎锻炼有讲究

张大妈被诊断为类风湿关节炎半年多了，半年来她一直适当运动，并坚持服药治疗，病情控制较好，关节功能也没受到什么影响．可是近半个月来，关节疼痛加重了，而且越是活动、锻炼，关节越是痛得厉害、张大妈想试试中医药，就来到中医院风湿科就诊.     

骨关节炎患者如何锻炼

骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长．关节软骨渚渐退化、磨损，甚至完全耗损，一些引发软骨损伤的酶被激活，造成软骨进一步被破坏，导致关节承受应力下降并激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限,骨关节炎就发生了。     

运动,让关节活起来

<正>生活中,不少人认为,骨关节炎是骨关节用多了导致的,因此要尽量少活动,有些人甚至都不敢走路。事实上,只有骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动,大部分骨关节炎患者进行适当运动不仅能增加肌肉力量,还能防止肌肉萎缩,延缓关节退变的进展。【做有益关节的运动】1.每天活动关节。日常活动不能取代关节活动范围锻炼,尽量在各个方向上活动关节,并且要努力使关节尽量撑开到最大极限(以不导致关节明显疼痛为准)。当然,如果有关节疼痛、肿胀,要在     

运动疗法结合手法推拿对膝关节骨关节炎疗效及血液流变学的影响

目的:探讨运动疗法联合手法推拿对膝关节骨性关节炎治疗效果和血液流变学的影响。方法:回顾2015年1月~2017年5月就诊的52例膝骨性关节炎患者,观察治疗效果、治疗前后血液流变学变化、膝关节功能及疼痛(VAS)评估。结果:患者经过治疗后纤维蛋白原、全血黏度、红细胞压积、红细胞电游时间及血浆黏度等检测指标均明显优于治疗前(P<0.05);患者治疗总有效率为94.23%;经治疗后患者膝关节疼痛和功能评估与治疗前对比具有显著差异(P<0.05)。结论:运动疗法联合手法推拿治疗膝骨性关节炎患者,能有效降低血液流动性、血液粘度,缓解患者疼痛感,并改善关节功能,治疗效果确切,具有临床运用价值。     

冬天锻炼前热身应延长10分钟

运动前，最重要的一件事就是热身．但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。 冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到位，才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行。如果热身活动做不充分，很可能因为人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。     

类风湿关节炎药物治疗后的护理思路及方法

目的研究类风湿关节炎护理指导对患者临床症状的改善、关节功能提高等方面的作用。方法通过给予患者心理护理,针对药物副作用进行护理,并在饮食、关节功能锻炼方面给予适当的护理。结果护理干预后,患者的临床症状和实验室指标有不同程度的改善,3个月、6个月后评价疗效,总有效率分别为79.2%和91.7%,两者比较,差异有统计学意义(P<0.05)。观察期间未发生严重的不良反应。结论护理指导能在一定程度上减轻患者症状,改善关节功能,促进其康复。     

步行锻炼能有效防老

<正>步行快走是最简便易行的一种健身防老法,作为一项户外活动,其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。平时走路,两臂要自然下垂,随着步伐轻盈摆动,保持体态平衡;通过双臂动作,腰部尽量随着转动,可使关节牵引机体活动,促进血液循环,消除疲劳。