应对孕期身体变化的10项保健措施

准妈妈怀孕后，在孕早、孕中和孕晚期这三个不同的阶段，身体会呈现一些不同的状态。对这些变化，孕妈妈们不需要紧张和焦虑，应该采取正确的措施科学应对。     

突出“重”围让孕妈变得更美

正常增长范围 在孕期,准妈妈要补充一定的营养来维持胎宝宝生长发育所必需的营养,这就必然导致准妈妈的体重会在这一特殊时期快速上升.不过,准妈妈的体重对于分娩的整个过程及产后妈妈和宝宝健康都有着直接的关系,所以准妈妈一定要注意将体重控制在允许增长的范围之内.一般情况下,整个孕期准妈妈的体重平均增加12.5千克为宜,但因每位准妈妈怀孕前的状况不同,孕期体重的具体增长数会有所不同.孕前比较瘦弱,体重较低的准妈妈,孕期体重控制在12.5～18kg为好;孕前就是比较标准的体重,在孕期尽量保持在11.5～16kg;孕前就已经超过标准体重,在孕期的体重最好保持在7.5～12.5kg;孕前身材很肥胖,严重超重的准妈妈,孕期所能增加的重量更少,最好在6～7kg.     

3步去除妊娠纹

怀孕后，随着肚子里的小宝宝不断地发育长大，准妈妈的皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色，就形成了妊娠纹。若想彻底摆脱妊娠纹的纠缠，聪明的准妈妈要在孕前2个月做好防护准备。     

处理好3大妇科病 安安心心等好孕

准妈妈们怀孕后,身体免疫力会有一定程度的下降,这个时候疾病更容易入侵妈妈们的身体,特别是一些在孕前就有的妇科病更是不胜其烦。提醒各位准妈妈们,在孕前把身体调理好,有妇科疾病的话最好先治疗,然后再准备生育宝宝的事情。     

准妈妈,当心贫血殃及母子两代人

正十月怀胎,对准妈妈来说是一个相对漫长、艰辛却又充满喜悦、期盼的过程。作为待孕或怀上了宝宝的准妈妈,在孕前孕后,能否从一些易被忽悠以及捕捉孕期出现异常情况的蛛丝马迹等方面,防范孕妇贫血,做好孕期保健,事关着母体自身和腹中宝宝两代人的健康。晓蓉、玉玲、凤茹的经历,无一例外地警示着准妈妈们。现整理如下,以飨读者。     

应对孕期三大棘手问题

70%以上的准妈妈,孕期会遭遇痔疮的烦恼;几乎是所有的准妈妈在孕期前3个月或轻或重都会产生恶心呕吐的状况,严重的甚至会持续更长时间;一旦怀孕后,准妈妈常常有昏昏欲睡的感觉,很容易疲惫。痔疮、疲劳、孕吐,是准妈妈孕期非常棘手的三大问题,让孕妈妈想说轻松不容易。     

胎儿生长“不给力”到底哪里出了错

<正>孕期中,很多准妈妈爱相互比肚子,比着比着,一些准妈妈就会焦虑:"都6个月了,我的肚子怎么还不明显?别的妈咪肚子好大哦,我的怎么小好多?体检时医生总说肚子里的宝宝长得太慢了,和孕周不符。"胎宝宝生长"不给力",准妈妈到底该怎么办?胎儿生长迟滞的判断标准孕期准妈妈担心的事,临床上称为"胎儿生长迟滞",是指胎儿在子宫内没有达到预定周数的体重,造成胎儿体重与相同怀孕周数的胎儿体重     

数胎动——一件非常重要的“小事”

<正>准妈妈孕期尤其是孕晚期需要做的一件很重要的事情,就是数胎动。但很多初为人母的准妈妈并不了解数胎动的有关知识,没有认识到其重要性而不愿数胎动。孕几周可以感觉到胎动胎动往往是准妈妈真实感受到宝宝在自己体内的最直接的信号。一般来说,早在12周时,胎儿的四肢就可以活动了,只是准妈妈还无法感觉到,此时只能通过B超了解胎儿在子宫里做出的各种动作。孕妇通常在妊娠20周左右开始感觉到胎动,有部分孕妇最早可在孕16周感觉到胎     

临产征兆早知道

正孕晚期的准妈妈了解临产征兆,提前做好卸货准备很有必要,这样才能让孕妈在突发情况来临时不慌不乱镇定应对。临产征兆都有哪些呢?出现特殊情况孕妈妈要如何应对呢?本期"新妈开课"带着大家一起学习吧!经历了大半个孕期的详细产检,饮食、生活上的调理,宝宝在准妈妈的肚子里不断生长成熟,等待着最后的出生分娩。那么,在孕晚期,准妈妈有什么要注意的事情呢?待产准备要做好孕妈妈需要在预产期前3周就做好随时要入院的准备。一般来说,     

准妈妈补铁有方

为了有个健康的宝宝，准妈妈有许多要准备的事情，除了孕前补充叶酸，孕期还要补铁、补钙等。补钙很多人部有所耳闻，补铁又是怎么回事？     

准妈妈孕3～5月保健要点

经过两个月的身体和心理适应,相信各位准妈妈、准爸爸们已经积累了不少孕中禁忌以及营养的知识,但是这个时候还是不可以掉以轻心哦！这个时候,微微隆起的肚子,让准妈妈感觉到即将成为母亲的幸福和满足。那么在饮食营养上要注意些什么呢？怎样能给宝宝更好的胎教呢？小编整理并呈现给幸福的准妈妈哦！     

给怀孕的自己一个健康的口腔

刚刚知道怀孕的准妈妈,陶醉在幸福的喜悦之中,这时候却突然发现自己的牙齿有点不对劲,那将是多么懊恼的一件事。孕前做好口腔检查,孕期注意保护牙齿,在这段人生的特殊时期,准妈妈依然会拥有一个健康的口腔。     

孕妈妈爱吃的4款营养“小西餐”

在准妈妈怀孕的40周里，由于各种原因，特别是忽然变得极其敏锐的嗅觉，使得孕妈妈无法接受厨房的油烟味以及很多原本很喜欢的食品，而市场上的“方便”食品又常常含有很多的防腐剂和其他对孕妇不利的成分。     

孕早期腹胀怎么办

我是一个孕8周的准妈妈，近半个月来偶尔感觉腹胀，不想吃东西，精神也不好。昨天作B超检查，医生说胎儿发育正常。我不知道如何改善这种腹胀和食欲不振的情况。     

瑜伽正能量(上)

练习孕期瑜伽的时间孕妈妈可以从怀孕16周时开始练习瑜伽,有流产史的孕妈妈要询问医生;刚开始练习瑜伽的准妈妈可以将时间控制在30分钟左右,每周3次,体力较佳的准妈妈可增加练习体位的时间,但不要勉强,一旦身体不舒服可以停止。练习孕期瑜伽不要局限于特定的练习时间,持之以恒才是重点。     

孕产QA

正孕期肚皮好痒啊,老忍不住想挠,都快挠破了,还是很痒该怎么办?A生理性瘙痒可通过护理改善,病理性原因引起的必须就医诊治。怀孕期间准妈妈出现皮肤干燥、瘙痒的概率会高于非孕期,出现这种状况的主要原因是胎儿生长发育期间会吸收妈妈很多营养,这种情况多见于孕后期胎儿生长发育速度加快的阶段,睡前更明显。如果孕程经历春秋两季,这种情况会更明显。对策为使用润肤     

准妈妈不可不知的五种胎教方法

十月怀胎是辛苦的,但也是"幸孕"的,因为肚子里有个小生命将伴你度过十月春秋,而准妈妈和准爸爸在这段时间内进行恰当的胎教,将对宝宝将来的认知能力、性格塑造等方面益处无穷。以下5种胎教方法,提供给准妈妈和准爸爸作为参考,准妈妈不必过于紧张,如果对于胎教要求过于严格,反而可能因情绪紧张而适得其反。只有保持心情愉快,才能有最好的胎教效果。     

胎心监护 胎儿健康早知道

正胎儿在宫内发育如何?是否缺氧?胎儿的一举一动都牵挂着准妈妈的心。因此,在孕中期和孕晚期数胎动成了准妈妈的每日必修功课。但实际上,能更及时、更准确地反映胎儿在宫内健康情况的是胎心监护!胎心监护是一种简单且无痛的产前检查,准妈妈不必过分紧张,提前对胎心监护加以了解,这样才能更好地配合医生了解胎儿的健康状况。     

待产准妈妈入院需带物品

正孕后期不少准妈妈们开始纠结,快要入院了,该准备哪些东西呢?毛巾、水盆、围嘴、内裤……细心的孕妇会上网搜索,但是网上众说纷纭,比如奶瓶、奶嘴,有的建议必备,有的建议千万不要拿。其实,入院必备物品包括两部分,一部分是为新妈妈准备的,一部分是为宝宝准备的。     

游泳的孕妈更健康

在炎炎夏日,游泳是准妈妈最佳的解暑方式,也是最好的运动方式。但孕期游泳有很多需要注意的事项,哪种泳姿更安全?游泳前后要做什么准备?听听游泳教练有什么建议吧。孕早期(孕1～3个月):如果身体允许的话,每次游泳不超过30分钟,中间要多休息几次。准妈妈早上游泳可以缓解恶心的状况,能够保持全天精力充沛。孕中期(孕4～7个月):虽然体重不断增加,但不必缩减游泳时