牛奶鸡蛋不能代替早餐

牛奶和鸡蛋都是高蛋白营养丰富的食品,不少人早餐加了牛奶和鸡蛋,这是值得提倡的.但是,也有部份人早餐单纯只吃牛奶和鸡蛋,认为这就是吃了早餐,这显然是个认识的误区.     

儿童早餐营养三必须

早餐,被专家誉为掌握提高新陈代谢和大脑运转技能的“金钥匙”。儿童生长发育旺盛,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用更为重要。     

营养师告诉你, 早餐应该怎么吃?

早餐是人一天活力的来源,所以吃什么很重要。你的早餐是让你精神旺盛、头脑清醒,还是让你无精打采、思维迟钝?下面,将归纳现代人常吃的几大类早餐,请营养师告诉你怎么吃才是最佳的选择。面包牛奶族贸易公司会计陈女士早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包.然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便省事,不少家庭的早餐采用这个模式。     

早餐常吃油条有隐患

早餐吃油条是很多老年人多年的习惯。金黄酥脆的油条,咸淡适中,确实能吸引人的食欲,故是不少人的早餐首选食品。但是,这普普通通的油条中却藏有不少的健康隐患。传统油条中含有大量明矾,无论是明     

这些习惯让你变笨

忽视早餐不吃早餐使人的血糖低于正常水平,对大脑营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童,在课堂上的最佳思维     

6种最常见的饮食问题

问题1 三餐搭配不合理,早餐不吃夜加餐 很多家庭的三餐搭配不合理。早餐吃得单调、品种少,甚至随便在街头买点应付,还有些年轻人和学生不吃早餐;中餐大多买快餐、吃盒饭,或是简单做些对付;晚餐往往非常丰盛;还有不少人有吃夜宵的习惯。长此以往,健康一定远离你!     

上班族要杜绝8种早餐

正上班族要面对一天的工作压力,所以对于早餐的选择以快捷方便为主,但是其中一些早餐对身体的危害非常之大!上班族的早餐要选对食物,千万杜绝以下几种食物。上班族早餐杜绝8种食物:1.甜点面包有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而,这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和     

健康从早餐开始

俗话说"一日之计在于晨",可见早晨对于新一天开始的重要性。现代社会生活节奏越来越快,很多人都不吃早餐,但早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养专家认为,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。所以在重要的早晨,早餐的地位更是不容忽视了,健康必须从早餐开始。     

今天的晚餐你吃得“好”吗？

“早餐要吃好，中餐要吃饱．晚餐要吃少”，这是一条重要的饮食养生之道。然而，却有不少人背其道而行之，对如何科学、合理地吃好晚餐掉以轻心，结果在不知不觉中逐步影响了健康。     

早餐不当有损健康

不吃早餐的危害已经被人所熟知,但不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害健康。千万要注意,有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,实际上吃还不如不吃!吃法一:"回味"早餐早餐内容:不少家庭主妇都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方     

早餐四大类营养最佳吃法

早餐是一天中最重要的一餐,你的早餐让你活力十足,还是愈吃愈昏沉?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是最佳吃法.     

早餐的六大典型误区

误区一:早餐越早越好不少习惯早起的人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。本刊建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。     

沈阳市某小学儿童早餐零食及保健品补充情况调查

许多研究表明,早餐提供的能量和营养素对儿童少年营养状况及健康的重要作用是其他餐次无法替代的[1-2].因此,早餐对儿童少年的生长发育和学习能力具有重要意义.经常不吃早餐或早餐质量较差会引起能量和营养素摄入不足,甚至导致某些营养素缺乏,长期下去不仅会影响儿童少年的生长发育,还会影响认知能力和学习成绩.吃早餐儿童的短期记忆能力、数学测试成绩优于没有吃早餐的儿童,早餐吃得好的学生明显比早餐质量不好的学生精力充沛、思考问题积极[3].然而,我国儿童少年的早餐现状不容乐观.有调查显示,我国儿童经常不吃早餐的比例为5.5%[2].为了解沈阳市小学儿童早餐、零食及保健品补充情况,探讨儿童饮食习惯现状,以便有针对性地开展健康教育,笔者选取沈阳市某小学进行了调查.     

广州市儿童少年早餐行为现状及影响因素分析

我国《膳食指南》建议 ,早餐能量应占全天摄入总能量的30 % ,但大部分儿童少年早餐随便吃点 ,能量和营养素摄入远没有达到要求 ,以致上午 3、4节课饥饿感明显 ,注意力不集中 ,影响学习成绩。为此 ,我们对广州儿童少年早餐的饮食行为及影响因素进行了分析。对象与方法　 (1)调查对象 :用三阶段分层整群随机抽样方法 ,从广州市学龄前儿童到初中生中抽取样本 2 45 7人 ,抽中的儿童少年及其父母为本次研究的对象。 (2 )调查方法 :采用问卷调查 ,问卷自行设计 ,并经过专家审阅和预试验。学龄前儿童和小学一、二年级学生用《学龄前儿童饮食行为现…     

六种常吃却最不健康的早餐,你属于哪一种

早餐对人的健康很重要,早餐要吃得好吃得有营养。但是一直以来我们都钻进了一个误区出不来:有六种早餐是我们都常吃的,但是又是最不健康的。这些早餐是哪些呢?一、"回味早餐"早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭     

时讯刷新

早餐不妨吃点“油” 大多数中国人早餐都习惯吃得清淡,馒头稀粥就咸菜。其实早餐不宜吃得太素,如果长期缺乏脂肪和蛋白质,胆囊炎和胆结石可能会找上门。     

早餐益健康 吃法须讲究

<正>7～8点,早餐的最佳时间一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其实这样并不好。早餐最好在早上7点以后吃。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留     

夏季更要用好早餐

夏季的高温常让人感到浑身乏力,大多数人会感觉胃口不好、食欲不振,尤其是早餐,许多人干脆省略不吃,这是不对的。早餐对人一天的工作状态有着很大的影响,不仅要吃早餐,还要吃得有营养。很多上班一族对早餐并不重视,每天赶着上班,很少准备早餐,时间长了,空着肚子上班成了经常的事;一些爱美女性也存在一些错误的认识:经常不吃早餐,即使吃也吃得很少,理由是怕影响自己     

每日十件事 健康一辈子

吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。     

用燕麦代替主食真的能瘦吗?

时下,吃燕麦的人不少,大一点的超市都有专门的柜子展示各种燕麦,有即食的,开水冲泡的,也有需蒸煮的;有原麦,也有压片的.不仅当早餐,还能加在大米里一起煮,做成杂粮饭,可见吃燕麦有多普遍.问身边几位常吃燕麦的朋友,吃后有啥感受,多数人的回答是排便通畅了,没再增重了.也许,燕麦很适合减肥.