内衣与体型美

女性体型美主要表现在身材的曲线上,该丰满的部位要凸起,该苗条的部位要收缩;有的部位要柔和,有的部位要圆润。正确的内衣穿着可以使原先不够丰满的     

体型美胃口也美

健美锻炼主要是力量性和耐力性的练习,需要消耗较多的能量,若营养不足,就会影响肌肉和体力的增长,造成身体不适,还可能引起某些系统功能的异常。可见科学台理地调整饮食是健美锻炼中必须重视的问题。对于健美锻炼中的饮食安排,根据国内外健美专家的研究,主要应注意以下两方面: 每天所吃食物的热能,要适合一个参加锻炼的人,每天所需热量,应根据其所从事的劳动轻重及     

游泳造就体型美

经常游泳的人,具有令人羡慕的体型:宽宽的肩膀,结实的胸脯,富有弹性的肌肉,身材匀称,曲线优美。其中是不是存在许多奥妙呢? 一般来讲,水的阻力要比空气阻力大800多倍。人在水中游泳,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,人体在水中运动,速度若增加2倍,阻力就增加4倍,速度若增加3位,阻力就增加9倍。因而,游泳速度越快,阻力越大,越能反射性地引起大脑皮层动员更多的肌纤维参加运动,促使全身的肌肉得到良好的锻     

产后怎样恢复体型美

八十年代的新女性,无不追求体形美。可是生完孩子,还能不能保持美妙青春期的窈窕体形呢?产后又如何在不影响健康的条件下,尽力保持匀称的体态呢?这篇文章向您介绍了有益于产后形体美的几种办法,阅读此文并按照去做,定能使年轻的母亲青春常在。     

选择食物与保护眼睛

眼睛是心灵的窗户,怎样通过日常生活的饮食使眼睛有神呢?摄取足量维生素B族维生素B1对于维持神经系统正常功能有着重要作用,缺乏时易发生视神经炎,使神经乳头充血、水肿,甚至引起视力更新丧失等症状。维生素B2是构成辅酶的重要原料,     

皮肤症状与食物选择

皮肤白里透红,令众多女性梦寐以求。好的皮肤是每个爱美人士的追求可是在实际生活中如愿者不多,不少先天或后天的干扰因素令人苦恼。在日常生活中,巧选食物可使一些皮肤症状得到改善。皮肤干而粗糙研究表明,维生素A可促进皮肤代谢,保证上皮细胞的完整与健全,而使肤质柔软、光洁、富于弹性。因此,皮肤干而粗糙者宜多吃富含维生素A的食品,如猪肝、胡萝卜(用植物油炒)、杏仁、南瓜、鸡蛋、柑橘等。油性皮肤三餐以清淡为宜,烹调时少用油、盐、糖,多用食醋。主食中应常用粗粮取代细粮,副食可选豆类、卜、黄瓜、白菜、芹菜、海带、紫菜等碱性食物…     

根据体型选择运动方式

香蕉形这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行力量训练、参加有氧运动、跳绳、     

慢性胃炎食物选择

(1) 注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2～3个新鲜山楂,以刺激胃液的分泌。 (2) 注意食物的酸碱平衡。当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸,当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化,要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物,如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。当患有萎缩性胃炎时,宜饮酸奶,因酸奶中的磷脂类物质会紧紧     

选择消气食物

人生活在社会之中,每天都要与许多人许多事打交道,常常会遇到惹人生气的事。生气总是难免的,但生气之后,常会感到身体不舒适,如果长期生气,还可能导致许多疾病的产生。 我们常有这样的体会,生气时会感到心脏骤跳,头晕脑胀,烦躁不安,胸闷     

选择食物因人而异

现代人已不满足于一般的吃好．而更讲究平衡合理的营养，每个人的健康状况各不相同，在制定饮食的处方时不可千篇一律，因人而异尤为重要。     

药膳的食物选择与搭配

药膳食疗是以中医学为基础的,因而在食疗时必须遵守中医的整体观念和辨证施膳原则,这是药膳食疗效果的关键。在临床上食物的选择和搭配也很重要,它直接或间接地影响着食疗的效果。　　怎样才能更好地选择和搭配药膳的食物呢 ?　　首先,药膳食疗食物选择必须以中医基础理论为依据 (即四性五味、归经和升降浮沉等 )。中医基础理论是历代医家经过长期不断地临床实践总结出来的,它对药膳食疗组方有重要的指导意义。　　每一种药食,都有各自的性味,具有不同的食疗价值。寒凉性食物多具有清热泻火、凉血解毒的作用,而温热性食物多具有温中…     

食物选择与钠摄入趋势

自１９８０年，Ｇｅｎｅｒａｌ Ｍｉｌｌｓ公司了４０００个美国家庭（约１００００人）２５种营养素的平均日摄入，本文考察的是该研究中的钠摄入趋势，对有意和无意的统计表明；８０年代早期以来，总的钠摄入下降。在１０年的研究期间，食物来源的钠发生了某些变化，现在，大多数的钠来自于肉和混合食品。由于国立心脏、肺、血液研究所研究钠摄入的努力和新良物标签对钠含量的标注，可以预见，公众对于饮食中钠含量的关注将大大增     

选择食物刮油水

正营养专家指出,如今人们的膳食中脂肪超标,这不利于适时排除油腻,清胃通肠,降低血脂,保护心血管。因此,人们应该经常吃些素食刮刮油水。以下食物有此功效。燕麦每天食用燕麦可以降低胆固醇。研究发现,燕麦可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹感,如此一来可以减少摄取其他油腻的食物,达到控制体重的目的。因燕麦中含皂苷,常食可预防高血脂和心血管疾病。每天食用125克～150克,持续6周～7周,胆固醇可降低20%,密集脂蛋白的有害胆固醇至少可减少25%。     

选择食物要谨慎

美食会让人垂涎欲滴，陶醉其中乐而忘返，但在我们选择这些食品时，要警惕其中的陷阱，睁大眼睛瞧仔细。     

糖尿病人如何选择食物

随意吃的食物　油菜、大白菜、小白菜、菠菜、青菜、苜蓿、芹菜、韭菜、莲花白、西红柿、黄瓜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜、豆制品、乳类、鱼虾、海带等。节制的食物　面粉、大米、小米、玉米、荞面、黄豆、赤小豆、绿豆以及花生米等 ;含糖较高的食物 ,如红薯、土豆、莲菜、粉条、粉皮、西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、苹果、香蕉、梨、荔枝、大枣、桃、柿子、杏等 ;肉类蛋类在日常饮食中也应予以节制。忌用的食物　红糖、白糖、冰糖、蜂蜜。水果糖、果酱、水果罐头、甜饮料、各种甜糕点等。另外 ,糖尿病患者应经常吃高纤维食物 ,如麦夫皮、豆腐渣、硬…     

如何选择蛋白质食物

江苏省读者苗若水来信问：健康生活方式讲究合理膳食，请问在如何选择蛋白质食物上能不能提供一些合理的建议？     

选择食物预防职业病

【安全监护】 职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外，有选择地多食用适当的食物，能够有效地降低职业病的发生。     

莫为“将军”惑 重塑体型美

生活中,常见有不少人在而立之年以后,腹部便渐渐地向外扩张,俗称“大肚皮”、“将军肚”,因而被他人称之为中年发福,或“福星高照”。然而,现代医学研究发现,大腹便便是腹部脂肪积累过多所致,它对健康极为不利,很容易引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压和中风等。一般认为,突出的腹部,大